SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtiam wszystkich zrobilem pare zdjec abyscie widzieli jak wygladam. Od jutra zaczynam suplementacje. 3 razy dziennie mutant mass w porcjach 80g. Do tego dochodzi nitrobolon w dawce 2 x 15g i amino max w dawce 8 kapsulek. Planowany cykl na 6 tygodni. PACMAN12 ; do sniadania moge dozucic jaka lub bialko ( mam kilogram wiec moge rozlozyc na 30 dni po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2012-01-08 18:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    Czasami są nudne ale można pooglądać do śniadania czy obiadu ;) bo w pracy nie mam jak ;)

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 14:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic?

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14628 Data: 2017-08-30 23:06:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic? przez pewne perturbacje :-> przestalem bo mi sie nie chcialo , teraz jest jakis konkretny cel to i KORYTO musi byc konkretne :-D przeanalizowalem (cokolwiek to slowo znaczy :-? ) program , w dni powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14628 Data: 2017-08-30 23:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Pakerek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 4. Sobota ,wolne ,weekendzik!<3 ;D Jt pokręcę jakieś aeroby naczczo 30 min na rowerku pośmigam :). Tylko wypić przed aerobami BCAA? Czy może lepiej bo aerobach do śniadania? *Miska* Powoli coraz lepsza!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15296ec217f1475993e76018b0bb90d6.png

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2013-10-26 21:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    A myślisz ze owsianka na mleku twaróg pół tłusty migdały rodzynki mogą być przed siłownią? Bo akurat chodzę tak o 10-11 a dwóch posiłków(sniadania i przed treningowego) bym nie zmieścił, więc robię przed treningowe śniadanie, co o nim myślisz?

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2012-07-19 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na śniadanie (kiedy organizm domaga się szybko i łatwo przyswajalnego źródła aminokwasów) jest średnio trafne, takie mięsko jest nieco lepszym pomysłem. A po treningu czy do śniadania proste ww ujdą łatwiej niż w innych posiłkach, tutaj ciężko odmówić racji? :-) No nauka trochę potrwa, ale generalnie słuchaj podpowiedzi własnego organizmu [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 2012-07-21 22:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha + masa+siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może nie do końca dobrze sprecyzowałem to co chcę osiągnąć. Nie obżeram się gdyż stracilem przed wakacjami apetyt- często zdarza się ,że nie jem kolacji lub śniadania.Chlać też nie chlam codziennie i nie w dużych ilosciach.Co do wyrzezbienia zdaje sobie sprawe ,że nie jestem w stanie tego zrobic bez masy-zalezy mi tylko na spaleniu ginekomastii i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-08-27 10:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    22.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, wytrzymałość siłowa, walki judo zadaniowe, 1technika, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania bcaa 10g rano miedzy wf'ami bcaa 10g po wf'ach bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-22 22:33:01

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na noc 30g whey(?) Dieta - gdzie masz tłuszcz ? Suple - %-) masa spadnie bez bcaa ? nie jesz warzyw owoców, odczuwasz brak witamin ? %-) x2 Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania bcaa 10g rano miedzy wf'ami bcaa 10g po wf'ach bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-22 22:33:01 Suple - [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 20:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    24.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, wytrzymałość siłowa, drille , 1 technika, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania 4 caps kreatyny jabłczanu na czczo 4 caps kreatyny jabłczanu po tren. bcaa 10g przed bjj bcaa 17g po bjj 30g whey do posiłku nr.2

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] complex ~200cap. omega-3 ~50cap. vitamin C (1000mg/1cap) ~2x30cap Vita-min oplimp STANDARDOWA SUPLEMENTACJA rano : 20g flexit, 1cap. glukozaminy, 2x1caps. Vita-min (do śniadania) przed treningiem : 2/3caps. thermo stim lub jakas przedtreningówka (lub nic) po treningu : 5g creatine mono, 10g bcaa, po tren. długim 30/40g carbo na noc : [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 01:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    21.5.14 Dieta : 223-125-123-2511 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut basenu Treningu dziś brak. Dzień nietreningowy. Zrobiłem tylko 50 minut aerobów w formie basenu + 10 minut sauny. Woda jednak wyciąga moc z człowieka, a na dodatek jest to fajne urozmaicenie codzienności :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 23:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-02-05 22:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-02-12 11:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-02-14 00:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-03-12 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Grapler A A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-30kg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-03-26 20:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest co redukować , trzeba jakiś cel sobie wyznaczyć :-) Wczorajsza wypiska : suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Porzut hantlem jednorącz 55kg Podrzucałem chyba 8 minut Rampa PP z Kaptura ( pierwszy raz ćwiczyłem od x czasu ) [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-07-09 14:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ]suple Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening Rozgrzewka : Przysiady RAMPA do 200kg ttps://www.youtube.com/watch?v=53c5yvqFSCE&feature=youtu.be A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2014-07-21 23:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)