HIIT

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html 11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ [...]

NIe ma szans Spalanie też wymaga czasu... Dieta, treningi i aeroby/HIIT drogą do sukcesu poczytaj w dziale odżywianie, trening i fitness pzdr.

Sklad 1 porcji: Opatentowana Mieszanka Fight Factor™ 10g Chelat Kreatynowy Magnezu Chelat Glutaminowo Glicylowy Magnezu alvia Miltiorrhiza (Szałwia Czerwonokorzeniowa) Adenozynotrójfosforan Dwusodu Beta-Alanina Jabłczan Cytruliny Mikronizowana L-Tauryna Różaniec Górski Miłorząb Japoński L-Glicyna L-Tyrozyna Kofeina Bezwodna Acacia [...]

[...] o wyższej intensywności niż aeroby i dlatego mają nieco inne właściwości jeżeli chodzi o zrzucanie %bf. Z tego co się orientuje najlepsze na redukowanie jest zastosowanie HIIT (polecam wyszukiwarkę), a jak ktoś nie może (nie lubi, albo słaba kondycha) to aeroby. PS. w wyszukiwarce wpisz aerobik przez 'k' a nie przez 'c' Zmieniony przez - żabi [...]

U siebie zauważyłem adaptację do spacerów po nie wiem jak krótkim czasie, chyba po miesiącu, tak samo do spokojnego cardio na rowerku stacjonarnym ale ja stary jestem. Jak cardio - aeroby to stawiam na szybkie i krótkie - do 30 minut a więc bieg zamiast spaceru i szybka jazda na rowerze. Nie piszę tu o HIIT, to osobny temat.

przy takiej nadwadze aeroby hiit to duze obciazenie dla serca, ukladu kostno-stawowego wykonuj szybkie marsze, dieta i zejdz do nizszego poziomu

[...] ćwiczenia źle technicznie: martwy ciąg, przysiad itp. to moga później wystąpić problemy z kręgosłupem. Jeśli chcesz spalić kilka kilogramów w zimie i masz wielką chęć to nie przeszkodzi ci to do tego że robić HIIT'a bądź aeroby: rower, bieganie itp. Podstawa jest oczywiscie dobra dieta o ktorej informacje musisz zaczerpnac w dziale odżywianie.

a co ma zle technicznie cwiczenie do procesu wzrostu ? napewno go nie zahamuje ale moze doprowadzic do przeciazenia stawów i miesni. sama silownia nie jest najlepsza ale połaczenie: trening siłowy + aeroby//hiit no i dieta na ujemnym bilansie

Na zrzucenie fatu jest dieta + aeroby/hiit. Zawsze zadziwia mnie brak logiki u ludzi: Klatę ćwiczymy, żeby była większa? Tak. Bica ćwiczymy, żeby był większy? Tak. Żeby był jak największy. Plecy, nogi, barki? jw To dlaczego do jasnej cholery cwicząc brzuch ma on sie stawać mniejszy?

co do robienia na w ten sam dzien HIIT i aerobów to odradzam, w moim przypadku byl ogromny katabolizm i straszne zmeczenie, ale kazdy jest inny

W treningu hiit nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej na treningu,ale przede wszystkim po jego zakończeniu w fazie odpoczynku.Bierz śmiało antykataboliki przed,jak i po treningu.Ostrowię daruj sobie.Na przszłość kupuj odżywki od firm,które je produkują,a nie od mleczarni.Pozdrawiam.

Znawcą nie jestem, ale nie ma przeciwwskazań do biegania na czczo. Chyba że robisz HIIT.

Średnio widzę sens łączenia aerobów i interwałów w ciągu jednego dnia. Ja zrobiłbym w okresie postu aero lub siłownię. Jeśli siłownia to po aero. Jeśli nie będziesz machać żelastwem to albo aero albo interwał. Spokojnie robiłem treningi interwałowe, może nie tak intensywne jak HIIT czy TABATA.

Czasami im wiecej to wcale nie oznacza tym lepiej Ludzie za duzo kombinuja. Albo jak Lukasz pisze Zmieniaja kilka rzezy na raz i wydaje sie im ze to wlasnie ta rzecz. Ja cenie Hiit Po treningu silowym kilka krotkich interwalow 10minut i koniec Potem suple/szama. Choc jakb mial krecic kardio to Albo dluzsza sesja tuz przed koncem postu Albo kilka [...]

carb cycling? Moglibyscie cos wiecej na ten temat powiedziec? Czy mam rozumiec ze ogolnie crossfit/HIIT jest lepsze niz aeroby? Nawet przy redukcji?

Poczytaj tutaaj: http://www.sfd.pl/temat230835/ Ja osobiście będę stosował HIIT zamiast aerobów, zmieniłem zdanie właśnie po przeczytaniu arykułu Tyki.

Aerobik+HIIT Na trening może być SPLIT 4 dniowy

sprzęt dostępny to: ławka z gryfem, hantle. HIIT ze skakanką albo biegowy może być? a SPLIT jaki proponujesz?

kup sobie taki super za***isty pas na brzuch ponoć coś tam działam, l- karnityna to wydaje mi się szit, ale efekty na pewno będą z takim planem może oprócz pływania wrzuć trening HIIT Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-06-18 21:29:38

nie widzę kompletnie sensu wrzucania wszystkiego na samym starcie,wszystkiego czyli -deficyt -cardio -interwały sam deficyt juz jest sam w sobie dobrym bodźcem do redukcji zastanów sie jeśli po miesiącu,czy po kilku tygodniach przestanie iść - a kiedyś przestanie - jakie kroki będziesz musiał wykonać wtedy? dieta 1000kcal? daj 1-2sesje cardio w [...]