śniadania

ja też łykam rano do sniadania zazwyczaj 4 capsy omegigold do tego aliofil+biosilica+witamine olimpu i głądko idzie. Winston możesz to nawet w wodzie letniej rozpóścić i wypić, ale to może być traumatyczne przeżycie

Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy [...]

mozesz dac warzywa do sniadania a takze na noc i oliwe na noc mozesz dac

okolotreningowe posilki malo kaloryczne ale moze lepiej Ci sie cwiczy jak przed zjesz taki posilek. w obiedzie sporo bialka, czesc bym przerzucil do sniadania. poza tym ilosc wszystkiego sie zgadza wiec powiedzmy ze rozklad moze byc. lepiej jednak ocenia sie gotowe posilki takze wstawiaj i bedziemy oceniac

[...] To niedużo , lecz jeżeli niemożesz prowadzić diety to rób chociaż tyle. Uchronisz się przed okresem największego katabolizmu i dostarczysz organizmowi potrzebną enegrię w najbardziej odpowiednim czasie. Aha rano , po zjedzeniu śniadania , zjedz dodatkowo bananka , lub coś co ma dużo weglowodanów. Rano katabolizm też jest duży pozdrawiam +Cahir+

W przedtreningowym żaden obiadek mamusi tylko np kurak z ryżem. Unikaj tu tłuszczy i warzywa daj do jakiegoś innego posiłku, np śniadania. Włącz też oliwę z oliwek, siemie lniane, orzechy, pestki - żródła tłuszczy. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-17 23:51:19

To może do I kolacji dodać 200-250g surówki? I ewentualnie do śniadania ok 100g? Zmieniony przez - kamilborne w dniu 2008-01-05 12:40:44

przy sniadaniu za duzo weglowodanów prostych(rodzynki daruj ) mleko zmien na mniejszy procent tluszczu - 0%/0,5% dodaj ze 30min aerobów tygodniowo do puli - ile obecnie wykonujesz minut aerobów tygodniowo? wiesz ja bym zamienił oliwe ze sniadania na orzechy(tez maja duzo zdrowych tluszczy) i wyrzucił rodzynki - jest to wykonalne? Zmieniony przez - [...]

[...] będę musiał wywalić bo po tym żadko w kiblu byłoTylko nie jestem pewien czy laktozy nie toleruję czy to tylko płatki tak na mnie działały. Jak myslicie ? Od tygodnia do śniadania wcinam otręby pszenne z wodą i jaja gotowane i jest ok. a możecie mi też wytłumaczyć dlaczego Low Carb w moim przypadku nie ma szans ? No i dzięki za liczną pomoc [...]

dzisiaj po śniadaniu z owsianką z kefirem nie było ok Nie wiem co to jest, że tak przeczyszczająco na mnie działają. Chyba, że to tak ma być ? I czy w takim wypadku mogę sobie jeść owsiankę z mlekiem (bardziej mi smakowała) ? I czy 300mln codziennie do śniadania brzucha mi nie zaleje ?

@bubel_pl, To ja ci powiem tak. Jak zmieścisz w siebie kilogram to masz około 350-400kcal. Czyli można sobie zamiast drugiego śniadania zjeść arbuza i popchnąć białeczkiem dla zachowania porządku. Generalnie uważam, że owoców typu arbuz, truskawki, cytryna można walić kilogramami i jak tylko się trochę ruszasz to nie zabolą. Swoją drogą, dla [...]

[...] pewno, jak ktoś nie chcę się na razie w to wbijać grubiej ,jak i dla małolatów.tak więc przytaknę ci tutaj zwłaszcza dla 18 latka.Na wszystko przyjdzie czas. 10 mg metki do śniadania plus dopieta miska i 10 gram kretki dziennie na pewno przemodeluję sylwetkę.A tobie wbrew pozorom kaqzar dam soga i pochwałę bo lubię osoby z sensownym podejściem [...]

Czyli panowie robię tak - od 1 lutego biorę 10mg metki do śniadania 10mg na kolacje kreatyny, tak przez 4 tygodni, żeby zobaczyć czy SAA są dla mnie czy jakiś pryszcz wyskoczy itd. jeżeli wszystko będzie ok to w przyszłym roku (19 lat bede mial) biore propa już normalnie z odblokiem itd. Mam pytanka do tej metki 10mg ed : jak wyglądają skutki [...]

Dokładnie nie ma złotej ilości, zależy to od aktywności danego dnia, pogody itp. Jak chcesz pić to pij. Ale oczywiście pilnuj też żebyś za mało nie pił :) Bo jak polecisz schematem : nie chce mi się to w ogóle nie pije :) Ja mam dni że wypije 4-5 litrów wody +kilka herbat i kawa. A raz wypije 1,5l wody i herbatę do sniadania...

po jakim czasie po sniadaniu masz trening? 1) dodaj jaja do sniadania i ok, jeśli redukujesz to wybrałbym albo banan albo miód 2) więcej razowego daj i jakies warzywa pozdr

Do Sniadania dorzuć ze 100 g twarogu , jakieś pestki dyni , orzechy zalezy co będziesz mnieć na stanie.Z II posiłku wywal serek topiony i daj jakies masło śmietankowe i oliwy z oliwek.Obiad-ryz brazowy lub parabolied ,urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba itd itp., daj troche wiecej białka w tym przedtreningowym.Glukozy daj [...]

outsidee: "Zwiększ biako bo coś mi się wydaje ze raczej 2k na kg to nie będzie" 1 posilek ~36g bialka, 2 posilek ~20g bialka, 3 posilek ~25g bialka, 4 posilek ~38g bialka, 5 posilek ~40g bialka = 159g bialka wiec mniej wiecej 2g/kg Bialka wiecej nie bede spozywal - kiedys do drugiego sniadania mialem jeszcze porcje ostrowii ale zaczely [...]

ROdzynki w ilosci 30gr mozesz dodac do sniadania, co do obiadu na stolowce jezeli jest on konieczny, to nic raczejz tym nie zrobimy... a orzechy dajesz tak aby bilans dzienny byl prawidlowy

Warzyw minimum 200g do kazdego posilku, a owoce j/w, zawieraja fruktoze, najlepiej jesc je do sniadania. Wszystkie warzywa beda ok, tylko uwazaj na kukurydze/bob/groch/fasole. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-10 11:32:14

może mieć na to jakiś wpływ fakt, że 30mg biorę w jednej porcji do drugiego śniadania a nie rozkładam tego na kilka porcji ?