śniadania

[...] się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść bez śniadania, nawet jak na początku będziesz w siebie wmuszać. Zresztą możesz zjeść coś bardzo kalorycznego, a mało :) Kanapkę z masłem i pieczoną karkówką. 100g chleba razowego [...]

[...] z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek migdałów do autobusu. Po powrocie II śniadanie i jednocześnie przed treningowy. Wymyśliłem za***isty patent na [...]

[...] W ostatniej serii już ciężko o to kontrolowane opuszczanie było Plecy i nogi styrane, czyli udał się trening góry\-) Miska Gdybym była Atrą to bym miała piękne zdjęcie śniadania, no ale nie jestem to nie ma%-) Powiem tylko, że był naleśnik posmarowany bitą śmietaną i truskawki, a na to drugi taki sam. Czyli jednym słowem był tort}:-( Suple: [...]

[...] o godzinie 7.00 oczywiscie z braku sił dżemka nastepne 10 min i znow nastepne 10 min. Narescie udało mi sie wkoncu wyplątac z poscieli o godz 7.20 Zabrałem sie za robienie śniadania. Jajecznica (3xjajka)+120g płatków owsianych( przelanych wrzatkiem przez sito). Fota troche niewyraźna ale z lenistwa i braku sił nie odzsłoniłem zasłon w pokoju :P [...]

17 Dzien testu/ NIetreningowy/1 dzien Wakacji Standardowo jak to w Wakacje wstalem o godzinie 10.20. POrcja Xp i 40 min przerwy do śniadania. Na śniadanie Jajecznica z 4 Jajek+ 125g płatków owsianych PO śniadaniu 3caps Omegi 3 + 1caps Vitamin Za godzinke lece na siłke by pojedzic na rowerku stancjonarnym pare km. Greku Tak jak napoczatku okolo [...]

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]

Wuchta34 pewno że się nie znasz, do śniadania i obiadu i jest moc, a dieta ja podsłuchałem rozmowę 2 młodych w autobusie. "Kupiłem nitrobol, poszerzy mnie w barach, potem odstawie bo tyle mi wystarczy" może bez komentarza... A teraz serio, jak ci smakują te zupki? Bo widze że promo jest, ale nie ma to nic wspólnego z chińską Zestaw [...]

Ok do śniadania dodałem 30g i do kolacji 15g oliwy z oliwek + migdałów/orzechów Postaram się zrobić coś z śledzikami Morales proszę Cie bardzo o odpowiedzi na wszystkie pytania z mojego poprzedniego postu

[...] na SFD %-) http://oi41.tinypic.com/243ns7a.jpg Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/l8ep2.jpg Obiad W porównaniu z poprzednimi dniami bardzo skromny, bo przedłużyły mi się warsztaty w szkole i wróciłem taki głodny, że nawet nie myślałem o dodatkach. http://oi43.tinypic.com/27xovg2.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] bo póki co nie chcę przenosić środka ciężkości na lędźwia. Następny push dopiero w środę/czwartek, do tego czasu mi przejdzie to odrobię :) Suplementacja 4 kapsy tranu do śniadania 10g creatine+beta-alanine przed treningiem 5g mono, 2 wapna z witaminą C i scorbolamid po treningu (podczas treningu poczułem, że coś zaczyna mnie brać) Wypiska [...]

[...] Wersja 2912318223. Za to go lubię, bo jest smaczny i można w nim manipulować makrosami w dowolny sposób ;) Dzisiaj z wiórkami kokosowymi i plasterkami banana duszonymi pod pokrywką po przewróceniu sernika na drugą stronę. Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-26 21:02:53

[...] Staropolskim obyczajem zrobiłem trochę wolnego w kcal żeby zmieścił się rosół :) Udka były pieczone w piekarniku i wyciekło dużo tłuszczu, więc dla równowagi nie wliczyłem lnianego do bilansu. Obiad http://oi40.tinypic.com/14dzp7r.jpg Kolacja http://oi41.tinypic.com/10f51xk.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] Takie kotlety były 2. Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak najedzony. Na przyszłość podzielę sobie taką porcję na pół. Kolacja http://oi40.tinypic.com/a2pvh5.jpg Sernik z patelni po raz kolejny uratował mi dzienne makro. Dziś po 3 posiłkach miałem malutko białka, trzeba było nadrobić. Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] %-) https://www.youtube.com/watch?v=QOsg0ZCpKho Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/2a9blvt.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/2qxqq8n.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Dzisiaj w biedrze była promocja na wszystkie czekolady :) http://oi43.tinypic.com/2wozqj8.jpg Wypiskę daję tak wcześnie, bo jeszcze chwilkę się [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/xc625t.jpg Mała przerwa od węgli :) Bo jutro i pojutrze ładowanie >400g. Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-11 21:59:29

[...] płatki migdałowe na wierzch, ale ilości symboliczne, więc nawet nie wpisywałem do bilansu. http://oi44.tinypic.com/2mpybmd.jpg Tu moja dzisiejsza porcja. Na całe szczęście wyszło smaczne :) A jakie sycące... Kolacja http://oi40.tinypic.com/2ns8i2h.jpg Wylepiłem sobie z resztek z kuchni :) Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] mi się mało, szczególnie że nie wszystkie źródła są pełnowartościowe. Mogłem dać też mniej niż 150g węgli, ale Biniu pisał, że 120-150g ww na masie to dolna granica ich spożycia, więc trzymam się >150g. Obiad http://oi42.tinypic.com/a15lsi.jpg 4. Posiłek http://oi42.tinypic.com/5u3fhc.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

Ja tam dzisiaj śniadania nie jadłem, nie czuję się głodny, a dzięki temu trochę kcal ze sporej nadwyżki ubędzie.

[...] Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/xqi9tu.jpg Zostawiłem sobie 100kcal na pierniczka ;) Posiłek IV - sałatka http://oi43.tinypic.com/2wga9sl.jpg Warzywa, jajka, trochę majonezu i musztardy - to wpisałem tak jak widzicie wyżej. Kolacja http://oi41.tinypic.com/65og2w.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

Przybyłem wczoraj kompletny off od michy prócz śniadania i drugiego posiłku byłem na 18-stce dziewczyny w ciekawej restauracji jadłem schabowe,sałatki,ciasta,ryby co było. Następnie poszsliśmy na dyskoteke iż ja nie przpadam zbytnio za alkoholem wypiłem tylko jedno piwo i zjadłem kebaba.Dziś micha trzymana 100% a to byl pojedynczy wybryk