śniadania

mi się niec hce ćwiczyć jak przed treningiem boostera nie wypije ,a na rano do śniadania zawsze muszę mieć Monstera na popitkę,to magnez tak kopie%-)

w majtach, ale z racji mojej nadwagi wolałam nie psuć ludziom śniadania.

[...] A-Z -WHEY C-6 -ZMA -Taurin -Carbo Pur -Bcaa Powder -Ultra Amino Zazwyczaj w dzień treningowy wygląda to tak: rano po przebudzeniu: 5g L-Glutamin, 3 tab Taurin Do drugiego śniadania czyli owsianki dodaje Whey C-6 około 40-50g Przed treningiem: Carbo Pur około 50-60g Bcaa Powder 5g Po treningu : Carbo Pur 60g Whey C-6 40g Beta Bolic 5g [...]

dlatego napisałem "niby" bo tak jak mówiłem, być może to wygląda tak, że dodał 2 skibki do sniadania, ziemniaka więcej do obiadu i myśli, że zaczął wpjerdalać. %-) kvrwa im trudniejszy materiał do pisania w mgr to wiecej czasu na forum siedze i latam po jakis dziwnych stronach byle by tylko nie robic:D prosze o bana! joke ofc, sfd to całe moje [...]

Może i lepiej, mniej przetworzony, ale jeden chuvj chodzi o przepis, zaj**iscie smakuje :-D jak dodasz serek czekoladowy i dżem :-D A najelpiej wszystko zmieszać z razowym makaronem, wp*****lam takie sniadania juz od miecha , zaj**ista alternatywa dla owsianki :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-30 19:14:20

taki nawet się bardzo nie spóźniłamtylko śniadania nie zjadłam, i trochę nei wyglądam

Ja na same śniadanie potrafie wepchnąć z 700 kalorii i potem to przez 4 godziny czuje się najedzona %-) Akurat do śniadania w pracy ;-]

Ja tam piję kawę tylko raz dziennie - do śniadania ;) Co do nabiału to również ograniczam ;)

do śniadania to czarna obowiązkowo ;-)

siema siema do drugiego śniadania;)

Poran no wiem wlasnie, pamietam ten wyklad o glodowce, ale kurcze mam juz tak namieszane w glowie, jedni mowia nie lacz wegli z tluszczem a maslo i slonina to zlo, drudzy kaza jesc do 3h a ostatni posilek 2-3h przed spaniem, trzeci mowia nie jedz sniadania i koncz jedzenie o 18 i kazda teoria poparta badaniami

Poran no wiem wlasnie, pamietam ten wyklad o glodowce, ale kurcze mam juz tak namieszane w glowie, jedni mowia nie lacz wegli z tluszczem a maslo i slonina to zlo, drudzy kaza jesc do 3h a ostatni posilek 2-3h przed spaniem, trzeci mowia nie jedz sniadania i koncz jedzenie o 18 i kazda teoria poparta badaniami Markoto - to trzymaj się zasad, które [...]

oo trzy śniadania to dobry motyw :) u mnie tylko dwa

A jak! Lubię takie śniadania.

[...] początkujące, - opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży, 2) ŻYWIENIE - przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje), - sposób przygotowania każdego dania - dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania 3) [...]

I muszę wyłączyć czeko nawet gorzką... Bo się rozkręcam... i 25g czeko do śniadania @@-)

może jutro uda mi się wywalić węgle ze śniadania. A może jutro bułkę sobie kupię jakąś hmmm orkiszową. Raz na 9 dni czemu nie, tylko boję się, że jak kupię raz to na tym się nie skończy, a i tak długoo wytrzymałem :-D

wracając do tego "zła" to stestuj sobie system węgle do śniadania stałą ilość zawsze np ustal, że będzie to 60-100g W, a przez resztę dnia nie jedz żadnych węgli tylko mięsko i twarożki. Nie będziesz ani wku rzony chodził, ani roztrzęsiony, powinno być super

200 g vs 8 z czyms wiec dobra . Ale ta sa inne orzechy okolo 3 orzechy to 15-17 g = Fajne duze , troche sezamowe . Ja popijam Jablka w postaci plynnej bo dzis ladowanko . Kminie czy zamienic 4 jajka cale ze sniadania na twarog chudy i tym samym obciac okolo 150 kcal .

Dzień dobry W posiłku na godzinę przed snem spożywam 150g sera białego 0%, warzywa + 3 łyżki oliwy i coraz częściej się zdarza, że już po czterech godzinach budzę się głodny a do śniadania zostaje jeszcze ok. 5 godzin co zrobić?