dorzuc moze jakiegos hiit'a do treningu
Micha to podstawa, trening siłowy i cardio to dodatki. Skoro masz wstręt do aerobów to możesz robić HIIT ;-)
Rob HIIT , tnij wegle. Jak wyglada FBW piec razy w tygodniu?
jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa
no to jeszcze gorzej dla Ciebie, bo stracić 30kg w 4 tygodnie to istna masakra dla organizmu. no ale do rzeczy. dieta wporządku. założenia treningowe... jak ćwiczysz na siłowni ? ilościowo okej. marsz zamień na bieg a z czasem na trening HIIT. jak z energią, samopoczuciem, zdrowiem ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 19:08:37
A6W nie spali Ci tłuszczu. Podstawą jest dieta + aeroby/HIIT + jesli Cie to interesuje trening z obciazeniem w celu zredukowania spadkow miesni
Mógłbyś mi z tym coś jaśniej powiedzieć ? - "HIIT + jesli Cie to interesuje trening z obciazeniem w celu zredukowania spadkow miesni" Mówiono mi też o trenigu domatora, tego z ekspanderem - działa, ile trzeba ćwiczyć ? "po 2 w czym ty chcesz rzezbic bo w tych 70 kg ? za 10 kg mozesz myslec o rzezbieniu" Ważyłem 60, odkąd nie [...]
20% bf ? jaka metodą to mierzyłes? poczytaj o fbw. po treningu aerobwy a w dni pomiedzy daj HIIT/Crossfit.
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Też tak myślę. Lekko dodatni bilans kcal i obserwacja obwodów ciała. Na pewno warto do treningów siłowych dodać również interwały. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
Miałem na myśli ćwiczenie na takim przyrządzie bez przerwy przez godzinę i co 10 minut robić ostre przyspieszenia tempa trwające około minuty. Mniej więcej jak w treningu HIIT
a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo
[...] tłuszczu nie zejdzie? Rozumiem że bilans na plus= rośnięcie na minus= chudnięcie ale ani troche to sie nie spali przy zdrowym trybie życia? :) no dobra to teraz masa, wyrzeźbie się przy 80kg. Zamienić te 5km 3 razy w tyg i raz HIIT na 20min interwałów 2 razy i 5 km 2 razy? BCAA z glutaminą będzie okej? rozumiem że tuż przed bieganiem 1 porcja?
Bralem dymaburn 3 tygodnie, piramidka 4-6-4 dziennie. Do tego zbilansowana dieta (ale bardzo precyzyjna-tutaj podziekowania dla Ellisa za doskonaly post), duzo aerobow, w ostatnim tygodniu hiit. Trening jak na mase. Ubylo 4 cm w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt [...]
manygaa / dziennik - REEEDUKCJA
[...] ciężarami, wolę mniejszym ale za to dobrze technicznie. Co do dzisiejszego treningu to wszystko poszło elegancko, klatka i triceps ładnie spompowane i po treningu 8 seryjek HIIT'A trochę to mnie dobiło, od razu lepiej się poczułem :) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 20X40KG,17X50KG(ROZGRZEWKA)10X60KG,5X65KG,8X60KG,10X55KG WYCISKANIE SZTANGI [...]
No jak - 10 minut rozgrzewka i po HIIT pozostałe 10 minut uspakajanie tętna i oddechu. Jak znalazł.
kazde aero ktore trzymaja nas w strefie odpwiedniego poziomu tentna sa ok,ale brzuszki to odpadaja, ja proponuje rower,orbitrec,suche wiosla skaknka jest super do hiit
- tluszczu nie przerobisz na miesnie - masz napewno wiekszy bf niz 13% - hmb odpusc - hiit lepszy jest od aero jesli chodzi o spalanie tluszczu - dieta !!!!! - suple narazie sie wstrzymaj
dieta z ujemnym bilansem + trening + aero/hiit nie potrzeba jakiegos super treningu na brzuch robisz 1-2 w tygodniu i wystarczy
tak ja w tym pasie bym tylko biegał i robił hiit a do chodzenia tak normalnie to nie Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 11:15:59 Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 11:16:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
