śniadania

U mnie śniadania BT lecą na tygodniu po prostu z wygody :-P Na weekendzie jak robię treningi z rana, to wtedy dorzucam węgle do śniadania, bo i więcej czasu mam :-P W reszcie posiłków po prostu pozostałe makrosy w miarę proporcjonalnie rozłóż :-))

[...] lista wody i popijać w trakcie treningu 3. Kreatyna HCL - niech to będzie 3-4 kapsułki dziennie, najlepiej po treningu 4. Odżywka białkowa - sugeruje jedną porcje do śniadania, np. do płatków z owocami, drugą porcją najlepiej uzupełnić posiłek potrenigowy 5. Spalacz warto dodać do śniadania, a kolejną porcję spożyć przed treningiem lub 6 [...]

[...] jest jakaś kosmiczna ilość i sam bez większego problemu w dzień treningowy mam pod 400g. Ale najważniejsze to regularnie jeść był okres, że nie jadałem śniadań i bez problemu do 10-11 bez jedzenia dawałem radę, jak zacząłem jeść śniadania to po kilku tygodniach bez śniadania już nie wychodziłem bo po godzinie było takie ssanie nie do wytrzymania.

Haha, no leca leca cyce! %-) W sumie sie z tego ciesze bo staniki mialam juz wszystkie za male - a teraz pasuja lepiej :) Najbardziej wizualnie zmniejszyl sie tluszczyk na plecach i boczki. A propos cyckow - moj stanik sportowy zamowiony z ebay mial dotrzec do mnie ponad tydzien temu - ni widu ni slychu... Wczorajszy DT 6.02.2017 Miska ponizej [...]

Ja miałam takie same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku [...]

Ja miałam takie same odczucia po odstawieniu cukru :-). Kiedyś nie wyobrażałam sobie śniadania bez miodu (lubię na słodko), a teraz same owoce wydają mi się bardzo (czasem nawet za bardzo jak np. ananas) słodkie. A co do kotów z nadwagą to moi tesciowie mają takiego spaslaka co chyba z 13kg waży, muszę dokładnie spytać. To może i na początku [...]

Hej hej! Ostrzegam, szykuje sie kolejny post - dluzyzna 8-) Jak napisałam posta z pytaniem czy drogo wychodzi, to zastanawiałam się czy dobrze to ujęłam. Widać dobrze, ryby jak wszędzie to luksus. :-) Oj tak. Swieza ryba to nie jest najtanszy produkt niestety. Mrozone ratuja moj budzet :-) Wypadl mi jeden trening w tym tygodniu z piatku, mialam [...]

work_drugs - zabki jak perelki %-) %-) %-) Super zdjęcia :-D. My z mężem chcielibyśmy na jakiś czas przeprowadzić się do Australii żeby pozwiedzać tamte okolice. Chociaż zdjęcie tej gigantycznej cmy każe mi się jeszcze poważnie nad tym zastanowić ;-) Zdjecia bylyby lepsze ale nie chcialo mi sie brac aparatu :-D Zapraszam zapraszam, piekna czesc [...]

[...] Jeżeli zależy Ci na konkretnych przepisach, to właśnie w dziale, którym jesteś, znajdziesz ich sporo. Poza tym zaprosić Cię do działu kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen/list/category/1/sniadanie Jest w nim ogromna ilość przepisów na śniadania. /SFD/2018/10/9/0810568b21264a2e819edc1fb8b20c64.jpg

[...] ilość :) ...moja dieta obecnie mniej wiecej tak wygląda oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. /SFD/Images/2015/10/31/46bd0c35f26544f696c0f3f6c52a7e7f.jpg

[...] ...moja dieta obecnie mniej wiecej tak wygląda oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. Przy takim rozkładzie to myślę, że spokojnie możesz zamienić. Pilnuj [...]

[...] kcal dobierzesz i na jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej sprawdzają się śniadania białkowo-tłuszczowe a węglowodany powinniśmy umieścić w dalszej części dnia. Składniki odżywcze takie jak tłuszcze, białka i węglowodany oddziałują na układ [...]

[...] niż wybór. No mogłem znowu ominąć posiłek albo zjeść byle co. Te byle co które wybrałem wydawało mi się najmniej szkodliwe. Chyba już jest dobrze. Przymierzam się do śniadania: twaróg chudy z owocami i miodem :D Co do probiotyków . Żona bardzo dużo ich przyjmowała zanim miała zdiagnozowane SIBO (przy okazji czyniąc sobie nimi szkody) wiec [...]

Zrób ciężki trening wieczorem, to te dwie, a nawet trzy kolacje będą miały uzasadnienie. W innym wypadku, to zjadłym raczej dwa śniadania ;-)

Witaj! Na pewno kiepskim pomysłem w okresie budowania masy jest wychodzenie z domu bez śniadania. Aby mięśnie rosły, potrzebują stałego dopływu energii i budulca. Jak się domyślasz, energia pochodzi z węglowodanów i tłuszczy, a materiałem budulcowym jest białko. Podsumowując kwestię śniadania… Rano powinieneś zjeść cokolwiek. Jeśli nie masz czasu [...]

[...] mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie zaczyna! Psychicznie nie mam problemu z wypiciem piwa/drinka o poranku :) Ale otoczenie... Wiecie.. Krzywo patrzy ;-) Dżentelmen nie pije do południa, ale niektóre whisky były pijane do śniadania! Trochę mi to koliduje z pracą... ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-05-19 23:06:24

[...] 5RM.. Dziś rano kawa z łyżeczką oleju kokosowego, potem kawa bez oleju, potem 90min spaceru i potem spagetti z kiełbasą - o 14:00. Póki co, to nie mam problemu z "jedzeniem śniadania" o późniejszej porze. Spodziewałem się lekkiego dramatu i głodu. Zjadam 3 posiłki, gdzie 1. jest trochę większy niż normalnie, także kalorycznie chyba zszedłem w [...]

[...] MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg zamiast śniadania - niczego spektakularnego nie zauważyłem. Masło może przerażać, ale 20-30g to tyle co na 3 kromkach chleba się zjada.. :-) Polecam spróbować!

Śniadania mam zazwyczaj BT. Fajny zakwas po kółku - brzuch, środek grzbietu, tricepsy pewnie też po pompkach, no i na klacie :-) Szukam pomysłu na warzywa. Lubię warzywa, a nie mam pojęcia dlaczego stosunkowo mało ich jem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-01 09:04:07

Nie pamiętam dokładnie ale wyglądało to niej więcej tak: 5x20 do sniadania 5x20 do obiadu 40,30,20,10 do kolacji. Gdyby zrobić jakiś ostry interwaly typu 20x15powt, to by człowiek z regeneracja nie wyrobił. Idea była taka żeby wykonać codziennie założona ilość powtórzeń. Tego się trzymałem. Za to przy 10000 Dana już mi trochę smalcu zeszło, a [...]