HIIT

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

lepiej nie robic odpoczynku odpoczynek powienien byc dopiero jak juz dobiegniecie do domu :D ja bym polecil biegaccos jak na zasadzie areobow hiit poczytajcie otym trche areoby hitt trening trwa dosci krutko 5min biegu truchtem po czym biegniemy 15 sek sprintem truch 30 sek sprint 15 sek i tak 5 obwodow a potem trucht 5 minuy i do domu z tygodnia [...]

[...] spala sie rownomiernie z calego ciala, nie da sie spalic tylko brzucha, a zeby spalac tluszcz trzeba byc na diecie redukcyjnej, czyli nie da sie robic masy i rzezby na raz mozesz sprobowac robic ABS/A6W + HIIT w dni nietreningowe, ale na spektakularne efekty bym nie liczyl bedac na diecie masowej chyba ze nie masz diety wtedy .. rob co chcesz

czesciowo nie spalisz tluszczyku jak cos bedzie schodzil z calego ciala. jelsi chodzi o brzuch to olej te systemy. a6w skuteczne lecz tylko na gore brzucha jak powiedzial kolega wyzej oraz wysilek wlozony w a6w nie jest proporcjonalny do efektow. sproboj zwyklego zestawu cwiczen 1cw na dolne 2cw na gorne 3 cw na skosne musisz trzymac diete ale [...]

jest gdzies na forum post o 912, sa tez podobno wyniki i opisy cwiczacych na anglojezycznej stronie. przypuszczalnie beda tam tez zalecenia dotyczace diety i ewentualnej dodatkowej aktywnosci. poniewaz nie mam ani czasu ani ochoty cwiczyc 2x dzienie kazdego dnia, nigdy sie w to nie zaglebialem. moj pomysl na redukcje to chyba bedzie klasyczny hst [...]

caly czas trenuje, nie czuje sie oslabiony. to jest raczej na tle alergicznym, jedynie przy HIIT i sprintach nasila mi sie kaszel, ze nieraz musze przerywac w trakcie serii aha o 15 wzialem 2 tabletki tussi, i o 17 mialem problemy z ... POTENCJĄ. Mam nadzieje, ze po odstawieniu tussi wszystko wroci do normy i bede mogl szalec ? Zmieniony przez [...]

"na HIT'cie da sie palic sporo tluszczu zwlaszcza po samym treningu, "Tyka" gdzies o tym pisal]" * nie o ten hit chodziło - mowa byla o hiit! zamiast hit proponuje hst do redukcji - najlepiej 912 hst - do znalezienia w tym dziale

dieta redukcyjna i aeroby polecam HIIT i TABATE

Nie liczę kalorii. Staram się jeść 5 posiłków dziennie i trzymam podstawowe reguły zdrowego żywienia. Hiit sam w sobie chyba też poprawia dynamikę i szybkość prawda?

No to dieta - ok. HIIT tak - poprawia dynamike i sile. TABATA jest na podkrecenie metabolizmu glownie, chociaz jej aspekt wytrzymalosciowy jest rowniez godny polecenia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-15 07:11:11

[...] tzn. da rade, ale musialbys szukac jakis ofert powystawowych i kombinowac, a te wszystkie magnetyczne odmiany szybko zniechecaja. Zwykly rower z kolei nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne co Ci moge pomoc, to zebys zwrocil [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

do kreatyny glukoza ok 30-50 gram lub dextroze.. a hiit to treningi interwalowe np. 20 sek ostrego sprintu 20 sek marszobiegu.. tak kilka serii bylo cos o tym poszukaj w wyszukiwarce :)

Kolce dają dobrą przyczepność, ale to zależy po jakim podłożu biegasz Interwały chyba nie mają ograniczenia, HIIT ma do 25 min Na szybkość ćwicz nogi siłowo i biegaj HIITem

jesli sie nie myle hiit=interwały

[...] fasolka, groszek z puszki 1/2) pół ziemniaka lub 50 gram ryżu brązowego/ 50 gram makaronu durum nie dogotowanego(lekko twardy) Jak ćwiczę: - 4 razy w tygodniu orbitrek program bieg po górach lub HIIT - 60 min - 2 razy/ tyd . basen sportowy Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-26 23:19:53 Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-26 23:23:26

to rób HIIT

[...] nachwycie/podchwycie po 5 serii obu 15,12,12,10,8 Sobota:Nogi NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 20,15,12,10,8. Hack przysiady 5 serii 15,12,12,10,10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 5 serii 20,18,15,12,12 Siedząc wspięcia: 5 serii 20,20,18,15,12 Wtorek,Czwartek: HIIT Niedziela: Przeważnie jazda rowerem 1h lub bieganie 30 min

Jesli chodzi o aeroby to im czesciej tym lepiej. Tabata absolutnie nie !! Tabata jest to traning bardzo intensywny i tak mocno obciazajacy serce ze serce trzeba miec w perfekcyjnym stanie HIIT tez bym ogradzal. Czeste aeroby to najlepsza i bezpieczna opcja dla takiej osoby.

[...] brzuch. Pompa mega!!! Zmeczenie miesniowe straszne bo caly drże, Ciezary mogą wydawać się małe ale jest to spowodowane przerwami miedzy seriami 30 sekund. Własnie wszedlem na kulturystyka.pl i zastanawiam sie nad zastosowanie planu sprintow:) nie lubie HIIT wiec to by bylo dla mnie dobre;),domer wypowiedz sie o skutecznosci tego planu prosze:)