śniadania

[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]

[...] uderzył w nos, to chyba bym mu odgryzła rękę \-) Ogólnie trening bardzo pozytywny, obalenia czuję w prostownikach, a nie w kręgosłupie. 2. Zapomniano mi spakować drugiego śniadania, więc dobrze że miałam przy sobie chociaż jabłko, ale i tak siedziałam głodna jak pies aż do obiadu ;-] Liczenie i trzymanie się bilansu suxxxx %-) [...]

Anni a jaki masz teraz rozklad. ile tluszcu ile bialka? Jak sie dobrze czujesz to moze chcesz zrobic to wolniej, przejscie na LC pierw dodaj w nastepnym tygodniu owoc do sniadania i nabial do drugiego, W nastepnym wegle do potreningowego i owoc rowniez tutaj. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-19 22:02:45

Mi się wydaje że te śniadania są pełnowartościowe ale nie znam sie na tym tak jak wy więc jeżeli uważacie że powinno być tam coś zmienione to zróbcie to

[...] kontracept, antybiotyk x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: no oprócz zwróconego śniadania potem wszystko ładnie weszło :) miałam dzisiaj straszną ochotę na bułkę tartą, a w związku z powyższym nie mogłam sobie odmówić :) niech sobie organizm ma i [...]

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

[...] w międzyczasie... A dlaczego pięć posiłków, ciekawość? Ułożyłem na szybko w kalkulatorze i przynajmniej kolacja tak nie odstaje od reszty, chociaż nadal (nie uwzględniając śniadania) jest najbardziej kaloryczna. No ale co? Zmniejszyć ilość twarogu, czy oleju? Jak obetnę twaróg, niewiele zyskam na kaloriach, a sporo stracę na białku. Za to jak [...]

dzień powrotu Jeszcze 6godz z 10 powrotu do domu. Najgorsze za nami, czyli stanie w kolejkach i dojazd do lotniska. dwa posiłki wjadą w trasie na szybko zakitrane że śniadania: Dwie takie +dwa banany, powinno być ok %-) /SFD/2021/11/18/edc1db35389b44ca9682a98e97312e7f.jpg /SFD/2021/11/18/6edea539d59840bcb7a65604821a4a15.jpg Zmieniony przez - [...]

Nie tak dużo. Wydaje mi się ok. Rano mleko od zawsze piłam :P A serek na wieczór zazwyczaj po treningu, bo więcej nie jestem w stanie zjeść. W środku dnia czasem twaróg zwykły w ramach 2 śniadania. Reszta to jakieś malutkie ilości typu plasterek na kanapkę, albo łyżka jogurtu do sosu, czy sałatki ;)

Wstaje o 6 nie mam czasu nawet śniadania zjeść jem w autobusie ... Miedzy praca a treningiem tez nie dam rady bo kończę o 15:30 w domu jestem o 16 a o 16 20 muszę wyjść na siłownię wiec mam 20 min żeby zjeść wiec co 2 dzień wieczorem gotuje ryż na siłownię docieram na 5 w domu jestem spowrotem o 7 wiec gotuje objad i jem przed 20 po objedzie [...]

[...] posmaku – zabijasz ochotę na słodkie nie czując, że jesz zdrową przekąskę. :) 2. Protein Bar smak Czekoladowy Dane mi go było spróbować jako przymusowego zamiennika śniadania na szybko – zaskakująco na długo dał mi energii. Ale grzechem byłoby nie zacząć od oceny smaku – pyszny, czekoladowy, o kruchej konsystencji, zdecydowanie w moim [...]

U mnie najgorzej jak nie zjem porządnego śniadania , taki niewyraźny chodze %-)

nie raz ci tu juz pisali ze taka ilosc fatu do sniadania jest nie normalna %-) ale ty twierdziłeś że jest ok :D zamulał cię i tyle już lepiej w Twoim wypadku(mi sie tak wydaje) rozłożyć ten fat plus minus po równo za dnia oprócz po treningu i pre dać mniej i mam wrażenie ze po tej absencji jak wróciłeś to troche należysz do tej starej szkoły [...]

dla mnie też pierwsze minuty są najgorsze... bez energetycznych kawałków w mP3 byłoby ciężko , potem to już sama przyjemność elaine masz sily biegac tak bez sniadania? nie masz mroczków ?

Spalone kalorie i treningi (bez siłowych) w poprzednim tygodniu. Zjadam około 2200kcal dziennie, ale muszę zmienić wielkość śniadania. Często na pierwszym treningu "brakuje paliwa". Na śniadanie jem 480kcal. /SFD/2020/10/4/50e8c54ea8ca440eab3b3d8180fd3da1.jpg /SFD/2020/10/4/3ed7deef6b9846758ae43e5ce0107fe8.jpg

Wiem, że sporo osób sobie chwali śniadania białkowo-tłuszczowe. Ja nie neguję koncepcji, ale sama nie stosuję, bo też mi to jakoś nie pasuję (próbowałam, żeby mieć jakieś zdanie na ten temat). Po zbilansowanym posiłku rano czuję się zdecydowanie lepiej. A pytałam, bo mało węglowodanów masz. Jak będzie dalej spadać i już się bardziej wdrożysz w [...]

zobaczymy, na razie okazuje się, że te 2tys kcal to dla mnie dużo ;) i trochę nie dojadam... edit - plan na jutro :) warzywka - do śniadania nie będzie ;) bo na słodko. Do obiadu małosolne i/lub sałata i/lub biała kapusta winogrona z działki - nie mam pojęcia czy one mają tyle samo ww co te z rozpiski ;) maybe... do kolacji [...]

Kontrowersyjny pomysł właściciela Pogoni Piłkarze Pogoni mieszkają 500 km od Szczecina, w ośrodku w Gutowie Małym, w którym mogą niebawem płacić za śniadania i obiadokolacje. Trzeba przyznać, że ośrodek w Gutowie ma trzy pełnowymiarowe boiska, nowoczesną siłownię i gabinet odnowy biologicznej. Minusem jest rozłąka piłkarzy z rodzinami i [...]

[...] musli + odżywka Po treningowy: odżywka - i tu klapa zapomniałem wchłonąć biały ryż bo bym się spóźnił na wykłady. Strasznie głodny byłem jak nigdy, 2 tygodnie temu mogłem śniadania nie jeść ale teraz nie wiem jak to było możliwe. Jedynym źródłem ww prostych jakie znalazłem była bułka w sklepie obok. W trakcie dnia 1: Razowy + ser i szczypior [...]

[...] Trening 4. Makaron, puszka tuńczyka, łyżka oliwy 5. 100g pangi 19 g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku potreningowego zależne od dnia(czy wysoki czy niski). W niskie wychodzi ok. 0,5g/kmc, w wysokie 1g/kmc, co równa się w dni niskie- 40g owsianki rano(tylko [...]