łokcie

Jak to jest, jak prawidłowo wykonuje się francuza leżąc, sztange mam kłaść za głową i łokcie możliwie w tym samym miejscu czy sztanga nad czoło i wyprost? Spotkałem się z tymi dwoma wariantami, a jedni i drudzy sądzą, ze ich wersja jest prawidłowa, jak to w końcu jest, która wersja jest prawidłowa, którą lepiej wykonywać?

[...] gdzieś po kilku miesiącach przerwy pierwszy trening klatka i to samo ból w łokciu szczególnie przy zginaniu i moje pytanie tak jak na ręce/nadgarstek są rękawiczki to czy na łokcie jest jakieś zabezpieczanie ? i 2 pytanie to od czego mogę mieć ten ból,zle wykonuję ćwiczenie?czasami zdarzy mi się nie zrobić rozgrzewki i od razu robie trening czy [...]

zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 45kg - wyciskanie na lawce 5x5 50 kg - wioslowanie 5x5 50 kg - unoszenie hantli bokiem 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B -Wykroki 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) - rozpietki 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - drazek [...]

mam pytanie do kogos wiarygodnego, a mianowicie - jak to jest z tym wyciskaniem na plaskiej, a raczej z katami jego wykonywania, czy lokcie przy opuszczaniu powinny byc szeoroko czy czy wasko, na jakiej lini najlepiej dokonac opuszczenia, wreszcie czy ruch ma isc pionowo do gory czy czy moze lekko do przodu??? troche juz ciwcze i mierzi mnie [...]

Witam!!czy moze mi ktos powiedziec jak sie nazywa ta glowa tricepsa ktora jest zaraz nad lokciem...czy jest to glowa boczna, dluga czy przysrodkowa??mam taki problem ze mam jakies duze lokcie i jak rozluznie reke to nie mam tej czesci nad lokciem rozbudowanej i ten lokiec mi tak wystaje a dokladniej ta kosc i chcalbym to rozbudowac..zabudowac..i [...]

[...] teraz trzeba tylko rzeźbę. Trening: Bd ćwiczył 3x w tygodniu W poniedziałek:klatka,biceps,lydka. Sroda:udo,triceps,plecy Piatek:brzuch,klapy,ramiona. Nie jestem pewien czy bd ćwiczył plecy bo jestem młody ale zamiast pleców to bd chyba ćwiczył ręce tak jak łokcie to trochę niżej nie wiem jak to się nazywa. Jak coś jest nie tak to proszę napisac

Witam, chodzi o pompki w staniu na rękach przy ścianie. Chciałbym się spytać dlaczego w większości poradników jest polecane by łokcie zginać przed siebie a nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) [...]

Co sądzicie o wyciskaniu w ten sposób, aby łokcie ułożone były pod kątem 45*, a sztangę w fazie negatywnej ściągać do mostka albo górnych partii brzucha? Dzisiaj tego próbowałem pierwszy raz i szczerze mówiąc bardziej łapy czułem niż klatkę.. Normalnie wyciskam z szerszym rozstawem łokci a sztangę ściągam w okolice sutków. Widze dużo ludzi na [...]

[...] zrobić nawet jednej a teraz spokojnie mogę włączyć je w trening swój. Tylko nie wiem czy technicznie dobrze. Podczas ćwiczenia środek klatki boli jakby strasznie napinały się tamte mięśnie. Jak widać ciało prosto jest. a łokcie staram się blisko ciała ale to ciężko bo poręcze są trochę oddalone i wychodzi takie naturalne ułożenie ramion

Witam, mam mete ze Scana z datą ważności do 02.2009. Wiem, że do tego czasu raczej nie będę ćwiczył, gdyż mam kontuzję łokcie(jak napinam mięsień chrząstka mi w łokciu przeskakuje i prąd mi przez rękę przechodzi) Jkaby ktoś wiedział jak można to leczyć, to bardzo proszę o pomoc. Gdyż próbowałem juz lasero terapi i terapii ultradźwiękami i nic. [...]

Od dluzszego czasu bola mnie lokcie a dokladnie sa to chyba "zaczepy" sciegien. Kolega na silowni powiedzial mi ze mial taki sam problem i wyleczyl go dexamethasonem. Co dziwne w opisie dzialania tego srodka jego przeznaczenie i zastosowanie jest troche inne, glownie anty-alergiczne. Czy slyszal ktos cos o tym srodku i jego zastosowaniu w [...]

Moje pytanie jest takie czy ten plan nadal obowiazuje bo zaczalem nim od dzisiaj cwiczyc a nie chce zmarnowac czasu na cos co jest juz nieaktualne. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]

Siemanko ;) Zaczalem od paru dni wbijac bpc 157 I tb500 na bolace lokcie . Pochwalcie sie jak u was ,czy pomoglo bpc/tb500 na kontuzje I czy byl jakis efekt ?

Witam, Od 2 tygodni cwicze planem FBW. Trening zazwyczaj zaczynam od wyciskania na klate (rogrzewka jest) po skonczonych seriach czuje pompe na rekach, glownie tric puchnie i go czuje. Specjalnie przykladam duzo uwagi do techniki, robie mostek (z butelka wody) lokcie ida na boki, uchwyt tez jest prawidlowy, sciagam lopatki. Moze to wina jeszcze [...]

[...] wielki problem-chodzi mi o bół w łokciach(niestety obu)i nie jest to wywołane balachami czy innymi dzwigniami lecz....zwykłym kulaniem;(tzn po sparingu strasznie bola mnie łokcie-nie pomaga glukozamina-myslalem ze to sprawa stawów ale okazalo sie ze nie.Lekarz powiedzial ze to raczej miesnie w okolicach stawów łokciowych!mial ktos takie [...]

Witam mam problem ze stawami. Pisalem juz o tym wczesniej ale nikt nie odpowiadal. Na cyklu w ciagu 1-2 miechow zrobilem +25kg na wl. I tu pojawia sie probkem ze stawami. Kazde cwiczenie klatki czy tez bica lub barkow sprawia mi trudnosc. Bola mnie lokcie i barki. Tak juz ze w ostatnie dwa tyg cyklu zaliczylem spadem sily -(2/4) kg wl. Miesnie [...]

glucosamine---ostroznie z tym produkt faktycznie działa i to całkiem nieżle ale po odstawieniu ze stawami jest durzo gorzej jak było !!!! sam to odczułem miałem kontuzje łokcia dostawałem zaszczyki jak zaczołem trenowac wziołem glucoszminne i wszystko było super jednak po jej odstawieniu czuje wszystkie stawy od barków przez lokcie po nadgarstki [...]

zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

[...] mam 22 latka i waże 110 kg przy 185 cm wzrostu.znaczy troche za dużo!!!!!!chodziłem przez 3 lata na siłownie,ale już od 2 lat nie chodze bo mam problemy ze stawami(łokcie,barki i troche kolana).nabyłem ostatnio TERMO FAT BURNER,L-KARNITYNE I HMB.chciałbym te"koksy"uzupełnić o rozsądną diete,ale sam jej nie ułoże bo nie mam pojęcia o [...]