śniadania

Zaczynam dzień od śniadania mistrzów :) Pyszny sernik i pyszna kawa :-) BTW: Kacper ten twaróg z biedry ma Białka 7.1 Wegli 4.2 Tluszczu 7.2 Cała blacha sernika ma ze wzgledu na rodzynki 100g W. 1913kcal 126B 96W 113T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cce3bd2010d841ec8bc421c2f948cb34.jpg

Właśnie Dremor loguj sie na QL instaluj 5min i graj z nami };-) Bullet ten jeszcze obczaj, nie dość że koleś wymaita to muzyka idealnie pasuje, liquid funk daje własnie takie odczucie, że koleś sobie jedną ręką do śniadania te air rockets napyerdala %-) http://www.youtube.com/watch?v=CP0OAsg5N2k

dzisiaj rano tak sie zmeczylem drogą 700 m do sql jakbym z 3 h cardio robil, myslalem ze odplyne tak sie zmachalem cos jest na rzeczy kurva to jakas kpina, dawniej bez sniadania prawie biegiem na spoznieniu i moglbym tak w te i we te a dzis po obfitym sniadaniu dochodzilem do siebie godzine }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-03 [...]

[...] całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach, bolą mnie wtedy nogi itd. No to, biorę się za posiłek z węglami [...]

Pomidorową, hehe. Śniadania nie dojadłem, nie zdążyłem, w pracy suchy ryż z indykiem gotowanym, bo też nie zdążyłem zrobić, więc nie jesteś sam, też niewiele wjechało. Tyle, że wody mniej u mnie o jakieś 14,5 litra %-)

[...] i ten hochlanda się NIE nadaje. Żywność ma być jak najmniej przetworzona i jeśli jest możliwość, być pozbawiona sztucznych konserwantów, barwników, polepszaczy itp. Owoce miały być tylko do śniadania i po treningu. Staraj się rozkładać białko, węgle i tłuszcze w miarę równomiernie w każdym posiłku, ewentualnie unikaj węgli w ostatnim posiłku.

[...] sera, to nie był ten z Hochlanda, tylko normaly ser żółty w plastrach, ale na opakowaniu nie było dokladnie rozpiski. No, a wracając do owoców to przecież miałam je tylko do śniadania I i II. Śniadanie II jadłam o 9 rano, więc chyba tragedia się nie stała? :) Obudziłam się o 6:30 rano bardzo głodna i na szybko musiałam coś zjeść i położyć się [...]

Głodny jestem, ale mi się tak nie chce śniadania robić, że koniec

[...] zjadłem makaron pełnoziarnisty z kalafiorem i kurczakiem, chwila odsapnięcia i na 18:00 na trening i na treningu 7 walk po 8 minut. Jeśli chodzi o suplementacje tego dnia to: rano do śniadania witaminy i tribulus, w przed pierwszym treningiem amino anabol, po tabacie amino anabol, przed matą amino anabol i po macie amino anabol oraz na noc C-6

[...] nogą na stepie i talerzem 10 kg w rękach, co 20 sekund zmiana nogi. 5. Mocne Wybicia z jednej nogi ze stepu/ lekki rozkrok i przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą. I tak mi zleciał dzień treningowy, gdyby nie Amino Anabol miedzy treningami i C-6 do śniadania i na posiłek po treningowy podejrzewam nie miał bym sił jutro się podnieść.

Wczorajszy sobotni trening zrobiłem w Cross Boxie w Kaliszu. Najpierw przysiady: 40kg,5x/ 50kg,5x/60kg,5x/70kg,5x/80kg,1x/90kg,1x/60kg,5x/60kg,5x. Następnie: 2 rundy 15x Power Snach, 30kg 15x Burpie z przeskokiem przez sztange 2 minuty przerwy 2 rundy 15x Clin, 40 kg 15 x Burpie z przeskokiem przez sztangę. Wczorajsza suplementacja to: witaminy i [...]

[...] gorset mięśniowy i na koniec rozciąganie. Jutro całe pół godziny będę chciał się skupić tylko na rozciąganiu przy pomocy tej maszyny. Dzisiejsza suplementacja to: C-6 do śniadania, witaminy i tribulus, oraz po wieczornej tabacie tak ze będzie C6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf225be663d48898ed1dac27b1f0e6d.jpg [...]

Czas uzupełnić zaległości jeśli chodzi o sobotni trening to wybraliśmy się do Kalisza do Cross Boxu. Porobiłem siłowo Cliny do przysiadu po 3 powtórzenia na każdym ciężarze 3x30kg,3x40kg,3x50kg i 3x60 kg ale już nie do przysiadu. Następnie Snatch szukałem maksimum skończyłem na 50 kg. Od dwóch dni mam wkręte na słuchani szantów marynarskich i [...]

[...] stojąc łamaną ztangą 3 serie siedząc hantlami oburącz I wieczorne Jiu Jitsu to tradycyjnie jak co piątek walki dzisiaj 5 walk po 8 minut Suplementacja: Witaminy Białko do śniadania i po pierwszym treningu zmieszane z truskawkami mrożonymi i orzechami Tribulus między posiłkami Bcaa Powder po pierwszym treningu Beta Bolic po pierwszym treningu [...]

[...] sposób dokładałem co serie 3 przysiady ze sztangą z przodu skończyłem na 18 powtórzeniach czyli łącznie zrobiłem 63 przysiady. Wieczorem Submision i zaczęcie pracy nad podstawowymi ruchami do obaleń.[ Suplementacja : Rano do śniadania C6 Witaminy Tribulus Po treningu siłowym Bcaa Powder i Beta Bolic Po BJJ Carbo Na noc Magnezium oraz L-Gluamina

[...] i na BJJ, na macie natomiast 5 walk po 8 minut, wróciłem do domu zjadłem makaron pełnoziarnisty z sosem na jogurcie, wtypiłem L-glutamiin z Magnezium Citrate i padłem do łuzka. Suple: Witaminy, Tribulus do śniadania i C6 Bcaa, Carbo, Beta Bolic po pierwzym treningu siłowym tribulus po obiedzie Carbo po drugim treningu L-glutamin i Magnez na noc

[...] min skip 300 Wioślarz 1 minuta skip 200 wioślarz 1 minuta skip 100 m wioślarz Natomiast wieczorem podstawy stójki zapaśniczej i na koniec trochę ćwiczeń siłowych pod zapasy z użyciem ciężaru partnera. Suple: C6, Witaminy do śniadania Tribulus między posiłkami Bcaa Carbo po pierwszym treningu Carbo po drógim treningu Magnezium i L-Glutamin na noc

Wczorajszy dzień Trening siłowy: Amrap 12 minut 3x martwy ciąg 70 kg 6x pompka 9x thruster z hantlami po 10 kg na rękę Amrap: czyli w ciągu określonego czasu robisz jak najwięcej obwodów danych ćwiczeń Następnie około 20 minut rozciągania i do pracy :) Wieczorne bjj to praca na gardą Delariva i podstawowe sweepy z tej gardy Suple C6, Witaminy do [...]

[...] dwie walki z zawodnikami maks 70 kg czułem się dość dobrze chociaż i tak każdy ruch był asekuracyjny, na razie bardzo uważam i robię dużo bardzo dużo strechingu oraz jeśli już trening fizyczny to na Trx. Jeśli chodzi o moją suplementacje to dopóki nie robię ciężkich treningów to ograniczam się do porannego C6 do śniadania i na Noc Magnez.

[...] szczególnie po dłuższym okresie siedzenie bądź rano po spaniu. Dzisiaj dalej szlifowanie przejśc gardy motylej kontynuacja technik z poniedziałku. 3 sparingi po 8 minut, na koniec; 30 sekund przysiady 30 sekund brzuchy 30 sekuind pompki 3 rundy Suple C6 i witaminy do śniadania tribulus między posiłkami Bcaa po bjj Magnezium i L- glutamin na noc