łokcie

jestem po 3 miesiecznym treningu na siłe , już mnie zaczeły łokcie bolec i czuje zmęczenie , postanowiłem zrobić sobie przerwe ile ma ona trwać , i co po tej przerwie zrobić od jakich obciazeń zacząć , ile ma trwać trening wprowadzajacy i kiedy moge zacząć właściwy trening

Siema Mam plan od trakotra71 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Witam mam raki problem mam klopoty ze stawami bardzo mnie zawszw bola w kolanach i lokciach a nawet czesto w kolanie mi przeskakuje co byscie polecili na stawy bbardzo skutecznego co pomoze ze. Stawami prosze o pomoc bo juz z nimi sobie nie radze bylem u lekarza mialem badania itp lekarz mowil ze nic nie jest a to jest bolesne jak przy wyciskaniu [...]

Witam ,szukam czegos naprawdę skutecznego co pomoże moim stawom . Przy większych ciężarach bola mnie barki ,kolana oraz łokcie .Równiez zmagam się z problemami akustycznymi - stawy strasznie strzelają ,najbardziej przy przysiadach (i to nie sa kolana) myslałem moze o animal flexie - ale czy jest wart ceny? lub moze Cissus z fusion (120kaps [...]

witam bo tak się sprzeczamy z kolegą a trenera nie pytaliśmy co zawodnik musi mieć ze sobą na zawodach a co zapewnia organizator?? chpodzi mi o cały sprzęt, tj: kask, tułów, łokcie, rękawice, owijki, szczęka, jajka, golenie i tam spodenki koszulka ściągacze kostek - te 3 ostatnie to chyba własne nie? szczęka chyba też jajka też, a jak jest z [...]

Kiedy podnosze sztange na modlitewniku czuje bol lokci :/ Nadgarstki tez mnie bolaly ale kupilem rekawice z usztywniaczem i problem zniknal...co moge robic zle przy podnoszeniu ze bolą mnie łokcie?

[...] w Lublinie? bo chciałem się zapisać na ta SW. Słyszałem że jest coś na bursztynowej. Chodzi ktoś z was do tego klubu? Fajna atmosfera? Kiedy są treningi i ile się płaci za miech? ps słyszałem że w niektórych klubach Sando w Polsce ćwiczy się elementy MT (łokcie, kolana, klincz) czy tak samo jest na bursztynowej?? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam niestty mam skaze bialkowa, jajka, mleko, kurczak odpadaja. Jezeli mam te produkty w diecie cale rylo jest czerwone, szyja, lokcie. Moze ktos sie mierzyl z takim problemem? Czym uzupelnic bialko w diecie. Kiedys trenowalem I jechalem na takiej diecie bialkowej przez pol roku. Masa szla,ale odbilo sie to dosc mocno na zdrowiu po jakims czasie

Witam. Mam pewien problem. Chodzi o to, że co jakiś czas bolą mnie wszystkie stawy. Nie jest to jakiś mocny ból, raczej uczucie dyskomfortu. Bolą kolana, łokcie, nadgarstki i barki ( z przodu ). Ból nasila się po wysiłku. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem pchnięcie kulą i siadły mi kolana ( nie mogłem nawet chodzić ) oraz prawy nadgarstek ( nie mogłem [...]

[...] zauważyłem u siebie dziwną rzecz w momencie kiedy odpycham sztangę (wyciskanie, na płasko skos, żołnierskie)zaczynają mi się drżeć/trząść ręce i strasznie mi latają łokcie. Ciężar trzymam pewnie nie boje się, że mi spadnie lub jakiś problem z siła też się raczej nie pojawia, ale np jak podnoszę hantle tego problemu nie ma. Wiecie czym [...]

Wiem że były takie tematy... ale powiedzcie mi co jeść żeby nie szczelały kolana i łokcie? ;/. Palcami próbuje już się odzwyczaić a w noce duże palce jak chodzę to już same strzelają ;/. Bolą mnie niesamowicie plecy od wczoraj i może jakieś stawy tam są czy co ? ;/ http://www.sfd.pl/Mocny_b%C3%B3l_plec%C3%B3w-t458209.html w tym temacie opisałem to [...]

[...] sie podciągać na drążku. Chodzi o to że mam w domu drążek zamocowany na futrynie drzwi, jak wiadomo jest ona niezbyt szeroka noi moję podciąganie też niemoże być szerokie :(, powiedzcie jak mam ustawić ręce (np skierować łokcie czy coś) zeby ćwiczenie poszerzało plecy a nie tylko ładowało w ich grubośc... Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

WItam mam pytanie ostatnio zaczely bolec mnie stawy lokcie i czasami nadgarstki sa takie jakby przemeczone mocno.cwiczac mnie nie bola tylko jak np skoncze obojetnie jakie cwiczenie to jest taki nacisk i puszcza po chwili.cwiczyc cwicze normalnie bo nie przeszkadza mi to ale czy moge zaczac brac JOINT T- PACK czy radzicie przerwe sobie zrobic na [...]

Witam. Domyślam się, że temat był wałkowany trochę razy, ale nie mogę nigdzie konkretniej odpowiedzi dostać. Jak wyciskać wąsko by angażować najbardziej triceps. Wąsko na wysokości barków czy węziej? Opuszczać gryf poniżej mostka ok. 3cm? Czy do brzucha opuszczać? Łokcie prowadzić przy ciele czy "flarować"? Czy może użyć gryfu łamanego, wtedy mam [...]

Witam! Wlasnie zrobilem ostatniego strzala w cyklu, ktory skladal sie z: 1-7 prop(EC) 100mg e2d 1-7 npp(EC) 75mg e2d Chodzi o to, ze przez caly cykl mialem bardzo wysokie libido(z czego akurat bylem i jestem zadowolony - moja dziewczyna troche mniej) i przez ostatnie dwa tygodnie bardzo bolaly mnie lokcie(tak ze nie moglem wykonywac wszystkich [...]

mam do sprzedania super komplet używany na rolki lub rower! komplet zawiera: ochraniacze na łokcie- używane i trochę zdarte, ochraniacze na kolana- nie używanie, ochraniacze na nadgarstki- używanie i trochę zdarte, rękawiczki skórzane/ przewiewne idealne na rower- nie używanie wszystko zapakowane w siatkowy worek! serdecznie polecam!! cena [...]

Czym się różni formuła kickboxingu oriental rules od "tradycyjnego" muay thai? Przejrzałem filmiki z ostatnich mistrzostw Polski i nie zauważyłem żadnych róznic w zasadach walki w porównaniu do MT - dozwolone były kolana, łokcie, walka w zwarciu, przechwyty kopnięć, podcięcia, obalenia z klinczu

Ostatnio po siłce stosuje na oba barki i łokcie takie prysznice naprzemian gorącą i zimną wodą gdyż borykam sie od dawna z kontuzją łokci. Ale nie wiem czy wykonuje to poprawnie? Ja robie tak najpier daje gorącą wode ok 20-30 sek, pozniej zimną i znowu gorącą. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Jak w temacie. Jakieś rady? Może ciężar jest za mały? Ćwiczenie wykonuję raczej poprawnie techniczne, caly plecy przylegają do ławki, nogi dobrze ustawione, łokcie trochę nizej niż ciało i wypycham. Tak jak inni na np. youtubie. Nie czuję jakoś klaty, po prostu nie mam pompy. Używam małego ciężaru bo lewa ręka jest słaba gdyż jest mniejsza bo była [...]

Odkad pamietam mam problem ze stawami, barki, kolana, lokcie, nadgarstki- tragedia. Kupilem w koncu FLEX ALL COMPLETE, najlepiej jak bede to stale suplementowal patrzac na moje stawy? I jeszczw jedno, jakis czas temu kupilem l-glutamine z Allnutrition, czytalem ze dziala antykatabolicznie, nawet lepiej od bcaa, zas teraz czytam ze w ogole nie [...]