obliques Nie odpowiedziałaś mi na moje pytanie czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? (do głowy mi przychodzi żeby dać je do śniadania ok. 40gram, a później nic. Chyba że w ogóle ich nie spożywać). maslo80 Z tym śniadaniem to chyba zależy od intensywności redukcji. Co do tych jajek to dziwnie bym się czuł wyrzucając [...]
ok, więc w dt zarzucę w około treningowe posiłki po 50gram ryżu (ok.65w), a w dnt tylko do śniadania ok.100gram chleba pełnoziarnistego (ok 45w). Mam nadzieje, że efekty będą dobre . Dziękuje za pomoc :)
Będzie dobra na pewno. Możesz przed śniadaniem, możesz do śniadania.
Najpierw możesz dodawać w posiłkach okołotreningowych, ja generalnie dodał bym do śniadania pierw :) bo masz mało na serio, ja jak wstaje po nocy to mam ssawke :) W około treningowych już więcej masz także ok:) Możesz dodać rano aż dojdziesz do około 70-80ww w posiłku(zależy też od zapotrzebowania). Później dążysz do takiej samej ilości ww w [...]
Cześć Do śniadania dodaj więcej bialka, przed treningiem spożyj brązowy ryż zamiast bialego. Na kolację możesez zjeśc np. makaron razowy z miesem oraz warzywa z olejem lnianym. Ważnym elementem będzie obserwowanie postępów i na tej podstawie manipulowanie dietą. Pozdrawiam
Toin do śniadania możesz dodać jaka, ryż brązowy jest wartościowszy niż biały (więcej wiatmin, minerałow, blonnika). Jak wiesz każdy organizm jest inny i każdy ma inne zapotrzebowanie. Jak wspomniałem wczesniej - OBSERWUJ I MODYFIKUJ. POzdro
Tak, celem jest redukcja. Dodam jeszcze, że mam na stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo [...]
[...] kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na ostatni posiłek coś wymyślę. Co do śniadania, to będzie to nieśmiertelny placek owsiany :-). Co do treningu, trenuję planem FBW z podwieszonych Z działu Trening Dla początkujących: [...]
jaki cel wogole diety i jakie masz zapotrzebowanie kcal potrzebne ,gdzie tluszcze w 2 posilku , zmien posilek potreningowy ,na kuraka i ryz bialy ,warzywa sa ale nie uwzglednione tak ? zostaw gainera na pozniej ,przy takiej wadze bardzo latwo dobrze zjesc., jesli juz chcesz proch , to zamiast gainera bezposrednio po treningu bialko., jaki cel [...]
Bardzo możliwe, że miał na myśli o-3 ale MCT też mozna pod to stwierdzenie podciągnąć :) a do śniadania akurat :)
Dobra może z shockiem troche przegiłem ale niektórzy chwalą sobie Xplode, nie mówie tu o ludziach którzy zjedli już "tony" stacków z 1,3D i pobudzenie które daje im kofeina (albo i nie daje) traktują jako dodatek do śniadania. Do autora - możę zbyt wiele oczekujesz od tych przedtreningówek.
jadłem je kiedyś, by podbić kcal. nawet specjalnie mnie nie zalewało, ale spożywałem dodatkowo do sniadania tylko (a łatwo łapię fat). Można zdrowiej, ale z drugiej strony czemu nie? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-09-08 15:08:05
Mam duze braki więc troche tłuszczu chyba nie zaszkodzi(przy takiej przemianie to możliwe(choć na noc est wolna,tak)na początku.Gdym dal gdzie indziej to posilke ostatni byl by za malo kaloryczny, choc fakt ze nocąprzemian a jest wolniejsza. A co gdym dokoptowal to do 2 sniadania?
7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT JAK MOZESZ TO ZA TWAROG I OLIWE DAJ 2CALE JAJA. 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki\czym mozna zastapic? SWIEZA RYBA/INNE MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA/WOLOWINA)/TWAROG ZE [...]
WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]
zacząłbym od ok 3000kcal, białko obetnij do 130-140g, węgle ok 300-350g, reszta tłuszcz 1. nie ma znaczenia, ale jaja jadłbym na miękko/twardo/jajecznica 2. w takim razie zjedz posiłek conajmniej 2h przed treningiem 3. nie ma potrzeby az 100g, wrzuc 20-30g do sniadania
Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]
7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 70g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 39g T: 38g WW: 85g K: 838kcal Fajnie tylko dałbym orzechy włoskie 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 100g Polędwica z indyka 40g Warzywa Orzechy włoskie 30g/mozesz je dać do [...]
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
[...] Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 bieganie/basen Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2019-07-26 12:35:46
KA na pierwszy cykl? imo gainer i monohydrat kreatyny chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
