Białko do śniadania i na drugi posiłek ewentualnie to niezla dieta skoro 2 pierwsze posilki to proch Na śniadanie do płatków i drugi posiłek mam w szkole, 3 posiłki to mięso/jajka i ostatni przed snem to twaróg. Dwa razy WPC to za dużo? Co do Complete to zostały smaki których nie trawię.
jedna- do śniadania wystarczy, trening nie ma az takiego wpływu/nie pociaga konieczności/ rozgraniczania suplementacji na dni tren. i beztreningowe- zawsze bierzesz tak samo.
[...] ok. 350 ml niegazowanej wody mineralnej. Jeżeli zawody odbywają się po południu: Śniadanie: do wyboru 1, 2 lub 3-ciego dnia przed startem. Obiad: jadłospis jest podobny do śniadania spożywanego przy starcie popołudniowym, z tą tylko różnicą, że do mięsa dodajemy 300g ziemniaków. Obiad spożywamy co najmniej 3,5 godziny przed startem. Po obiedzie [...]
czyli jednoznacznie obalacie teze ze wchlanianie bedzie duzo lepsze na 'pusty zoladek', dobrze mowie? wiele poglosek i mitow juz slyszalem, co chwile to inna 'nowosc', heh..pamietam jeszcze stare czasy, nie zalecano picia kawy w 'okolicach' czasu walenia krety, potem byl temat rzeka z 'dextro' i ogolnie cukrami, teraz kwestia pustego zoladka, [...]
No jeżeli chodzi o ryż to tak, jedna saszetka waży 100g, tak jest napisane na opakowaniu :) a jeżeli chodzi o platki owsiane pewnie moja pomyłka.. A tak, jeszcze coś do poprawy ? od początku wątpię, że to wszystko zjem... zawsze jadłem tylko kanapkę w szkole, obiad i i kolacja o północy ;p zero śniadania...
[...] i wieku, więc większość cię olała na tym forum, bo widzą że przesadzasz. Dieta wydaje się ok, ale jesz głodowe racje.. Uwzględniłeś podczas liczenia zapotrzebowania swój wiek i aktywność ? Bo coś mało się wydaje jak na 18-letniego chłopaka. Zrezygnowałbym też z drugiego śniadania i zjadł porządniejsze śniadanie i posilek przedtreningowy
Brałem 2 kasp.do śniadania plus 2 kaps.30 min przed treningiem i było OK ,do tego dorzucałem Guggulbolica z Syntraxa . Efekty piorunujące ,ale czułem że biorę ECA mrowienia i tego typu czucia POZDRAWIAM
hmm niepotrzebnie cell mass i dekstroza, vitargo tez nie wiadomo czy sie oplaca za taka kase... BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle [...]
A z czym kanapki najlepiej wrzucić do 2 śniadania (do szkoły)
[...] całych treningach ok 10-15g może wystarczy na ok 25 dni. Powiedzmy z górką średnie to białko po treningu ale lepsze niż nic. W dni nietreningowe rano możesz trochę białka do śniadania dorzucić ale tak by suma białka nie przekroczyła 40g. a Bcaa ostatecznie tylko po treningach wtedy przynajmniej 15g wtedy wyjdzie Ci ok 5g glutaminy jeśłi masz xtra [...]
BCAA bierz tylko przed treningiem, minerały i witaminy bierz do śniadania, no i po treningu daj z 3-4 g kreatyny.
Kup kreatyne mono bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , białko SFD WPC do jako dodatek do potraw. O tej porze roku dobrze dać wit.D 5tys do śniadania , wit.C na noc 1-3 gram . Pozdrawiam
creapure w DT rano na czczo, po treningu w DNT rano na czczo i po poludniu aminokwasy w ciagu dnia 30 minut przed posilkiem i po treningu witaminy np do sniadania i obiadu po 1 tab x)
i wtedy: BCAA przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. białko wg braków w diecie. a multiwitamine do sniadania lub głownego posilku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-11 02:40:26
nie przesadzalbym takze z otrębami ok do śniadania potem skupmy si ena warzywach
wszystko do sniadania dawaj cale 15mg ed. Nie ma sensu dzielic to nie meta w skrzykawce tylko tabsy. Napisz jaka masz miche.
[...] i sie troche fatu nabawiłem) Jak ktoś ćwiczy z rana, albo w południe to owszem normalny posiłek po treningu można wszamać... Lolec (czy jak Ci tam?) dodaj jeszcze do śniadania troche rodzynek i orzechów i będzie dobrze + to co pisałem wcześniej... Podpatrz troche w innych postach co kto komu radził i jaka opinia była innych o tych radach, [...]
no możliwe bo rzadko rano jadam śniadania jak jem to takie malutkie ^^ może od tego czyli teraz bd jadał rano dużo przed i po treningu noo i przedsnem to zawsze jadam tzn godzine przed snem dużą miche jem ;]
Ja bym dodał tłuszcz :) ja chcesz sos to pomidorowo-serowy na bazie pomidorów z puszki i parmezanu albo beszamelowy np będzie i 500 kcal :D i smaczniej albo do śniadania dodaj jakieś orzechy np
Sok z marchi tak śmiało, lecz nie za często ponieważ w marchwi jest dużo cukru, lecz jest błonnik. Tak że smiało możesz pić tylko nie zbyt często i najlepiej rano do sniadania lub po treningu przy właściwym posiłku. Napewno bym zrezygnował z takiej dużej ilości chlebka, ja np całkiem zrezygnowałem z chleba, tylko czasem jem pumpernikla :D Rodzynki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
