Dieta na mase po redukcji - do oceny

Cześć,
niedawno skończyłem redukcje z rezultatem -17kg w przeciągu 5 miesięcy. Obecnie chciałbym znowu masować i rozpisałem taką oto dietę.
Poproszę o ocenę oraz ewentualną pomoc w zmianie składników.

ankieta wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Oj, jako iż nie mogę edytować, piszę tutaj
Wiek : 23
Waga : 65,6
Wzrost : 172
Staż treningowy: 1 rok
Obwód pasa: 82
Obwód klaty: 104
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, rower co drugi dzień.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz scitec, scitec bcaa X
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis: Pomoc w dostosowaniu diety

Zmieniony przez - Zakzz w dniu 2014-09-20 14:48:48

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

w miare ok
Białko zmniejsz do 2 - 2,3 g na kg masy ciała
jednego banana potreningowego daj w inny posiłek, gdyż za dużo węglowodanów w jednym posiłlu np. do śniadania

Brakuje jednonasyconych kwasów tłuszczowych :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado