śniadania

[...] i T3 wchodzisz na clen powoli kończysz cykl zmniejszając czas aerobów i zwiększasz stopniowo kalorie na cyklu - dużo magnezu, wapna, tauryny (2-3g dziennie), tranu (łyżka do śniadania), vit E (4x200mg), cynku (75-125mg), Q10 (3x40mg) jakieś izotoniki i powinno być good.. jeżeli ciśnienie do***ie a pewnie tak będzie to zapodaj prestarium.. na [...]

Proponuję magnuma jakąś godzinke przed oraz do 30 min. po treningu natomiast wheya rano do śniadania może być z płatkami fajna sprawa:) proponowałbym dolozyc w miare posiadania pieniazkow bcaa przed i po treningu oraz vitargo po:) pozdrawiam

Nie chciałbym rozwijać tematu nie jedzenia śniadania. Natomiast co do reszty... mam ułożoną dietę przez dietetyka i co prawda nie odstałem liczb żadnych ale takie wrażenie odnoszę.

[...] moją typową zawartość lodówki i przyzwyczajenia. DT - płatki owsiane 6 łyżek - 2 łyżki pestek dyni - łyżka żurawiny - łyżka rodzynek - 30g odżywki białkowej DNT - ryż brązowy 50g - 2 łyżki pestek dyni - 1 jabłko - 30g odżywki białkowej - cynamon To oczywiście tylko przykłądowe śniadania Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-05-23 11:26:58

Lecialem cypio e5d 250 od 1 listopada. Nastepnie lecialem od połowy stycznia t3 na ww dawce oraz 250 e4d cypio oraz npp 100 e2d. Libido padlo niestety i około 15 marca dolozylem mastera krotkiego 100 e2d ale nie wiele pomoglo. Tluszcze jem do sniadania czyli jajka i np awokado lub oliwa z oliwek. Zastaanwiam sie czy nie przejsc na olej lniany. [...]

zaczynam od sniadania o tej samej porze dnia.jakies bulki na to ser kielbasa,mleko do popicia.obiad tez jem o tej samej porze,i to bywa roznie, najgorzej jest z kolacja...bo roznie ja jadam czasami pozniej czasami szybciej.za zwyczaj sa to jakies tosty czy cos smazonego..

[...] smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost [...]

w miare ok Białko zmniejsz do 2 - 2,3 g na kg masy ciała jednego banana potreningowego daj w inny posiłek, gdyż za dużo węglowodanów w jednym posiłlu np. do śniadania Brakuje jednonasyconych kwasów tłuszczowych : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado

15%, może odrobine więcej.Tak po prostu czekam na komentarze. A najbardziej to zastanawiam się w którym momencie brać witaminy B. Do śniadania, zaraz przed treningiem, zaraz po, czy po posiłku potreningowym czyli ryżu. Waga 86, wzrost 180. Ostatnie osiągi 105 kg na płaskiej, martwy ciąg było 190 przy wadze 83, potem może i 200 bym szarpnął. [...]

ja bym na twoim miejscu zaczal,ale uwazal na siebie gdyz to moze miec fatalne sutki w przyszlosci i w ogole.Mozesz nawet dostac wylewu krwotocznego.Jedz duzo bananow,pij herbate i jedz sniadania a poza tym to nei chodz na silownie tylko w domu cwicz np.skacz na palcach,rob przewrotki,aha i mozesz chodzic i biegac do tylu

To nie posiłek, prawie same cukry proste, nie dziw się, że Ci brzuch wywala. Owoce dodaj do śniadania, ew po treningu, podczas dnia ww złożone. Jak masz taki posiłek, to widać, że dieta kuleje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-22 14:11:49

[...] tłuszczowe pozostawia glukoze dla mózgu, należy jednak pamietać, że gdy wyczerpie się glikogen z wątroby organizm weźmie się za inne źródło czyli białka w mięśniach ! Brak śniadania zatem może spowodować nie tylko brak podbicia metabolizmu ale także katabolizm białek. Tyle z głowy jak ktoś chciałby sie zagłębić w cykle chemiczne rozdział chyba [...]

a mam jeszcze jeden mały problem zawsze rano do śniadania biore witamin y i omega 3 ale w wtorek czwartek sobota niedziala robie rano aroby wiec omega i witaminy bede dawał do obiadu o 16 moze byc tak

sprubuj tak: białko: 2-2,5g wegle: 130-150g dziennie w porze sniadania, przedtren i po treningu tłuszcze: do uzupełnienia braków w bilansie (wyjdzie wiecej jak 1g) zachowując ich proporcje on chce low carba na redukcje! robienie masy na lowcarb jest trudniejsze niż na zbilasowanej diecie ze wzgledu na "insuline" Zmieniony przez - [...]

Nie chodzi jedzenie takiego samego śniadania u osoby znającej podstawy diety zbilansowanej. Taka osoba doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że środków składników odżywczych należy zamieniać na inne, urozmaicając swoją dietę. Tutaj pytanie o to, czy można zamieniać płatki zbożowe na ryż sugeruje zupełny brak wiedzy w tym kierunku, a co z tym [...]

W tygodniu pracuje wiec mi pasuje taki wybór śniadania natomiast w weekendy zazwyczaj już jem coś innego np. Omlety, jajecznica lub chleb ziarnista, wybór jest duży więc można kombinować

dobra, to ja się zapytam nie o ilości, ale o pory Brałbym rano (na czczo) + po treningu. Powinien być zachowany jakiś odstęp czasowy np. rano od śniadania? Może być jakieś 20 minut przed śniadankiem, a po treningu od razu CP, a później 20 minut po tym posilek potreningowy? Będzie si?

[...] od razu cały worek (w mrożonej postaci)! Rozwiązaliśmy w ten sposób problem bardzo wczesnej przekąski, czy też dokładniej rzecz ujmując – wczesnego, pierwszego śniadania. Coś nie tak? Myślę, że jest to optymalne rozwiązanie. A jeśli nie będzie wam odpowiadała ani kasza zbożowa, ani gainer, spróbujcie ryżu zapiekanego z owocami [...]

zobacz, jakCi bardziej pasuje i tak rób. ja bcaa wypiłbym w trakcie anadrox po przebudzeniu, a SP250 przed treningiem tribu obojetnie, nawet lepiej do sniadania niz przed

lubię dodawać zawsze trochę orzechów włoskich do śniadania czy jak naskubię sobie na kilka dni wcześniej sporą porcję to leżąc bez łupin nie przeschną i nie stracą wartości odżywczej ?