Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
J.w
Co myślicie o tym aby ostatni posiłek był 17-18 potem jakiś trening i tylko napoje?
Bez żadnej diety no po zatym że zdrowe jedzenie bez fast foodów, słodyczy itd rozdzielone na 4-5 posiłków.
Czy dla ludzi np siedzących przed komputerem, (jeżeli taka praca)może być pomocą dla osób z nadwagą, której chcieli by się pozbyć?
Pytam informacyjne, czytałem sporo postów z tym aby właśnie ostatni posiłek 18.:)
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-12 19:16:02
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
Trening siłowy jak i areoby przeplatające się. Jeden dzień siłka drugi areoby przed nią zjeść jakiś obiad poczekać 30-1h trening po nim woda i nic więcej.
Przynajmniej tak wygląda u mnie Areoby to HIIT a siłka ACT
Czy ma to szanse uzyskania efektu u innych no i przy okazji u mnie;] pod postacia gubienia tkani tłuszczowej? Plus do tego wieczorkiem ABS 8min
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-12 19:22:25
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3997
Musisz mieć posiłek po siłowni. To najważniejszy posiłek kulturysty (nawet amatora ). Węglowodany o wysokim I\G i łatwo przyswajalne białko. Podobnie przed treningiem. W ciągu dnia staraj sie ograniczać węgle tylko do warzyw. Nie lepiej troche pokombinować z dietą i mieć lepsze efekty? Przynajmniej najważniejsze założenia... pzdr!!
Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:05:53
Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-02-12 21:06:08
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
254
Kombinuje z dietą non stop ale mam problemy z obiadami;/ nie jestem w stanie ich przygotować sam w domu jestem o późnych godzinach i mój obiad to tak jak kolacja
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3997
Tak jak Skalar. Zawsze jest jakieś wyjście, możesz rano przygotować i brać ze sobą, bedziesz jadl to co dobre o ktorej bedziesz chciał. kombinuj i wrzuć diete. Oprzyj się o posty podwieszone (te na górze). pzdr!!
Lunch Posiłek 3(szkoła)
-Jabłko
-Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem)
Obiad 4 (dom)
-Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana)
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry
-jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana
-marchewka
LUb zamiast kaszy ziemniaki:)
Posiłek 5 (dom)
-Tunczyk z puszki
-2-3 chleb tostowy z maslem i serem twarogowym tlustym
-marchewka
Aha jeżeli chodzi o pieczywa czarne, znalazłem w sklepie i jest z jakimiś pestkami itd więc bez problemu mogę się przemóć
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 17:32:06
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 17:34:31
Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 19:50:04
w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z pojemnika? czyli równie dobrze możesz zabrać ryż z kurczakiem, czy też kurczaka w sałatce - opcja lepsza imo, weglowodany dal bym tylko w śniadaniu i około treningowych.
Lunch Posiłek 3(szkoła)
-Jabłko
-Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem)
j/w
Obiad 4 (dom)
-Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana)
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry
-jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana
-marchewka
LUb zamiast kaszy ziemniaki:)
ziemniaki ewentualnie po treningu raz na jakiś czas,
jak wygląda przygotowanie tej piersi i sos?
Posiłek 5 (dom)
-Tunczyk z puszki
-2-3 chleb tostowy z maslem i serem twarogowym tlustym
-marchewka
tuńczyka daj np z orzechami, twaróg zjedz przed snem jako osobny posiłek, ogólnie za dużo masz tego chleba.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 20:28:48
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]