SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No białko poszybowało :D Przy wadze 77kg x2,5= 193g. Jest max. Sniadanie rozbiłem na 2 porcje. Wywaliłem otręby z sniadania, za dużo troche tego błonnika było. Jak myslisz 2 banany po treningu to nie za dużo? I jak z tym węglem, jest wystarczająco? :) No i co byś jeszcze ewentualnie zmienił? ;D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2015-03-29 13:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do śniadania dałbym źródło białka zwierzęcego - np. serek/twaróg/jogurt/odżywka. Białka owszem wychodzi dużo, ale winduje je roślinne. Jogurt naturalny - 30g - co to za ilość? :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2015-03-29 15:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku nie masz dostatecznej ilości białka. Zjedz całe jaja, żółtko jest przecież znakomitym źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Zresztą możesz sobie dodać węgle do śniadania. No i różnokolorowe warzywka do każdego posiłku, nie bój się owoców. Wolałbym dać mniej ryżów i dorzucić jakąś pomarańczkę czy winogrona na deser. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2018-02-02 11:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest tez do rozwiązania) i ide biegać? tak, spalacz na czczo przed biegiem, druga porcja po poludniu, lub przed silowym jezeli masz go w ten sam dzien. Co jesli danego dnia nie będę biegał? Wtedy nie dam rady wziąć spalacza na czczo bo nie zjem śniadania, a to raczej nie jest zbyt dobry pomysł. to wtedy przed posilkiem lub po, bierzesz rano

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-03-12 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać aminokwasy?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepszymi porami do spożycia aminokwasów jest czas przed i po treningu a więc zrobiłaś dobrze.,Trzecią pora w której możesz je brać to drugie śniadanie,razem z posiłkiem. Przed i po treningu bierz 4 kapsułki a wcześniej 2 kapsułki(do 2 śniadania). W dni nie treningowe dwa razy dziennie po 2kapsułki,rano i w godzinach popołudniowych.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-02-11 11:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe ćwiczonka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale można troche skóry wyciągnąć.Aparatu nie mam a zdjecia w telefonie nie dadzą dobrych efektów mogę ci podać wymiary w pasie :74 cm udo:49 cm biceps:28 A co do mojego śniadania i kolacji (obiad to co da mama :D jem między 16-17) to co dobrze by było zjeść ? tylko bez żadnego większego przygotowania Zmieniony przez - jamal333 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2007-01-10 16:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 do sniadania i 2 30min przed aktywnoscia fiz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2014-09-23 21:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny sogi

    Post
    Doping

    tak jak wyżej 15 mg stała dawka 10mg z rana do śniadania nastepnie 5 mg po południu Odblok zbędny zarzuć kreatyne . Kup sbie jakies sobie jeszcze białeczko sprzedaj ten shit megabol i kup ostrowie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2006-12-31 13:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań do speców - rozdaję sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-08-18 14:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać RANO białko z kreatyną?

    Post
    Odżywki i suplementy

    możesz od razu po białku jeśc śniadanie, możesz nawet po zjedzeniu śniadania wypić porcję białka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2007-03-10 21:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma Burn + Thyrotherm

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam nadzieje ze wiesz, ze wspolczesny thyrotherm nie ma zbyt wiele wspolnego ze starym thyro, ktory czesal po bani jak mało co... ale wciaz uznawany jest za konkretny spalacz. lecytyne mozesz brac jak najbardziej. np rano do sniadania i do kolacji.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2008-04-24 16:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do śniadania dodam 30 g musli to bedzie + 100 kcal dołożę do 2 posiłku 50 g chleba pełnoziarnistego = 135 kcal do posiłku 3 przed treningowego dodatkowo 50 g ryżu to bedzie + 170 kcal razem wychodzi + 405 kcal czyli 2205 kcal. Teraz już będzie tak ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-07-09 08:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Kolacja Twaróg Chudy (Białka jajek) Marchew (Ogórek) / i tu dodaj tą oliwę ze śniadania Zamiast ryżu brązowego może być paraboliczny? I zamiast soku pomidorowego - sok bananowy? - JAK NAJBARDZIEJ Pozdrawiam Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-22 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-02-22 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 100g + Rodzynki suszone 30g + Ser półtłusty 100g + Oliwa z oliwek 40g /// daj 15 gram oliwy i dodaj troche mleka do płatków II Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 80g /// TUTAJ MOŻESZ DODAĆ 20GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. /// J/W IV (przedtreningowy) Ryż biały 80g + pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-12-18 15:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadaje sie? /wege

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze chlopie poczytaj posty ktorych na forum pelno dla wege.. Twoja dieta jest masakryczna za duzo poprawek i nie wiem czy komus sie bedzie chcialo. Ok doradze Ci odstepy miedzy posilkami 3 godziny max!! a ty masz 11-16 5 godzin np... slabe sniadanie dorzuc tunczyka o3 platki owsiane a nie kukurydziane. W kazdym posilku min.20g bialka. Kaszy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2006-06-07 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty z nogami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie witaminki tylko magnez z 300 mg wieczorem do ostatniego posiłku i potas dawka dzienna do śniadania.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-12-02 18:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG

    Post
    Trec

    aakg biore tylko przed treningiem i biore 10 capsow dopiero wtedy czuje pompe nawet skusilbym sie na wiecej ale wtedy zjem to w tydzien hehe a bialko jak najbardziej z rana do sniadania potem po tre i na noc nitroprogen ma dlugi czas wchlaniania z roznych frakcji bialka tak wiec rano po poludniu i na noc praktycznie cale 24h sa dostarczane [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2009-03-12 13:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spróbuję dodać ryby i wątróbkę do diety. Wydaję mi się, że nie przez ryby i orzechy przytyłem, tylko przez brak aktywności, do około 1-2 klasy szkoły podstawowej byłem szczupły, ale później przytyłem, bo mało się ruszałem. A moja dieta w tamtym okresie, składała się głównie z pieczywa, od śniadania do kolacji kanapki z serkami, wędlinami i tyle.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-07-10 19:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl SAA

    Post
    Doping

    10 tyg troche krotko Lecz jesli mial bym robi taki cykl jak opisujesz zalozmy te 10 tygodni to zrobil bym to tak 1-10 test poniedzialek i czwartek po 125 mg 1-10 metka 10 mg do sniadania W 5 tyg wrzucil bym 5000 jm hcg podzielone na 2-3 inj czy jak tam wolisz Ok tyg po ost wbitym testo hcg 10.000 podzielone jak wczesniej 3 dni po ost hcg clomid [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2020-10-17 05:13:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sustaplex z Axio

    Post
    Doping

    ja dopiero na maj/czerwiec zobaczymy jeszcze kiedy wystartuje a chce 1-12 enan 250 e4d/e3d zobaczymy ile bede potrzebowal 1-9 deka 300 e7d i przez wiekszosc cyklu podjadac bede 10mg mety jedna do sniadania jedna do obiadu bo mam 100 polskiej co sie zmarnowac nie moze. i przedewszystkim zdobyc enana normy musze i deke normy, bo uparlem sie ze [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7267 Data: 2008-04-11 01:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)