śniadania

Ja wrzucam 3 Filomagi, ale skoro BPL-G pisze, że 4, to możesz łykać i 4. Obgadam tą dietę ze specami z działu na O. Potem dam znać, co wykumaliśmy. Czuję, że wywalenie węgli z II śniadania mnie nie minie. Zapewne podorzucam fatu tu i tam. Pozdr.

jak pisalem... w 2 zmniejszylbym ilosc wegli dodalbym wiecej do sniadania i do shake'a potreningowego wg. w/w schematu

[...] Wołowina 125 0,0 27 3 0 134 Orzechy laskowe 35 0,0 5 21 2 220 Ryż brązowy 75 0,0 5 1 51 242 Brokuły 200 0,0 4 0 3 32 Kalafior 200 0,0 3 0 3 28 .-Do śniadania: Orzechy włoskie 35 0,0 5 23 1 229 ŁĄCZNIE: 670 0,0 50 49 60 kcal 884 Wołowina 100 0,0 22 2 0 107 Ryż brązowy 85 0,0 6 2 58 274 Sos [...]

[...] Chociaż z drugiej strony jakoś nie czuję się bardziej senna niż wcześniej (jedynie w ciągu dnia zdarzają mi się momenty senności, ale to chyba i wcześniej tak bywało). HaHa mam tak samo. Budzę się przed budzikiem, dzisiaj np obudziłam się już o 6.30 a śmiało do śniadania mogłam spać. ;). Z dnia na dzień ta godzina staje się coraz to wcześniejsza.

[...] góry, wokół nóg. Moje pytanie dot. owoców. Naczytałam się naprawdę sporo, ale zauważam skrajne podejścia do jedzenia owoców. Ja osobiście jem dziennie jednego grejpfruta do śniadania, oraz jedno jabłko do II śniadania. Innych owoców nie jadam, jak również w/w nie jadam później, niż w pierwszej części dnia. Jakie jest Wasze zdanie? Jeść, czy nie [...]

Spoko, w sumie jak cena i jakoś podpasuje to będę się stale zaopatrywał ... a na pewno spróbuję. WPC będe używał tylko do śniadania, więc jak znalazł :) A tymczasem czekamy na więcej info.

[...] 2 pytania 1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze Co do ryżu ewentualnie kaszy czy ziemniaków to zrobić to [...]

Wygrzebalem zdjecia sprzed 2 tygodni: https://iv.pl/images/16468207679736839802.jpg https://iv.pl/images/50844618783506380872.jpg https://iv.pl/images/05168818096773703689.jpg @Tomq Dziekuje za kompleksowa odpowiedz, jak napisalem nie mialem zbytnio wplywu na to co dostalem, nigdy nie jadlem izolatu, a tym bardziej wolowego, cos nowego, cos [...]

[...] tabs do posiłku z weglami HOMOCYSTEINE FORMULA 2 tabs dziennie NAC 4x 500mg do sniadania Omega3 - 1000mg 6 tabsow dziennie D3 - 2000ui CYNK 45mg na noc MAGNEZ 250mg do śniadania i kolacji POTAS 250mg na noc ACCARD - 75MG zalaczam badania z dzisiaj i ponizej z przed ponad miesiaca. Dziekuje za wypowiedzi [...]

[...] bo posiadam puszkę 1100g i mi zostanie zanim reszta supli sie skończy) BCAA DT: 4 capsy rano + 4 przed treningiem + 4 po treningu NT: 4 capsy rano Carbo: DT: rano do śniadania + po treningu + wieczorem NT: rano do śniadania + w porze treningu + wieczorem Czy taki plan się sprawdzić ? Jeżeli macie jakieś uwagi prosiłbym o podzielenie się [...]

Te wartosci ze sniadania chyba z dupy wziete!!???!!! 400ml czego bialka malo....

zacznij od dawki minimalnej - tak jak pisze na opakowaniu jesli nic nie bedziesz czul - zwiekszaj az dojdziesz do odpowiedniej zenszen - dobry supelek bierz 4 tygodnie - tylko 4! jesli masz wiecej - to odloz na 2-4 tygodnie .......i potem znowu 4 tyg. ON. Po 4 tyg. traci swoja magiczna moc,dzialanie slabnie,organizm sie przyzwyczaja. Lepiej zrobic [...]

margaryna do sniadania moze dac tluszcze a ile to juz musi zgodnie z bilansem sobie dobrac do sniadania b+ww moga byc i t okolo treningowo b+t a reszta posilkow b+t a ja niezauwazylem ze on mase robie, to malo tych tluszczy zeczywiscie, musi miec + Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 17:27:05

jednak dam w dt storm do sniadania i po treningu a dtn do sniadania bo i tak mi wystarczy 1 pucha na cykl

Sprawilem juz sobie kretki 1200g mesh 80 podjarany jestem oczywiscie i teraz pytanie jak to dawkowac? duzo osob na forum mowi zeby na pusty zoladek ale znalazlem art obalajacy ta teze, bo kreta lepiej sie wchlania w obecnosci cukrow. Wiec, brac mam to w DNT rano do sniadania (jako ze w sniadaniu troche wiecej cukrow prostych znaczy wysokie ig) a [...]

Czupi dt kreta 4 kapsy rano i 4 po treningu carnonox + wpc po treningu( lub MM) - reszta wg braków w diecie hmb odsprzedaj - a jak nie to daj porcje po treningu i przed snem bcaa przed i po treningu (1g na 10kg MC) dibencozide daj do sniadania w dnt 4kapsy krety wpc/gainer wg braków dibencozide do sniadania Bennos źle myslisz [...]

[...] bo w każdym ćwiczeniu w ostatnich seriach było ciężko. Pompki i pompki tyłem robiłam bez tempa. SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey do śniadania + dodatkowa porcja BCAA w ciągu dnia- bardzo mi smakuje i lubię sobie popijać pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA NIELICZONA 1. owsianka, z [...]

[...] tydzień spałam po 3-4 godz. Coś pięknego spać 8 godz %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin , 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano DIETA 98/50/149 1. płatki owsiane, , whey, maliny 2. łosoś, ryż, marchew 3. kasza jaglana, jajka, marchew, kakao gorzkie 4. pierś z [...]

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 97/50/201 1. kasza jaglana, whey, morele trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, kakao gorzkie 3. łosoś, [...]

aha czyli do obiadu albo śniadania = / bo trening najczęściej teraz mam ok 15 wiec tak będzie najlepiej do sniadania przed treningiem = D