efektywność biegania

witam! czy np bieganie na palcach, tzn bez dotykania piętami podłoża w jakimś stopniu zwięsza szybkośc biegu? i czy dużo dają tzw buty kolce? i czy są jeszcze jakieś sposoby (oprócz treningu ) które pozwalają zwiększyć szybkość?

i jeszcze tak przy okazji, ile czasu maksymalnie należy poświęcać na interwały? czy jest jakaś granica np 45 minut? pytam się, dlatego gdyż jest to chyba jeden z najbardziej męczących sposobów biegania, więc nie wiem co uznać wyznacznikiem przy komponowaniu treningu.

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2009-03-07 22:49:40

Kolce dają dobrą przyczepność, ale to zależy po jakim podłożu biegasz Interwały chyba nie mają ograniczenia, HIIT ma do 25 min Na szybkość ćwicz nogi siłowo i biegaj HIITem

co do nawierzchni, myślałem o bieżni.

a HIT jest to chyba coś w rodzaju interwałów?

jesli sie nie myle hiit=interwały

HIIT to nie to samo co interwały. HIIT - high intensive interval terning Na tym samym polegają tylko są intensywniejsze. Na bieżni w kolcach o wiele lepiej się biega