[...] że było 4 g ww/2,2 białka/1 fatu na kmc.teraz jest więcej znacznie jjem tyle ile daje rade nie wiem ile wychodzi białka ww i t na kmc teraz nie dam rady zjeść innego śniadania.mieszkałem we włoszech i tam sie nie jada śniadań i mi to zostało.żadne miksy placki owsiane mi nie wchodzą .mam apetyt dopiero kilka h po przebódzeniu lepsza szama [...]
olej mozesz dodac do posilku - ja dodaje ok.15g do makaronu, ryzu i nie czuje zmiany smaku.. jezeli mozesz to pij normalnie z lyzki Proponuje nie przekraczac jednorazowej dawki 30g gdyz moze to zakonczyc sie pewnymi problemami zoladkowymi:) Ja polecam 3 razy dziennie po ok 10-20g Rano do sniadania 30 min przed trennigiem i po treningu. Zmieniony [...]
DT rano 4 cm3 witaminy+omega3 do sniadania, przed treningiem porcja Superpumpa+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala, przed snem chela mzb DNT rano 4c cm3+witaminy+omega, przed snem chela mzb
[...] i nie bardzo czaje * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) przeczytałem i fajnie, tylko ja potrzebuje konkretow, wiec co jesc w te posiłki dokładnie
Nie chodziło mi o to by jeść twaróg 2 razy dziennie tylko na noc-zamiast prochu-WPC i WPI które o wiele szybciej się strawią. W ciągu dnia (choćby zamiast tego serka wiejskiego) wciśnij mięso-filet np a WPC i WPI daj do potrenignowego lub śniadania.
czyli te wartosci odzywcze to w 260gramach? a co do sniadania to przeciez widzisz ze owsianka z mlekiem i orzechy i do tego mutant jutro zrobie diete dalej cala i poprawie to sniadanie, a jakie dac orzechy na sniadanie i jaki powinien byc posilek przedtreningowy? z gory dzieki za odpowiedzi.pozdro
Witaj! W przypadku stosowania adaptogenow, pora przyjacie nie ma az tak duzego znaczenia. Zazwyczaj zaleca sie jedynie unikania okresu okolotreningowego, gdzie produkty tego typu moga wplywac na zmniejszenie odpowiedzi anabolicznej treningu itd. co jest dosc wazne w przypadku osoby trenujacej naturalnie. Ja osobiscie maca stosowalem przed snem, a [...]
Nim zdecydowałem się na taki zestaw, dużo czytałem na temat tych roślin. Zalecana dawka ginsenozydow wynosi 10-20 mg. Nie chcę przesadzić na początku z dawkami szczególnie że dorzucam do tego mace. Dodatkowo czytałem wiele opinii, że sam koreański przy dużych dawkach działa zbyt mocno, są problemy ze snem, rozdrażnienie, dlatego zdecydowałem się [...]
Jadaj możliwie duże śniadania. Tak abyś pierwszą część dnia nie był głodny. Ta jedna kromka to dużo za mało. Postaraj się o więcej, dołóż do tej kanapki płatki owsiane na mleku. Pamiętaj, że śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i nigdy go nie olewaj. Poza ograniczaniem słodyczy, czipsów i fastfoodów nie stosuj żadnych ograniczeń żywieniowych, bo [...]
[...] Środa Ilość spożywanej wody spada teraz do pół galona czyli 1,89 litra na dzień. Muszę to ilość rozdzielić przez dzień i przyswaja mi to trochę problemów. Troszkę wody do śniadania, troszkę do lanczu i obiadu. Zdecydowanie za mało wody... Mam suchość w ustach. Czuje się odwodniony. Czas na pierwszą gorącą kąpiel. Ogólnie uwielbiam kąpiele ale [...]
[...] 80 - przed trenigiem 20g i przed snem 20g Carbo- podczas treningu 40g Cell Pump - rano (na czczo) 9g i przed treningiem 9g Gainer - po treningu 100g Egg Pro - rano podczas śniadania 20g i do tego mam witaminki i ZHA W sumie mam jeszcze jeden problem... jak wiadomo białko i gainery smakują najlepiej z mlekiem a w mleku jest troche tłuszczu 0.5% [...]
jak mi podasz BTW diety to ci powiem, zalewac moze cie tez od tych węgli na nic, dałbym jednak do śniadania mimo wegli na noc to i tłuszcze zdrowe i źródło biąłka i warzywa powinny być
A takie pytanie jeszcze do was. Czy pomimo suplementacji zma, b complex omega 3 Jakbym jadł tak że dzień w dzień prawie miałbym to samo, czasem zamiast indyka miesa rybe/wątrobe Tłuszcz, brał z oleju lnianego, włoskich i pestek dyni, Śniadania zawsze jajka/szejki wpc owsiane mleko i wegle brał tylko z ryżu brązowego, białego, kaszy bułgarskiej A [...]
albo lepiej twarog by do tego pasowal. tylko ile g minimum porzeba do wartosciowego sniadania? Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-08-20 13:03:03
TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]
w diecie brakuje warzyw i owocow,a one maja byc w kazdym posilku nie zapominaj o tym,bo po kilku tygodniach zacznie sie szkorbut dawna choroba zeglarzy do sniadania dodalbym orzechy wloskie poza tym ok
bardziej 'w ogóle o jedzeniu' niż tylko o odżywianiu około treningowym posiłki około treningowe są owszem najważniejsze ale bez odpowiedniego śniadania i kolacji nie wiele pomogą
to może inaczej , mogę bombę pić w trakcie posiłku np. do śniadania i do obiadu w dni treningowe? a w nie treningowe tylko np. do obiadu?
Coś chyba jednak źle policzyłeś. W tym zapotrzebowaniu bo wpisałeś że potrzebujesz 3100kcal a z b/w/t które podałeś niema nawet 2500. Jedz wszystko co przygotują w domu 2 śniadania, 2 obiadu i kolacja i będzie dobrze, w twoim wieku trzymanie ściśle określonej diety jest nawet niewskazane. Swoją drogą 10 wskazówek możesz przeczytać;)
twaróg po treningu to średni pomysł lepiej mięso ew ryba a do I śniadania dodaj białko w jakieś postaci
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
