HIIT

A tak na szybko, przy wadze 75kg (wzrost 184 cm), wieku 27 lat i siłowni 3x w tyg. (FBW, ok. 45-50 minut), no i może czasami HIIT, która liczba wydaje Wam się sensowniejsza?

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

ok dzieki to po treningu dorzuce lekki aerobik a w dni nietreningowe HIIT a co do palenia to niepale tzn bardzo rzadko sie mi zdarza Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-27 16:10:34

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

j/w trening siłowy /praktycznie wg upodobań/ + ujemne kcal + HIIT raz lub dwa razy w tygodniu i bedzie tłuszczyk schodził

Tak HIIT lub aeroby, to juz wg kondycji zdr.

No dobrze ale przykladowo ile dni przerwy powinno byc miedzy treningiem silowym nog na silowni a HIIT'em lub aerobami?

Musisz ulozyc tak trening by porzadnie przetrenowac nogi. Nawet kosztem hiit czy basenu

dokladnie jesli czujesz ze to bedzie za duzo zmien np. HIIT w tej postaci co masz na np. tabate

Intensywny trening. Aeroby/trening hiit. Dieta najpier standard +500kcal potem obcinasz ww (pamiętaj żeby nie schodzić poniżej0). Dobry spalacz np. wymieniony TS E. I gra gitara Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-14 08:12:27

25 minut hiit? są różne odmiany uzupełnij profil może, wtedy bd można pomóc

"hiit" 25 minutowy widziałem na jakimś forum kiedyś, ale to interwały zwykłe. I jaki sens jest biegać 80 minut? Bez danych o Tobie nic tu nie zrobimy. pzdr/

koniu - a na czym ma się ten HIIT sprawdzać jak nie na redukcji? Skoro jadłeś ryż jak byłeś młody i (...) to ciekai mnie co jesz teraz?

Najlepszy byłby trening oporowy czyli 1. Siłownia 2. Trening siłowy z własnym ciężarem ciała Możesz dodać do tego interwały, HIIT tutaj bieganie pływanie, rower, rolki itp

Zastanawiam się nad treningiem PON klata bary SR plecy CZW bic tric SB nogi. No i do tego interwał wtorek i niedziela. Dodam że wtorkowy interwał to hiit a niedzielny tabata.

jest sens takiego polaczenia, oczywiscie przy zbilansowanym odzywianiu dorzuc tez aero / hiit

Trening biegowy to HIIT

biegaj codziennie albo co 2 dni po te 6km, raz w tygodniu hiit i bedzie dobrze

J/W trneing HIIT po bieganiu jakieś szybko wchłanialne białko np. ryż biały z kurą

1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]