Poprawa kondycji

Chciałbym poprawić swoją kondycję, nie zależy mi na czsie.
Wiem już że najlepsze jest bieganie, pływanie oraz jazda na rowerze. Czy znacie jakieś inne dobre sposoby na poprawę kondycji?
Kiedyś trenowałem koszykówkę i z moją kondycją było słabo teraz jedynie biegam i pływam z jazdą na rowerze trochę gorzej.
Czekam na pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 95

Wzrost: 196

Cel treningowy: Poprawa kondycji

Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: odstawiłem jedynie napoje wysokokaloryczne

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - pawel2809 w dniu 2009-04-05 22:09:48

Trening bardziej w strone ACT do tego HIIT i Tabata 1-2x w tygodniu

Ziomlogos kolega nie pytal chyba o trening silowy, glownie chodzi mu o cwiczenia kondycyjne. To aeroby na wstep, pozniej stopniowo utrudniac wrzucajac HIIT'a, tabata tez owszem fajne no i jako urozmaicenie tez umili czas poprawiania kondycji.



pozdrawiam

Tak tylko ze treningi ACT mozna takze ukierunkowac w mniejszym stopniu na sile a w wiekszym na kondycje ( np zwiekszajac tempo i ilosc powt) w koncu to system ogulnorozwojowy

Mozna sie tak uprzec ale dla mnie to bardzo kobiecy trening taki na zabicie czasu. Innymi sposobami mozna zrobic to samo szybciej i skuteczniej. Preferuje go po dluuugiej przerwie na roztrenowanie w okresie 1-2 tyg. nie dluzej , wtedy sie sprawdzi.


pozdrawiam