Szybsze Efekty

Witam, co daje szybsze efekty ? aeroby czy hiit ? wielu ludzi mowi efekty hiit sa zauwazalne dopiero po paru tygodniach :/ czyli jak to jest ?

Pozdrawiam

mam diete bialkowa ale czy jesli biegam po 2 godziny dziennie to w tym czasie chyba najwazniejszy jest podaz bialka ? moze byc z proszku (odzywki) czy lepiej jakies jedzonko ?

Potestuj na sobie. Na mnie najlepiej działa ok 20minut aerobów po siłowni. Łącznie ponad 2h treningu

Najlepsza metoda to próby i błędu Wielu twierdzi że HIIT jest tym super spalaczem, inni przysięgają na zwykłe bieganie. Kto co lubi. Z punktu widzenia kulturysty, tu raczej HIIT punktuje, gdyż trening nie trwa za długo i organizm ma mniejszą szanse wpaść w stan katabolizmu. Jeśli jest czas i chęci zawsze możesz ćwiczyć oby dwie metody (tylko nie tego samego dnia) np. jeden dzień aeroby, następnego HIIT itd.

Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-30 03:50:03

wszelkiego rodzaju interwały są skuteczniejsze niż aeroby jeśli chodzi o palenie kalorii...

no wiem ale dlaczego w takim razie jedni pisza ze na efekty hiit trzeba czekac pare tygodni ?

Na każde zauważalne efekty trzeba czasu

Prosta matematyka. HIIT (oczywiscie z uwzglednieniem EPOC) spala o wiele mniej kalorii niz prawidlowe aeroby. Skuteczniejsze wiec w spalaniu tluszczu sa prawidlowo wykonywane aeroby. HIIT ma wiele innych zalet, m.in. poprawe wydolnosci, pozytywny efekt anaboliczny, brak rekompozycji wlokien miesniowych do wolnokurczliwych itp. Ale skuteczniej tluszcz pali aero. Oczywiscie aero = dlugi czas.

chcesz powiedzieć że 15 minut aerobów spala więcej kalorii niż 15 minut interwałów?

Czy chcesz powiedzieć że 90 minutowe aeroby spalą więcej kalorii niż 15 minut interwałów?

usuncie czekam na odpowiedz jeszcze :p

Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2009-06-30 13:40:39

Mowie, ze 10-15 min HIIT + EPOC spala o wiele mniej kalorii niz 60-90 minut aero.

.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-30 13:57:24