HIIT

Ja bym dołożył ze dwa HIIT-y w tygodniu np.: poniedziałek, piątek Oczywiście wywal wtedy Aeroby :) Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-05-01 11:48:11

hmm co do HIIT'a, to zastanawialem sie czy lepiej robic 'schody' czy normalnie biegi. Ktos porownywal co efektywniejsze? xD

Ziomlogos kolega nie pytal chyba o trening silowy, glownie chodzi mu o cwiczenia kondycyjne. To aeroby na wstep, pozniej stopniowo utrudniac wrzucajac HIIT'a, tabata tez owszem fajne no i jako urozmaicenie tez umili czas poprawiania kondycji. pozdrawiam

Coś szybkiego? Nie ma problemu Prosty fbw do 5 cwiczen. Przeplatany z treningami typu hiit czy tabata. Podstawowy sprzęt masz więc do zrobienia. PS: druga hantelka była by przydatna ;-)

Jasne ze ma. HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie. Bilans na minusie. Trening silowy, wyprobuj 15 10 5, aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie

Nikt nie probowal HIIT na orbitreku ?

raczej mało kto praktykuje coś takiego jak HIIT w domu.

Interwały to ogół ćwiczeń, a HIIT odnosi się do interwałów związanych z bieganiem. W domu możesz spróbować sobie zrobić interwał o nazwie tabata. Pozdro

[...] 2 lata Obwód pasa: 68,2 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW 15-10-5; 3x aeroby (1x 30min, 1x1h, 1x2h); 2x HIIT/tabata w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, ćwiczenia [...]

Myślę, że brakuje CI wieku i stażu, znajomości własnego ciała na takie dosyć ekstrawaganckie zabiegi żywieniowe. '' 3x FBW 15-10-5; 3x aeroby (1x 30min, 1x1h, 1x2h); 2x HIIT/tabata w tygodniu. "" przy takiej aktwyności nie rotowałbym w ogóle węglowodanami. Mogę tylko ocenić dietę. nie spożywałbym wędzonek makreli częściej niż kilka razy w [...]

[...] jak po tym tygodniu VLC będzie, jeśli coś nie tak to wrócę do zbilansowanej diety, albo sprawdzę LC. Aktywność też zamierzam nieco zmniejszyć --> wywalić tabate i 1h aerobów, zostawić tylko FBW, 2h aerobów i 1x HIIT. A co do tłuszczy oliwki to w miarę dobre źródło? Jakimi rybami mogę zamienić makrelę i tuńczyka? Myślałem o śledziu, pandze .

[...] - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową Wtedy mozesz podzielic swoj cykl na dwa etapy Najpierw nabieranie masy miesniowej z dieta na + itd a puzniej zrzucanie tkanki tluszczowej i np dieta na 0 ale dorzucasz aeroby ew. HIIT uwierz mi nikt tutaj nie chce ci zaszkodzic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 19:27:34

[...] musi być od razu 150kg do MC?? Trenuj z takimi ciężarami z jakimi możesz. Tempo biegu jak do maratonu - wolno, ważne żeby cały czas do przodu. Siłownia imho FBW - 3 razy tydzień. Z biegów to luźne aeroby w DT mogą być, ew. HIIT w DNT. Spalaczy na początku nie potrzeba żadnych najwyżej witaminy/bcaa/[{białko/omega-3)- jako uzupełnienie w diecie).

jak jedziesz HST to jedz HST, nie kombinuj ;> mozesz najwyzej pokusic sie o HST 912 lub jakas jego modyfikacje PO HIIT normalny posilek tak jak wypada, czyli 2-3 godzin od ostatniego Tabate rob jak tabate, sa ogolne zalozenia w poscie Tyki. przez 21 sec masz zrobic ok 14 powtorzen w pierwszej serii i o ile pamietam to nie mniej niz8-6 w siodmej [...]

no i tu jest problem z nazewnictwem. dla mnie tabata to trening z obciazeniem, i tak zeby srednio wykonac 8 serii po 8 powtorzen - takie bylo (chyba) zalozenie jej pomyslodawcy. lub to ja to tak zapamietalem ;) a tam gdzie pokazales tabata jest wszystko robione systemem 8 x 20/10 - ja bym to nazwal raczej interwaly, sprinty czy jakkolwiek to [...]

Spoko, w takim razie zostaje mi ten hiit + a6w (obecnie robię 3x12 już). U mnie problem jeszce jest taki, ze nie mam jak sobie mierzyć pulsu, jezdze na max obciązeniu rowera (jest średnio ciężko), jak mam robic to 90-100%, to jade jak szalony, max maxów, tyle ze nie wiem jak ująć ten trucht, jezdze sobie spokojnie, 20km/h, mam nadzieje, ze to [...]

[...] przeplatające się. Jeden dzień siłka drugi areoby przed nią zjeść jakiś obiad poczekać 30-1h trening po nim woda i nic więcej. Przynajmniej tak wygląda u mnie Areoby to HIIT a siłka ACT Czy ma to szanse uzyskania efektu u innych no i przy okazji u mnie;] pod postacia gubienia tkani tłuszczowej? Plus do tego wieczorkiem ABS 8min Zmieniony [...]

Ja bym proponował hiit. Myśle ze w sprintach wiecej da niz cwiczenia na silowni. Bedzie i szybkosc i kondycja i wytrzymalosc.

[...] co do trneingu to nie katuj mi się do przesady aerobami , a skup się na siłowni 3/4 x tydz , po siłowni ewentualnie 15-30min aerobów a w dni nietrengowe HIIT http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego 1-2 dni zależnie od potrzeb całkowicie wolne od treningów pamiętaj że zawsze jest lepiej troche więcej zjeść np. o 400kcal i [...]

[...] coś z tych 3 treningów, to który lepszy? (Tylko na dzisiaj, no chyba że się 'nada' na kolejny raz) www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Total-Body-Toning-Strength-and-HIIT-Cardio-Workout-You-vs-You/i0/ www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Bodyweight-Cardio-Training-Lower-Body-Strength-37-Minute-Butt-Thigh-Workout/c7/ [...]