śniadania

kapitan10 podobnie na samym poczatku mialem na kolacje ryz a na drugie sniadanie zamiast chleba mialem rodzynki ale po policzeniu weglowodanow wyszło mi troche duzo nie wime czy przy mojej slabej aktywnosci bedzie dobrze dawkowania tak duzej ilosci weglowodanow Mateo 1983 fajny schemat tylko drugie sniadanie troche mi nie pasi ze szkoly mam [...]

omege daj do sniadania jeśli chodzi o drugie śniadanie to przygotowujesz je wcześniej i szamasz

[...] dłuższy okres czasu aby ewentualnie wiedzieć co skorygować( czego za mało/ za dużo)> Nie che mi sie kombinować bo w zasadzie ryżu i kury nie ma na co zamienić. Co do śniadania to Dom przed wyjściem do pracy : Owsianka 100g Mleko 2% Oliwa z oliwek łyżka stołowa 2 białka jaj Śniadanie w pracy 100 g ryżu mieszanka warzywna 50g oliwa z oliwek [...]

bez treningowo ?? za duzo tych sniadan ;] z 3 sniadania zrob obiad 2 sniadanie bez chleba i bez sera daj moze jajka !! Obiad schabowy nie ;] Kurczak, wierzpowe, wołowe ale gotowane ! kasza/ryz podwieczorek tutaj makrela dobrze bez chleba ;] Kolacja twaróg póltłusty, WIecej Ważyw !!

Dziadzia jestem już po próbie. Trzymałem się zasady że starszych się nie bije. Hahaha. W końcu progres i jest jakiś zapas bo próbę robiłem bez śniadania bo najpierw zawody w strzelaniu i prosto z nich do stodoly zrobić próbę. Teraz kolejny cel to zrobić 50 powt, więc Wycwiel ciśniemy dalej.

[...] 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 10 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke 7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke Dieta Do śniadania był banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a1b375c84f44639416cc743abaeca8.png Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-06 21:39:31

czemu aż 3 g białka? hc - zamiast jaj w śniadaniu daj odżywkę przed tr daj ze 150 g mięsa po tr daj ze 150 g mięsa, odzywka zbędna przed snem daj ze 150 g twarogu, daj tłusty lc - ze śniadania wywal płatki i walnij sama jajecznice - na maśle np jaki przed tr/po tr? w lc raczej bez treningu

Nie wiem szczerze mówiąc, nie pijam koktajli. Zacznij jadać sniadania, w mniejszych ilościach i przejdz do większych, w liceum też nie jadlem sniadań. Zauważylem, że od tego boli mnie brzuch w szkole, zacząłem jeść i teraz już nie wyjdę z domu bez zjedzenia pierwszego posiłku.

Aktualna forma z przed śniadania (wyszło płasko), przed planem na rozbudowę masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki przodem i tyłem (no homo!), 190 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b52fdc226d734d87b539259dc70d0422.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41027c46d3434fe186112608629505c9.JPG

[...] standardowy IF. Dzisiaj trochę przedłużyłam post i w końcu mam ketozę!!! Chciałam zabrać chłopaków na spacer (to też w ramach wyzwania, żeby chodzić więcej) a nie jadłam śniadania. I stwierdziłam, że szkoda czasu zjem później. Co prawda byłam w trakcie już mocno głodna ale do wytrzymania :D I zjadłam śniadanie przed 13. Dzięki temu wynik [...]

białka mozesz jeszcze podbic, bo 115 to malutko. ze 150g mozesz miec dziennie. ww i tł sobie tak zostaw póki co i obserwuj. rob pomiary co tydzien rano(po wc). jakby cie podlewało to przytnij ww a podbij tł. jak masa nie bedzie szła, to mozesz po kilku tygodniach zwiekszyc bilans o np. 200 kcal i zaś obserwować. co do owsianki rano- jak [...]

16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

Przyzwyczaisz się do naturalnego. Do śniadania dorzuć jajo kurze by było jakieś dobre źródło białka. Grahamki, ogółem pieczywa unikaj jeśli już to dawaj razowe. Tak samo inne produkty a w tym przypadku makaron - daj razowy/z mąki graham, jest mniej przetworzony. O 15.00-17.00 chodzisz spać? Bo ostatni posiłek powinien być nie dłużej niż 2 godziny [...]

Żadnych płatków kukurydzianych. Zamien na owsiane. Poczytaj bo ta dieta jest do pupy. W każdym posiłku masz mieć białko, ok 30g. W posiłkach od śniadania do posiłku potreningowego włącznie możesz dać węgle. Później wywal. Za dużo tych serów białych. Przed i po treningu przydało by się jakieś mięcho. Poczytaj podwieszone posty.

No dobra, dzisiejszy trening już za mną.. znowu moja kuźnia, tym razem 2st. Wlasciwie juz mialem dzisiaj jechac na silownie, ale sie porobilo tak ze nie bylo czasu i na szybko w garazu pogonilem trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo [...]

[...] co do B/T/W powinny wyrażać się 2g/kg białka, 1.8/kg tłuszczy i 6g/kg węgli, a twoje są 1.8/kg białka, 2.2/kg tłuszczy i 8g/kg węgli. Także zastanów się. - Wywal twaróg ze śniadania, daj jajka - najlepiej gotowane(to już omawialiśmy) - Więcej węglowodanów na śniadanie, to ma być twój start. - Co do proszków, już ci tłumaczyłem - nie ma co się [...]

Ile to może mieć kcal? \-) w sumie i tak dość skromnie, jak na moje żywienie na tym zgrupowaniu :-)) Już jestem przeżarty obozowym jedzeniem, ale to był mój przedostatni obiad tutaj \-) Stawiam, że coś koło 1000kcal w górę mogło być. Jeszcze odszukam zdjęcie typowego śniadania /SFD/2019/4/8/b95c3e09bc01491ba51f1e6609163a8f.jpg

MrRat... wytłumacz mi dlaczego musli odpada ze śniadania na rzecz owsianych

[...] się ze względu na ziemniaki Podwieczorek -jablko/banan lub -jogurt to nie jest posiłek, brak białka i zdrowego tłuszczu owoce na redukcji to zły pomysł, jeśli już to do śniadania lub po treningu kolacja -2 kromki suchego pieczywa z serkiem Turek lub wedlinka lub -jajecznica z 2 jajek i 2 kromki suchego pieczywa na kolację lepszy biały [...]

[...] -rano na czczo 30min rower -po siłowni bieżnia 25min bieganie http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff3300ffffff00000030002-1-1-106-red001.gif do porannych aero bcaa,cm3 po izolat do śniadania witaminy,omega3 po siłowni bcaa,po aerocm3,carbo,izolat http://i50.tinypic.com/1214e14.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-07 20:42:40