Co myślicie? ostatni posiłek 17-18 brak diety

J.w

Co myślicie o tym aby ostatni posiłek był 17-18 potem jakiś trening i tylko napoje?
Bez żadnej diety no po zatym że zdrowe jedzenie bez fast foodów, słodyczy itd rozdzielone na 4-5 posiłków.
Czy dla ludzi np siedzących przed komputerem, (jeżeli taka praca)może być pomocą dla osób z nadwagą, której chcieli by się pozbyć?


Pytam informacyjne, czytałem sporo postów z tym aby właśnie ostatni posiłek 18.:)

Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-12 19:16:02

Ser biały dawałbym tylko na okresy postabsorpcyjne (noc). W śniadaniu możesz dać jaja kurze na przykład.

Jeżeli ostatni jest potreningowy to zostaw węgle, ale daj te o wysokim IG by nie powodować wyrzutu insuliny na noc.

Majonez dawaj tylko dla urozmaicenia.
Płyny nie pij w trakcie spożywania posiłków.

to jest troche za malo precyzyjne jaki trenig, bo raczej po trenigu nawet jak jest pozno trzeba cos tam wrzucic na ruszta :]

Trening siłowy jak i areoby przeplatające się. Jeden dzień siłka drugi areoby przed nią zjeść jakiś obiad poczekać 30-1h trening po nim woda i nic więcej.

Przynajmniej tak wygląda u mnie Areoby to HIIT a siłka ACT
Czy ma to szanse uzyskania efektu u innych no i przy okazji u mnie;] pod postacia gubienia tkani tłuszczowej? Plus do tego wieczorkiem ABS 8min

Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-12 19:22:25

Musisz mieć posiłek po siłowni. To najważniejszy posiłek kulturysty (nawet amatora ). Węglowodany o wysokim I\G i łatwo przyswajalne białko. Podobnie przed treningiem. W ciągu dnia staraj sie ograniczać węgle tylko do warzyw. Nie lepiej troche pokombinować z dietą i mieć lepsze efekty? Przynajmniej najważniejsze założenia... pzdr!!

Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:05:53

Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:06:08

Kombinuje z dietą non stop ale mam problemy z obiadami;/ nie jestem w stanie ich przygotować sam w domu jestem o późnych godzinach i mój obiad to tak jak kolacja

To rób go rano bądź dzień wcześniej.

Tak jak Skalar. Zawsze jest jakieś wyjście, możesz rano przygotować i brać ze sobą, bedziesz jadl to co dobre o ktorej bedziesz chciał. kombinuj i wrzuć diete. Oprzyj się o posty podwieszone (te na górze). pzdr!!

OKs jutro wkleję dietę
mam już ja na dysku ale muszę pododawać warzywa i mam problem jakie:D

Jedz wszystkie jakie lubisz.
Brokuły są dobre.

Śniadanie 1(w domu)

- płatki kukurydziane z mlekiem
- machewka lub sałata polana oliwą z oliwek

LUB
-2 jajka gotowane

Śniadanie 2 (szkola)
- 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem)
- Sałata polana olejemz oliwek



Lunch Posiłek 3(szkoła)
-Jabłko
-Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem)



Obiad 4 (dom)
-Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana)
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry
-jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana
-marchewka
LUb zamiast kaszy ziemniaki:)


Posiłek 5 (dom)

-Tunczyk z puszki

-2-3 chleb tostowy z maslem i serem twarogowym tlustym

-marchewka



Aha jeżeli chodzi o pieczywa czarne, znalazłem w sklepie i jest z jakimiś pestkami itd więc bez problemu mogę się przemóć

Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 17:32:06

Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 17:34:31

Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 19:50:04

Śniadanie 1(w domu)

- płatki kukurydziane z mlekiem
- machewka lub sałata polana oliwą z oliwek

LUB
-2 jajka gotowane


kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka.



Śniadanie 2 (szkola)
- 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem)
- Sałata polana olejemz oliwek

w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z pojemnika? czyli równie dobrze możesz zabrać ryż z kurczakiem, czy też kurczaka w sałatce - opcja lepsza imo, weglowodany dal bym tylko w śniadaniu i około treningowych.

Lunch Posiłek 3(szkoła)
-Jabłko
-Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem)

j/w

Obiad 4 (dom)
-Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana)
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry
-jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana
-marchewka
LUb zamiast kaszy ziemniaki:)


ziemniaki ewentualnie po treningu raz na jakiś czas,
jak wygląda przygotowanie tej piersi i sos?


Posiłek 5 (dom)

-Tunczyk z puszki

-2-3 chleb tostowy z maslem i serem twarogowym tlustym

-marchewka

tuńczyka daj np z orzechami, twaróg zjedz przed snem jako osobny posiłek, ogólnie za dużo masz tego chleba.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 20:28:48