HIIT

Dzis poszlo pierwsze 3ml. Noge urywalo przez 30minut ale potem luz. Na treningu juz czuc efekt - szybsza regeneracja miedzy seriami + duzo lzej poszedl hiit na rowerku. Niektorzy bija to codziennie ja polece tylko w dni treningowe 3ml 3x na tydzien. Ps. Ciekawy kolor. Kobieta miala lekkie opory przed wbiciem mi tego hehehehe. Najwyzej zaczne [...]

Jedyną deską ratunku mogą być biegi interwałowe np. HIIT dwa razy w tyg. przed startem.

nnie wiem ile w tym prawdy ale podobno po wlace almeidy Renzo jakos wkroczyl na ring podczas jakiegos zamieszania (przeciwnik Almeidy po tym jak odklepal mial uderzyc jeszcze Ricardo) i kopnal Nathana..... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

"Almeida got the guillotine, Marquardt tapped, then punched Almeida after he let go, Renzo runs in and kicks Marquardt in the chest, but it cooled out after that." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] and that is the purpose of a referee. This all happened by Ricardo's corner. Renzo stepped in and kneed Nathan in the chest as soon as hit hit Ricardo. If anyone needs anger management, maybe this time it is Nathan. After the fight, everything was cool and everyone hugged each other and had good words. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Pewnie ze mozesz aeroby robic po treningu dla poczatkujacych. Aeroby mozesz robic takze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze HIIT na poczatek raz, dwa razy na tydzien..

Lub zamiast aero HIIT - podkręcony metabolizm gwarantowany :-))

Bcaa na redukcji jak najbardziej :) HiiT spoko.. a najlepiej hiitt i aero połączyc lub na zmianę :)

Trening FBW i odpowiednia dieta. Mięśnie będą bezpieczne. Zamiast aerobów rób HIIT, jeśli tylko jesteś w stanie.

[...] najwięcej energii). Więc nogi -> plecy -> klatka -> barki -> łapka (z cwiczeniem bicepsu/tricepsu mozesz sie wstrzymać, palą najmniej kalorii a wczesniej niecwiczone dostaną swój bodziec od wyciskania i wiosłowania). Na końcu brzuch/łydki. Aeroby wywal, to samo z brzuchem w Wt, Czw, Sob. (HIIT raczej nie powinno sie z niczym łączyć)

Tak jak kolega wyżej już zakomunikował... 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki radził bym skoncentrowac się na ćwiczeniach tylko tych partii po 3 serie - po ok 10 powt. brzuch możesz sobie zrobić przed HIIT'em ... ale nie po nim Jak się odżywiasz??

[...] dokladnie diecie i zaczac juz redukowac z tego wzgledu ze masz dosc duzo masy wiec nie widze potrzeby zeby lapac jej jeszcze wiecej. Dieta na minus do tego jak najbardziej HIIT i kontorluj na biezaco postepy wagowe i wymiarowe. W razie pytan pisz. PS:Zapraszam do wypelnienia ankiety: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html [...]

Aja sir Biegał dzisiaj będę ale w robocie jestem więc mam czas wypisywać głupoty Dzisiaj HIIT i jeden cykl więcej więc musze sie ładnie odprężyć żeby dać radę. Tym bardziej że ładna pogoda i słoneczko świeci jak kolega słusznie zauważył. Bez odbioru

Odswiezam moj stary temat,bo od poniedzialku zaczynam redukcje i mam pytanie o BCAA. Mam brac rano,przed treningiem i po treningu.A co w dni nietreningowe,brac tylko rano??A przy treningu HIIT tak samo,brac przed i po??

Redukcja i to konkretna. Żadnych suplementów. Siłownia, aeroby/hiit i dieta.

Myślę że HIIT'a będę mógł zacząć robić dopiero za jakiś czas. Dam sobie jakieś 2 m-c na wprawę. Devi_Devi - Podoba mi się opcja jaką zaproponowałeś, lecz czy nie za mocno skupiał bym się na redukcji? Tak naprawdę z tego co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się [...]

ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;) skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :) oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)

Jak intensywny jest Box Tajski. Nie widze tu miejsca na HIIT Oczywiscie bedzie trzeba cos kolotreningowo pokombinowac.

Odswieze, bo nie chce zakladac nowego tematu. Czy jesli do tej pory robilem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata? W ogole jak myslicie, czy warto wprowadzic taki trening raz w tygodniu? Czy lepiej zostac przy hiicie?

W sumie tabate możesz wstawić osobno, nie rezygnując z hiit'a.