łokcie

[...] rozwaliły 5 i 4 kostkę, ale już żadnej, która pierwsze dwie. Wniosek jest jeden ta metoda się nie sprawdza! Ponadto na ulicy są lepsze sposoby niż używanie pięści chociażby łokcie, nogi i parter :]. Czy taka odp. Ciebie satysfakcjonuje? :) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-23 20:56:30 Praca nóg, gra uników - to stoi na wyższym poziomie [...]

hmm...z lekka mało zrozumiałe pytanie.. jezeli pytasz jakim uchwyttem robi sie wyciskanie francuskie to najlepiej z ziemi złapać sztange nachwytem. Podchwytem duzo bardziej cierpią łokcie i nadgarstki.

Podchwytem tak szeroko jak możesz złapać. Łokcie prowadź blisko tułowia, mocno wypinaj klatkę podczas unoszenia się w górę. Do tego babka z 5l baniakiem z wodą i wiosłowanie prowizorycznym ciężarem w opadzie tułowia.

tutaj warto zaznaczyc fakt iz ludzie czesto przy robieniu tego cwiczenia maja zwyczaj ukladania lokci w zdluz ciala. Lokcie powinny byc jak najbardziej prostopadle do ciała wtedy jest zaangarzowana sama klatka, robia inaczej za bardzo angazyje sie przednia czesc miesni naramiennych. A pozatym jest to niewlasciwe :) Co za tym idzie zaawansowani [...]

Milos Sarcev znany kulturysta, tworca filmow typu fitshow w filmie inst. dokladnie mowi o bardzo waznym wyizolowaniu klatki i wlasnie ukladaniu lokci prostopadle do ciała, tylko w przypadku wyciskania stangi im bardziej lokcie sa prostopadle bym blizej szyji sztanga dotknie ciała. Mowi on, ze jest to bardzo kulturystyczna wersja gdzie liczy sie [...]

A to ciekawe. Choć to, że łokcie prostopadłe do ciała to oczywiste POZDRO

Na stawy polecałbym ci - - Olimp Glucosamine. - Olimp Glucosamine Plus. - Olimp Msm Forte wszystkie sa w cenach od 30 do 50 zeta. a jesli chodzi o stawy to radzilbym ci zaprzestac treningow jesli cie bola podczas wykonywania cwiczenia bo moze to sie zle skonczyc daj im odpoczac i zregenerowac sie.Ćwicz tak byś nieczul bulu w nich na [...]

w tej sytuacji najlepiej na ten fragm. brzucha może pomoć napinanie mięśni w podporze (łokcie kąt prosty), gdzieś widziałem takie ćwiczenie.

__Kamil__, Wcale nie musisz wyciskac niwiadomo jak szeroko. A moze po prostu Ty próbujesz ja lapac ZA szeroko?? Oczywiscie szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione [...]

[...] ja coś rzuce z własnej siłki: prostowanie ramion na wyciągu.. ALE NIE "GRYFEM" prostym.. tzn. trójkątem, na starych zdięciach arnolda duzo tego:P rękoma ciasno.. łokcie przy ciele... co do tego dziwnego gryfu postaram sie opisać i zaraz narysuje w paincie coś;D hym.. zreszta rysunek niżej.. polecam.. ja jestem bardzo zadowolny z [...]

[...] co do porządnej rozgrzewki, ale tak sobie w trące (taką ciekawostkę) – byłem na MS w wyciskaniu sztangi i z tego ca ja widziałem (a byłem od rana do nocy 2 dni) nikt nie rozgrzewał się w inny sposób jak tylko wyciskając sztangę! Tylko jeden Horace Lane (wynik – 307,5kg 2 miejsce w kat do 125kg) rozgrzewał triceps i łokcie.

Tak mi doradzono, działa synegrycznie, jeśli chodzi o masę, a wina nie chcę bo łokcie wyj***

nienazwał bym tego przetrenowaniem , poprostu bałem sie o kontuzje bo już powoli łokcie zaczeły pobolewać , siła nie spadała zaczeła sie od 2 tygodni stać na tym samym poziomie (dotyczy to głownie klaty i tricepsów , które trenowałem 2 razy w tygodniu ) jeśli chodzi o plecy to siła nadal szła

Najlepsze będzie wyciskanie chwytem na szerokość barków z flarą na boki łokcie Prostowanie na wyciągu górnym z trójkątnym uchwytem Prostowanie na wyciągu górnym z linami z rotacją łokci na zewnątrz.

Nie szalej tak z francuzem bo załatwisz sobie łokcie.

traktor chodzi ci o to :? Hgdiil buduj baze. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]

jak czujesz trica to zapewne łokcie uciekaja ci do srodka albo zbyt waski chwyt.

Nie wiem jak to robią w innych stylach ,ale napewno czołowi japońscy zawodnicy utwardzaja i to nietylko golenie ,ale i stopę ,bo czasami trafia sie w łokcie czy kolana, i robią to właśnie kopiąc np w metalowe rurki jest ich pare ustawionych w poziomie lub w cos w rodzaju platformy z obiciem ale bardzo twardej nieporównywalnie twardszej od [...]

[...] - wyciskanie odbywa się na dwie komendy START i STOJAK - sztanga musi dotknąć klatki , nie dopuszczalne jest odbijanie - pośladki muszą przylegać do ławeczki - można krawędziować stopy - można odrywać głowę podczas wyciskania - dopuszczalne jest lekkie ,,wiosłowanie,, - zakaz używania owijek na łokcie - mozna stosować opaski nadgarstkowe

[...] właśnie trener mi nie pokazał na początku żadne techniki tylko na bieżąco, np: mieliśmy proste to mówił żebym na wysokości barków wyprowadzał cios, powiedział że mam trzymać łokcie wąsko i że jak jedna ręka atakuje to druga musi chronić żadnej pracy nogami mi nie pokazywał, tylko że trzeba być ruchliwym Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-01-01 [...]