Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
101
witam
czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA
jem kreatyne TCM Olimpu .
Prosze o pomoc i zgory dziekuje
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
węglowodany złożone(brązowy ryż,pełnoziarnisty makaron)żródła białek(drób,wołowina,cielęcina,jajka)zdrowe tłuszcze(oliwy)węgle proste ew tylko w okresie okołotreningowym.Ogólnie regeneracja to pojęcie duże składa się na nie odpowiednia dieta,suplementacja jak i odpoczynek czyli regeneracja
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
101
spie 7-8h a nawet wiecej czasami. a co do diety to staram sie zjesc posiłek o wysokiej zawartosci białka po treningu i przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany , co moge zrobic aby było jeszcze lepiej??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bardziej 'w ogóle o jedzeniu' niż tylko o odżywianiu około treningowym
posiłki około treningowe są owszem najważniejsze
ale bez odpowiedniego śniadania i kolacji nie wiele pomogą