Wybór celu diety

Witam, zastanawia mnie pewna kwestia, otóż trenowałem od lipca do końca października, lecz na bardzo niskich kaloriach i mozna powiedzieć, że żadnego progresu wtedy nie było, potem miałem przymusowy miesiąc przerwy od trenowania, i od końca października do teraz ciągnę masę z ogarniętym treningiem oraz michą, i tutaj pojawia się moje pytanie.
Całe życie byłem otyły, wreszcie się z tym rozprawiłem, lecz gdy głupią głodówką zrzuciłem nadmiar tłuszczu zacząłem wyglądać po prostu jak szkielet z powodu bardzo małej ilości masy mięśniowej.
Mam dylemat, czy ciągnąć masę do końca marca, potem 3 miesiące redukcji, żeby po raz pierwszy w zyciu odsłonić kostki na brzuchu, czy "zignorować" to lato i ciągnąć masę przykładowo aż do marca, ale roku kolejnego, po drodze zapewne biłoby kilka minicut'ów i dopiero wtedy wyciąć i odsłonić już pewnie o wiele większą ilość mięsa, niż aktualnie mam na Sobie
W obecnej sytuacji brzuch podlany, o kracie nie ma mowy, może delikatny prześwit w dobrym świetle, a w łapie wciąż <35 cm, więc beznadzieja, wzrost 170, waga ~67, w pasie ~77cm.
Która opcja w przypadku początkującego, którym jestem jest według was skuteczniejsza w dłuższym rozrachunku ?

Zdjęcie sylwetki. Tylko ta opcja pozwoli skutecznie i sensownie doradzić.

Witaj,
Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

Bez zdjęcia sylwetki niestety nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Cel : Oto jest pytanie :D
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : ~67
Wzrost : ~170
Obwód klatki : Nie mam jak dokładnie zmierzyć samemu.
Obwód ramienia : ~33
Obwód talii :~74-75
Obwód uda : ~57-58
Obwód łydki :~36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Spoo
Aktywność w ciągu dnia : Nikła, szkoła, czasem wpada jakiś spacer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : Dieta ogarnięta, aktualnie 3000 kcal, 150B, 375WW,100T
Cel : oto jest pytanie :D
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Z racji młodego wieku i braku pracy nie stosuję i raczej nie zamierzam stosować suplementów :D
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jedź dietą na 0, ewentualnie lekki plus (ok. 200 kcal) i po prostu ćwicz regularnie i sumiennie. Nie ma co nastawiać się na super formę na obecne lato, ani na byle jaką formę żeby kolejne było super. Lepiej wypośrodkować - na to lato będzie dobrze, a na kolejne jeszcze lepiej (i łatwiej).

Też tak myślę. Lekko dodatni bilans kcal i obserwacja obwodów ciała. Na pewno warto do treningów siłowych dodać również interwały.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych