SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • PROSZE O OCENE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kapitan10 podobnie na samym poczatku mialem na kolacje ryz a na drugie sniadanie zamiast chleba mialem rodzynki ale po policzeniu weglowodanow wyszło mi troche duzo nie wime czy przy mojej slabej aktywnosci bedzie dobrze dawkowania tak duzej ilosci weglowodanow Mateo 1983 fajny schemat tylko drugie sniadanie troche mi nie pasi ze szkoly mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-12-25 19:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    omege daj do sniadania jeśli chodzi o drugie śniadanie to przygotowujesz je wcześniej i szamasz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-12-25 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to Dom przed wyjściem do pracy : Owsianka 100g Mleko 2% Oliwa z oliwek łyżka stołowa 2 białka jaj Śniadanie w pracy 100 g ryżu mieszanka warzywna 50g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 14:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/prośba o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez treningowo ?? za duzo tych sniadan ;] z 3 sniadania zrob obiad 2 sniadanie bez chleba i bez sera daj moze jajka !! Obiad schabowy nie ;] Kurczak, wierzpowe, wołowe ale gotowane ! kasza/ryz podwieczorek tutaj makrela dobrze bez chleba ;] Kolacja twaróg póltłusty, WIecej Ważyw !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-07-31 16:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dziadzia jestem już po próbie. Trzymałem się zasady że starszych się nie bije. Hahaha. W końcu progres i jest jakiś zapas bo próbę robiłem bez śniadania bo najpierw zawody w strzelaniu i prosto z nich do stodoly zrobić próbę. Teraz kolejny cel to zrobić 50 powt, więc Wycwiel ciśniemy dalej.

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-30 15:11:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu aż 3 g białka? hc - zamiast jaj w śniadaniu daj odżywkę przed tr daj ze 150 g mięsa po tr daj ze 150 g mięsa, odzywka zbędna przed snem daj ze 150 g twarogu, daj tłusty lc - ze śniadania wywal płatki i walnij sama jajecznice - na maśle np jaki przed tr/po tr? w lc raczej bez treningu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-08-20 12:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 10 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke 7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke Dieta Do śniadania był banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a1b375c84f44639416cc743abaeca8.png Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-06 21:39:31

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2014-02-06 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem szczerze mówiąc, nie pijam koktajli. Zacznij jadać sniadania, w mniejszych ilościach i przejdz do większych, w liceum też nie jadlem sniadań. Zauważylem, że od tego boli mnie brzuch w szkole, zacząłem jeść i teraz już nie wyjdę z domu bez zjedzenia pierwszego posiłku.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8618 Data: 2011-02-18 15:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Aktualna forma z przed śniadania (wyszło płasko), przed planem na rozbudowę masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki przodem i tyłem (no homo!), 190 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52fdc226d734d87b539259dc70d0422.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41027c46d3434fe186112608629505c9.JPG

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 18:18:36 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] standardowy IF. Dzisiaj trochę przedłużyłam post i w końcu mam ketozę!!! Chciałam zabrać chłopaków na spacer (to też w ramach wyzwania, żeby chodzić więcej) a nie jadłam śniadania. I stwierdziłam, że szkoda czasu zjem później. Co prawda byłam w trakcie już mocno głodna ale do wytrzymania :D I zjadłam śniadanie przed 13. Dzięki temu wynik [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12064 Data: 2021-01-10 13:45:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka mozesz jeszcze podbic, bo 115 to malutko. ze 150g mozesz miec dziennie. ww i tł sobie tak zostaw póki co i obserwuj. rob pomiary co tydzien rano(po wc). jakby cie podlewało to przytnij ww a podbij tł. jak masa nie bedzie szła, to mozesz po kilku tygodniach zwiekszyc bilans o np. 200 kcal i zaś obserwować. co do owsianki rano- jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2012-09-05 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bucznet / redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10110 Data: 2014-01-16 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA:dieta i trening do oceny:))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyzwyczaisz się do naturalnego. Do śniadania dorzuć jajo kurze by było jakieś dobre źródło białka. Grahamki, ogółem pieczywa unikaj jeśli już to dawaj razowe. Tak samo inne produkty a w tym przypadku makaron - daj razowy/z mąki graham, jest mniej przetworzony. O 15.00-17.00 chodzisz spać? Bo ostatni posiłek powinien być nie dłużej niż 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2008-05-13 09:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żadnych płatków kukurydzianych. Zamien na owsiane. Poczytaj bo ta dieta jest do pupy. W każdym posiłku masz mieć białko, ok 30g. W posiłkach od śniadania do posiłku potreningowego włącznie możesz dać węgle. Później wywal. Za dużo tych serów białych. Przed i po treningu przydało by się jakieś mięcho. Poczytaj podwieszone posty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-07-06 19:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 19:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do B/T/W powinny wyrażać się 2g/kg białka, 1.8/kg tłuszczy i 6g/kg węgli, a twoje są 1.8/kg białka, 2.2/kg tłuszczy i 8g/kg węgli. Także zastanów się. - Wywal twaróg ze śniadania, daj jajka - najlepiej gotowane(to już omawialiśmy) - Więcej węglowodanów na śniadanie, to ma być twój start. - Co do proszków, już ci tłumaczyłem - nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2010-11-28 15:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MrRat... wytłumacz mi dlaczego musli odpada ze śniadania na rzecz owsianych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-02-04 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Najstarszy junior na kwadracie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile to może mieć kcal? \-) w sumie i tak dość skromnie, jak na moje żywienie na tym zgrupowaniu :-)) Już jestem przeżarty obozowym jedzeniem, ale to był mój przedostatni obiad tutaj \-) Stawiam, że coś koło 1000kcal w górę mogło być. Jeszcze odszukam zdjęcie typowego śniadania /SFD/2019/4/8/b95c3e09bc01491ba51f1e6609163a8f.jpg

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 11907 Data: 2019-04-08 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub -jogurt to nie jest posiłek, brak białka i zdrowego tłuszczu owoce na redukcji to zły pomysł, jeśli już to do śniadania lub po treningu kolacja -2 kromki suchego pieczywa z serkiem Turek lub wedlinka lub -jajecznica z 2 jajek i 2 kromki suchego pieczywa na kolację lepszy biały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2008-04-04 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -rano na czczo 30min rower -po siłowni bieżnia 25min bieganie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff3300ffffff00000030002-1-1-106-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,po aerocm3,carbo,izolat http://i50.tinypic.com/1214e14.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-07 20:42:40

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2012-08-07 20:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)