HIIT

ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- HIIT czwartek- trening dpmatora+abs piątek- HIIT sobota-trening domatora+abs mam zamiarar spalic tluszcz

ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- HIIT czwartek- trening dpmatora+abs piątek- HIIT sobota-trening domatora+abs mam zamiarar spalic tluszcz

Cześć mam kilka pytań odnośnie kreatyny i BCAA. 1. Można łączyć kreatyne i kofeine ? 2. Można brać 10g kreatyny przez cały czas w DT i DNT? 3. Jak dawkować kreatyne kiedy w dzień mam tylko trening HIIT? 4. Warto brać BCAA przy treningu HIIT, jeśli tak to kiedy? 5. Czy 10g BCAA wystarczy w Dni Treningowe, 5g przed i 5g po treningu?

Prosze o jakis plan na klate, chcialbym ja rozbudowac, wyrzezbic zeby nie bylo tak tej lipomasti widac. Wiem wiem dieta na rzezbe, JEST. Obecny plan wyglada tak Pon.-Klata, Biceps Wtorek-HIIT, worek Sroda-Plecy, Triceps Czwartek-HIIT, worek Piatek-Barki, Nogi Klate moge np jeszcze w czwartek drugi raz zrobic...

witam, a więc tak, ćwiczę splitem każda partia 2x w tygodniu , czyli poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Chcę zrzucić parę kg i tu pytanie, lepiej byłoby robić aeroby czy HIIT? Co lepiej będzie palić tkanke tłuszczową? I jeśli np. HIIT to w jakie dni robić? z góry dzięki za odpowiedzi. Za konstruktywne odpowiedzi SOGI będą. pozdrawiam :)

witam jestemw 8 tyg redukcji zlecialo 6kg cwiczylem FBW i aeroby zamiennie co 2 dzien ale juz mi sie nudzi chce zrobic krotka przerwe, zaczac z nowym treningiem dodac HIIT lub kompleksy sztangowe czy cos w tym stylu bedzie ok? 1:klatka + plecy +aero 2:Nogi+brzuch 3:- +hiit/kompleksy 4:Barki biceps+triceps + aero 5:- +hitt/kompleksy

Witam, znalazłem taki plan hiit, myślę że jestem w stanie zacząć już ten trening, jestem w dość dobrej kondycji. Proszę powiedzieć czy wszystko z nim okej? Pytam gdyż zazwyczaj czytam że jeden interwał trwa np 15s sprint, 45s trucht a tu troche inaczej.

Witam . W wielu tematach jest napisane ze hiit robiony np. w dzień treningu silowego doprowadzi do spalenia miesni wiec moje pytanie: czy będą sie palic ogólnie wszystkie mięśnie czy jak np. bede robil Hiit w dzień treningu nóg to będą sie palic mięśnie nóg ?? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-12-29 19:30:53

witam. Wkrótce zaczynam redukcje. Oto mój planowany trening: -pon: trening siłowy -wt: trening siłowy -śr: HIIT -czw: trening siłowy -pt: HIIT -sob: trening siłowy -nd: wolne do tego chciałem codziennie wykonywać A6W. Czy to nie bedzie za duzo?? Prosze o porady

Witam, pytanie jak w temacie. Generalnie HIIT pozwala spalić więcej kalorii, ale jak to sie ma podczas brania clenu? Lepszy będzie codzienny HIIT po 6-7 minut czy aeroby po 50-60min? Pzdr Al

[...] Trening: 1. Siłowy* 3x/tydz. kończony wytrzymałościówką, miast aero Jak w konkursie. 2. Wytrzymałość siłowa 1x/tydz. Jak w konkursie 3. HIIT/GPP/aero; 1x/tydz. * Liczba powtórzeń 8 – 10 * 3 serie Jeśli chodzi o trening, trochę się do niego przygotowywałam. Początkowo uczyłam się techniki w domu, od ok. dwóch [...]

siema wszystkim mam pare pytań dotyczących reverse a więc tak zakładając że skończę redukcje na 2000kcal 3 sesjach HIIT i treningu siłowym 5x to na początku powinienem trzymać 2000kcal i co tydzień likwidować sesje HIIT? Drugie pytanie to makro czy od razu z proporcji 35B 55W 15T przejść na B25 W60 T20 czy wdrążyć to stopniowo? Z góry dzięki za [...]

Witam Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Otóż miałam bulimie ortoreksyjną (chociaż właściwie „mam" to odpowiedniejsze słowo, to w jakimś stopniu pozostaje w głowie na zawsze), oczywiście wyrządziłam tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć [...]

[...] licze na to, że mi pomożecie:) Jestem "na redukcji" od 2-3 tygodni. W sumie troszke poszło mi z wagi. MAm 182cm i obecnie ~80kg. W planach mam rozwój masy mięśniowej i tu pada moje pytanie, czy dalej mam mieć w treningach HIIT? Bo do teraz było Pn-śr-pt siłownia,a wt-cz-so HIIT. Co o tym myślićie? (Nadal bym na siłowni używał TSE i l-karnityne)

Witam, co daje szybsze efekty ? aeroby czy hiit ? wielu ludzi mowi efekty hiit sa zauwazalne dopiero po paru tygodniach :/ czyli jak to jest ? Pozdrawiam

Mam taki plan, aby robić trening FBW 3xTYG, po którym robiłbym tabatę bez ciężarów albo z hantlami, 2xTYG robić HIIT'a ok 20min a 1xTYG protokół tłuszczowy(czyli HIIT+AERO w jednym treningu). I teraz pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami w FBW? Czy to ma być 2min jak przy masie czy 1min aby była większa intensywność i większy EPOC [...]

[...] na redukcji jest dobry? Zaznaczam że dieta oczywiście jest , zatwierdzona w poprzednim temacie :) 1.Niedziela -Klatka+Biceps+Aero 20 min. 2.Poniedziałek -Nogi+brzuch 3.Wtorek -Bieganie 45 minut 4.Środa -Barki+Triceps+Aero 20 min. 5.Czwartek -Plecy+Kaptury 6.Piątek -HIIT 7.Sobota -HIIT Zakres powtórzeń 6-10 . Proszę o ewentualną korekcje.

Witam , mam takie pytanie jestem aktualnie na redukcji , wszystko fajnie idzie . Nie wykonuje areobów tylko trening HIIT i mam pytanie odnośnie tego czy można czasem wyskoczyc zagrać w piłke zamiast tego treningu . Wykonac HIIT'a i isc grac to chyba troche za duzo , jeszcze w taki upał . Pytam o to poniewaz nie wiem czy przy długiej gry w piłke [...]

Chodę 3 razy w tygodniu na siłownię a w poostałe dni robię HIIT lub aeroby :) Chciałabym zacząć ćwicyć także pilates lub callanetics. I mam pytanie czy mogę je ćwiczyć w dni w które nie mam treningu na siłowni? I czy może to być tego samego dnia co HIIT ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź :)

Napiszę krótko , i liczę na pełną odpowiedz , a nie ciągłe pouczanie. A więc : Jakie suplementy pomogą mi zrzucic BF , bo mam 14 % A jak czytałem , mięsnie brzucha widoczne są dopiero od 10 i poniżej . Więc jakie suplementy polecacie do spalenia BF i czy HIIT pomoże ? dodatkowo 1,5h przed HIIT'em spożyc białko serwatkowe Więc?