[...] czuję dwójki (rada od Łukasza Kaźmierczaka z kursu) Uginanie- niby robionę na chińskim atlasie ale akurat wersja na dwójki działą mega fajnie i dwójki czuć :-) Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania MET-RX Amped-1,5 porcji przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-20 18:57:42
[...] :/ MCNPN-tutaj mimo problemów z prosotwnikiem poszło gładko,130kg w ostatniej serii Uginanie-powoli musze juz kombinowac i dokładać ciężaru do atlasu :-P Po ostatniej serii 2x drop Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Inferno- 1 kaps przed treningiem
[...] :-P /SFD/2016/11/22/8f119e0a15ee40089544238e1066c649.jpg MCNPN- lekko :-P Ostatnia seria 135kgx6 i zapas był spory Po treningu standardowo rozciąganie+15min cardio Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-22 20:38:24
[...] (140kg) już mi chwyt puszczało,więc robiłem w paskach ale jakoś ciężko mi się wczuć w pracę dwójek. Bardziej się skupiam żeby te paski dobrze mi leżały w dłoniach. Trzeba zainwestowac w haki :-( Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-30 13:26:55
[...] Biceps-to samo co wyżej,raczej stawiałem na ciężar Plecy i przód po dzisiejszym treningu: /SFD/2016/12/3/99da5ac4b1324615b29c26bbe22ed255.jpg /SFD/2016/12/3/bbc3cf762f784e5ab56fc331c90eb7b6.jpg Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-03 23:20:31
[...] jestem wypompowany, mimo iż mam prace przy komputerze i fizycznie się nic nie nierobie. To po pracy padam na pysk :/. Myślałem też o tym by banana włączyć do porannego śniadania i by przed treningiem go jeść, dodaje energii. Aha mój żołądek nie toleruje kawy, od razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila  /// A TO ZE JESTEŚ [...]
Zrzucamy tłuszcz nie wagę. A6W odpuść, szkodzi na kręgosłup. Lepiej wymyśleć własny plan treningowy. Do śniadania możesz dać coś z węgli. TSE jest słabe, a Tobie w ogóle nie potrzebne. Oliwę z oliwek wywal z potreningowego. Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na [...]
Do śniadania daj węgle, na przykład te z drugiego posiłku. Zamiast płatków na drugie zjedz warzywa polane tłuszczem i jakieś białko, wpc dałbym po treningu. Z o3 masz dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Jedz nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Co do aerobów nic mi do głowy nie przychodzi, zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.
to do śniadania te płatki i jajka i omlet z tego będzie ale na drugi posiłek jest przed treningiem więc można dać warzywa z oliwą i jakiś schab? czy nie powinno być węgli w przedtreningowym? a WPC od razu po treningu z bananem i dopiero po godzinie posiłek. może jako aeroby to worek bokserski? mogę w niego walić na siedząco więc nie obciążam [...]
Chuda ja mialam wegle w sumie w 4 posilkach, najpierw rano do sniadania, pozniej przed treningiem, odrazu po treningu szejk z owocow i wheya (duuuuzo owocow, latwo bylo podbic ww), a w dniu nog jeszcze bialy ryz \-) i na koniec normalny posilek potreningowy z ww i miechem %-) Ten szejk to bez problemu wchodzil, do tej pory pamietam jaka glodna [...]
[...] mnóstwem warzyw i serem camembert 4. zupa 'parzy broda', razowy, twaróg Jak widać: miłość do omletów trwa. Połączenie marchewki i cynamonu to mistrzostwo świata, więc śniadania mono. Faza na pomidory również. Jutro dostawa malinowych od teściowej. Omnomnomnom. No i jakaś chcica na zupy mnie naszła, więc gotuję do dwa dni wielki gar i tak [...]
ja zmodyfikowałem wszystko i założenia też i leci teraz 250 deki 500 cypio week 30 metki oral dziennie(całość do śniadania) 50 mg iniekcji co 2 dni i od jutra dokładam 500 bolda week metka na 5 tygodni,skończę metkę wskakuję na ślin na 5-6 tygodni a potem nie wiem %-)