[...] danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, 150g kury przed i po treningu, 125g twarogu na kolację, 30g wpc bezpośrednio po treningu, tłuszcze to w sumie tylko z jajek i oliwa do po treningowego, reszta [...]
[...] co piszą na etykiecie prozdrowotnie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html witaminy do śniadania białą i niebieską kapsułkę lub do śniadania białą (witaminy) przed snem niebieską (minerały) obie opcje dobre. omega3 2x dziennie po jednej kaps posiłków bogatych w [...]
Zacznij od jednej kapsulki do sniadania. Jak wszystko bedzie ok, to doloz druga przed treningiem, chyba, ze jakos szczegolnie pozno trenujesz, a Venom bardzo Cie pobudza (nie musi,zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie odkrycia o wielosci wersji tego produktu i roznym ich dzialaniu). W dni nietreningowe tez do sniadania i druga porcja po poludniu do [...]
Nawet jesli po SW jest to godzina juz 22:30? :) A do sniadania bez weglowodanow? Czy moze te 80g rozdzielic na dwie porcje po 40? I jedna porcja do sniadania a druga bezposrednio po treningu.
do drugiego śniadania i przed treningiem na siłowni. jeśli jesteś w 100 % pewien swojego zdrowia to możesz brać 4 dziennie, dwie do sniadania (drugiego) i 2 przed treningiem. Jesli nie jesteś zdrowy to wogóle lepiej nie bierz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam sa rozpisane Sniadania , drugir sniadania , obiady , podwieczorki i kolacje tylko trzeba przeczytac dalej. Dostalem to od trenera z silowni tylko ze ta dieta jest na zbicie a nie na mase
Lepiej jest dorzucic jajko kurze do śniadania(płatki owsiane -150g, mleko-0.5l, owoc) czy do kolacji(twaróg chudy-125g, jogurt,banan)?? do sniadania zdecydowanie po co ci na kolacje ten banan?? chcesz sie otłuscic??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Ok, banana bym dał do śniadania i zjadł razem z płatkami 3. Ok 4. Przed treningiem porządny posiłek taki jak masz 2 i 3 np., białko i węgle wypij po treningu zamiast banana 5. . 6. Ok 7. Dorzuć tłuszcze tutaj, np. te orzechy ze śniadania
Właśnie chciałem też zapytać o dawkowanie VITA-MIN Multiple Sport. Nie chcę zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj: Czy kapsułkę z minerałami bierze się do śniadania razem z witaminami? Bo w sklepie powiedzieli mi, że jedną bierze się do śniadania, a drugą do obiadu. Obojętnie która rano, która w południe.
Mialem to dodac do poprzedniego posta ale juz sie nie da: Dla mnie sniadanie o 11 bardziej kojarzy sie z obiadem, przynajmniej u mnie tak jest, jak wstane o 7 czuje sie zupelnie inaczej niz jak wstane o 11. Wiec moze to jednak zalezy od genetyki, a moze powielilem wypisana przez kogos glupote, jesli tak to no ofense do mnie. Nie potrafie chyba [...]
[...] jest ciągłe uczucie głodu, mogłabym dosłownie jeść non stop. Jestem szczupłą osobą bo przy wzroście 178 ważę 58 kg. Jak wygląda Twoja dieta i aktywność? Jeśli chodzi o śniadania (6:30) to najczęściej z 3/4 łyżki płatków owsianych, do tego 1 łyżka siemienia lnianego, 200 g kefiru jogurtu i owoc typu jabłko czy brzoskwinia czy 3 garści jagód. [...]
Daj dużo węgli do śniadania, i po treningowego. W przed treningowym też możesz dosypać. NIE NA NOC. jeśli chodzi o białko. - równomiernie - ale dołóż do śniadania i po treningu.
[...] jest jak jest. Kcal orzechami dobijałem. Trening 20min biegania na czczo (około 3,5km) Suplementacja - 2caps TSE przed bieganiem + BCAA + 5g mono - po bieganiu 30g SP80 - do śniadania 5caps omega 3 - około obiadowo 6caps beta alaniny + 5g mono Komentarz - Nie wyspałem się, koło 6h snu. Bardzo oporni mi się biegało, małe DOMSY na łydkach i troche [...]