śniadania

Możesz ale w rozsądnych ilościach najlepiej dodać troche do sniadania. Tłuszcze są niezbędne!

czyli zeby nie byla to wielka ilosc weglowodanow, wegle nie sa wskazane na noc Do sniadania jak najbardziej

nikt niczego nie odradza s.m.p.a - w jednym temacie napisałeś, że bierzesz żeń-szeń do śniadania. Bierzesz to przed, w trakcie, czy po?

s.m.p.a -> tzn. pilbym ten soczek pomaranczowy 250ml od razu po treningu a po 20-30 mial pelnwoartowsciowy posilek -> chude mieso + weglowodany zlozone. tak bedzie ok? i jeszcze odnosnie suplementacji olimp gold omega3. chcialbym lacznie przyjmowac 2g omega-3, wiuec 3 kapsulki. czyli lepiej je przyjmwoac 3x1 dziennie, czy moze od razu do [...]

ale jesli na sniadanie jest 25g tluszczow na obiad 20 a na kolacje 10 to brac wszystkie 3 do sniadania na raz czy jednak po 1 kapsulce omega-3 do kazdego z tych posilkow?

Siemanko! Kupiłem sporo wiśni. Dodawać będę 100g do śniadania. Na redukcji to chyba nie zaszkodzi? Zrezygnuje z banana. Chciałem jeszcze zapytać, ile mogą stać wiśnie w lodówce. Zamrozić je? Mrożone jagody/malin/wiśnie zmieniają wartości?

Tyle, ze w DNT spozywam takich "posilkow" lub jako element posilkow w sumie ok 90g odzywki bialkowej. Stad pytanie. S.m.p.a., moglbys sie odniesc do pytania powyzej? WPC do sniadania, 2. posilku i po treningu Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-25 15:37:41

CZB : do sniadania czesto dosypuje 2 lyzki bialka do muesli albo robie sobie porcje lub pol normalnie // grubas19 : trening jest tak ze robie barki+nogi, wolne , klatka+bic, plecy+tric, wolne , cel to przede wszystkim SUCHA masa , nie zalezy mi na jakims masakrycznym przyroscie , zalezy mi zeby doszlo jak najmniej fatu ;]

Dzień 73 Z grzechów zrobiła się masakra jakaś. Wina było wczoraj znacznie więcej }:-( i do tego dzisiaj pożarłam jeszcze kawałek ciasta z rabarbarem. Miska z śniadania i ciasto liczone na oko, obiad już ważony a kolacja w domu i nadrabiam białko }:-( Wszystko wyjdzie w pomiarach {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a2c6e57e0246dbbc352e6445d53e6c.png

A bylas juz moze u dietetyka? Wydaje mi sie,ze dysponuje odpowiednia wiedza,aby cos Ci doradzić. Mówilas,ze musisz jesc bardzo duzo warzyw,one powinny pomoc w duzym stopniu,ale musialabys je caly czas podjadać. Nawet nie ma mowy o glodzeniu. Na początku najwazniejsze jest podkrecenie metabolizmu. Moze dobrym rozwiazaniem bylo by jedzenie posilkow [...]

jak mozna usiasc do kompa bez sniadania, ja pierwsze co robie po przebudzeniu to ide do klopa i potem jem ,juz tak od paru lat

Co mi da ten plasterek? 10dag sera to 20g bialka, musze to wcisnac xD Dzis bylem w plecy, bo od sniadania o 10, wrocilem z roboty po 15 i przez ten czas nic nie jadlem. i musialem nadgonic, 4 duze posilki przez 6h ;D plus 2 razy gainer ;D i wez tu nie badz pełny ;P

Waga 72,5 na czczo ,nic nie rosnie. Trzeba wreszcie te suple wziac ;p trzeba kalorii dołożyć, 250 kcal potreningowo i np. tyle samo do śniadania

[...] frytki, surówki. A potem się zaczęło, uległem ciastom, chipsom, słodkim napojom, do tego dorzuciłem ponad paczkę fajek. nie piłem, ale jak widać nic to nie dało. NIEDZIELA śniadania nie pamiętam, na obiad gołąbki, na kolacje wleciał cheesburger i małe frytki (ale zdrowo!), nie pamiętam czy później coś jeszcze (to było koło 20) I tak oto [...]

[...] w dzisiejszą rozpiskę. W Awiteksie nazywał się "chleb cygański". Był ciemnego koloru to wziąłem... 2. Wiem że szynka to słabe jedzenie ale nie zaszkodzi raczej dla smaku do śniadania i kolacji ? Dieta będzie rozbudowywana ale to chyba zostanie stałym elementem. Jutro cały dzień mam wolny i dziś nie pracuję na noc. W planach dieta 1500 kcal, [...]

[...] lub jeździł na rowerze wieczorem. Niestety nic z tego nie wyszło. Pozatym z nogami byłoby już za dużo. Pytania: 1.) To śniadanie z blendera - zmielony mix. Co do samego śniadania mam dwa pytania...po pierwsze czy nie przesadziłem z węglami bo chyba tak...(pewnie będzie sok 100% marchwii do wywalenia) ? ...po drugie w tym śniadaniu nie ma [...]

[...] nie wiem)...ale od niedzieli lecimy. Wczoraj wieczorem przygotowywałem jedzenie na dziś...zaraz robię to samo na jutro. Na końcu fotki z wieczornych przygotowań :) Dieta Ze śniadania jestem bardzo zadowolony. Później nudnawo bo w pracy. Co do diety mam na końcu postu tylko jedno pytanie. Jutro będzie prawie identycznie - dopiero w niedzielę i [...]

Dzisiejszego braku węgli na noc akurat nie robiłem jakoś specjalnie. Tzn tak wyszło w ciągu dnia...na wieczór mogę je jeść nie ma problemu. Inna sprawa że rano lubię zjeść ich duuużo. Postaram się jakoś dzielić (chociażby urwać te 20% ze śniadania i dać na wieczór). Niestety nie jutro bo już rozpiska gotowa.

20.08 Nie wiem za bardzo co się dzisiaj stało. Wchłaniałem posiłki co godzinę, zacząłem z w miarę dużego śniadania (bojąc się o czas, bo wstałem po nocy o 13:15) i ... w 3h 30 min zjadłem prawie całe moje zapotrzebowanie...odłożyłem tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b32e15500fdc43cca93056c7d3aa53ff.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 10 x 55 10 x 60 10 x 60 10 x 65 < 2 z pomoca 11 x 70 < 5 z pomoca Wiosłowanie w pochyleniu 6 x 8 8 x 50 8 x 55 8 x 55 8 x 60 8 x 65 8 x 70 [...]