śniadania

do sniadania, ten vitaminer ubogi skład już lepiej http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex_blister-opis28068.html

Im wczesniej zaczniesz tym lepiej nie chodzi o rygorystyczne platki owsiane sa dobre ja np je jem polewajac sama woda. Ja nie widze przeciwskazan zawsze biore 1 kapsulke do sniadania.:-)

400g jogurtu naturalnego do śniadania na redukcji to przegięcie będzie? Chodzi mi głównie o węgle - 24 g - a jak wiadomo w produktach mlecznych większość węgli to ciężkostrawna laktoza. Dodam, że mam jutro dnt Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 22:28:15

musze zrezygnowac z 30 g wegli w diecie, co usunac, carbo po treningu, czy pieczywo z sniadania? po sniadaniu ide na silke wiec boje sie ze jak chleb wyrzuce to carbo po treningu i tak bede musial wrzucic przed silka zeby miec sile cwiczyc :/

mi się odświeżanie wyłączyło i już myślałam że tu sama jestem :-( a kawa to już dawno wchłonięta %-) teraz śniadania czas

siiemaa z rana do śniadania:D

no te śniadania i kolacje okrutnie wyglądają bleeee

ja nie bede liczyc bo sie beda ze mnie smiac ale postaram sie jesc grzecznie, tylko chyba nie wytrzymam od sniadania do obiadu

eh wstać musze dzieci śniadania sie domagają :-) ja dziś tż chyba jajecznice sobie zrobie

ale przeciez skoro wstalam w porze 2 sniadania to moge zjesc od razu dwa,cnie?

bry spam do śniadania;)

Ja Wam zdjęcie nawet wkleję, taki plus śniadania w domu przy zdalnej pracy :-)

[...] za to jest często ty znowu jesz, będziemy przez Cibie głodne, bo zapachy roznosisz... a to że godzinę wcześniej ciastko jadły to już nie widzą %-) Potem moja wina kiedy tyją %-) u mnie też często słyszę, że zapachniłam :-) ale juz mniej komnetują gulasz na drugie śniadania i nawet jajca częsciej jedzą, bo próbowałam tłumaczyc, że nie szkodzą ;-)

Oj obejdzie się bez masowania, masz być miła, sprzątać i śniadania do łóżka codziennie i będzie git :-D

Dyskusyjna kwestia Teraz dla odmiany polecaiałaś mocno z węglami. Daj ok. 2-2,5g/KMC i staram się je ograniczać do śniadania (najlepiej owsiane) i posiłków okołotreningowych (kasza/ryż brązowy/makaron durum). W kolacji są wykluczone. W ostatnim posiłki (tao 30-60 minut przed snem) dajemy białko + tłuszcze. Chyba najbardziej popularny jest twaróg [...]

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie [...]

[...] mnie uraczył. Wpasowałam je w bilans, mam nadzieję, że będzie ok. Kolejność posiłków przypadkowa. Mam również pytanie na temat miodu. W jednym z dzienników redukującej się Ladies widziałam dodatek około 10g miodu do śniadania. Jutro również po pracy trening B dla początkującej Lady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a9589359624c0a9a6db1f433b75408.png

[...] węglowodanów jest nam "źle" jesteśmy senni, ospali, zmęczeni... Z tłuszczami (czyli bez węgli) często też zdarza się to samo, organizm potrzebuje sie zaadaptować. Ja jadam śniadania białkowo tłuszczowe, po których czuje się super, ale bez węgli na trening nie pójdę, chyba, ze do godziny max po śniadaniu. To zależy też od naszych preferencji.

no właśnie bo w necie można pełno sprzecznych informacji znaleźć, jednia promuja śniadania białkowo tłuszczowe, węgle tylko około treningowo. Przykładowo ja lubię węglowodany i nie wyobrażam sobie posiłku bez nich. Druga sprawa jestem na masie, gdzie mam zjesć 300 g węgli przy wadze 67 kg i małej aktywności, jak jem 4 posiłki a czasami 3 to ciężko [...]

czemu mleko nie polecane na redukcji ;>? ja bez problemowo robie sobie rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu [...]