łokcie

Spoko tylko tu Kamiru ma racje. W walce nie napiszesz sobie scenariusza. Kombinacji łokciami jest sporo, a i tak ostatnie co bym robił to łokieć na żebra ^^ Jeszcze niedawno była taka punktacja na zawodach że łokcie miały najwięcej punktów ale teraz się to zmieniło, przynajmniej u nas.

gengisHan powiem Ci tak tylko, ze podczac moich walk (gdzies w przedziale miedzy 5 a 10) jedynymi lokciami, jakie udalo mi sie wykonac byly (i to zalewdwie kilkakrotnie) lokcie po obrocie. Pomimo, ze przez pewien czas cwiczylem intensywnie u Taja, ktory kladl na to nacisk. Po prostu to sa naprawde ciezkie techniki (wbrew temu co mozna myslec) do [...]

gengisHan: możesz sobie gadać z trenerem, ale wątpie, żeby pozwolił Ci ćwiczyć łokcie na kimś bezpośrednio, no chyba że będzie on miał kask z kratką

poza tym jeszcze jedna rzecz. Kaski z kratką to super sprawa, chroni przed ewentualnym rozcięciem skóry. Ale nie należy zapominać, że znokautować można bez problemu. Łokieć na szczenkę i dobranoc... Tak więc mimo ochraniaczy na łokcie + kask z kratką trzeba zawsze uważać. No chyba, że dogadasz się z kolegą, że lecicie na 100% wtedy to inna bajka

Trenuję od kilku miesięcy, przedtem chodziłem na Win Tsun tam uderzaliśmy w ochraniacze piersiowe jak były łokcie... Bardziej by mi chodziło o wpisanie "w system nerwowy" jakiegoś fajnego układu łokciowego [...]

Uwielbiam oglądać walki Tajów,oni zamiast prostych, haków czy sierpów wolą łokcie i tego im pozazdroszcze. Za***isty filmik !!

No cóz jestem po pierwszym treningu i poki co ciezko mi zobrazowac sobie jakikolwiek przyrost masy,Nie pamietam kiedy sie tak ostatnio spocilem i brakowalo mi tchu.Cw e nie zrobilem nawet raz nie umiem sie ustawic do niego wywracalem sie na dupe poprostu przy k2 bolaly mnie strasznie lokcie nie mam pomyslow dlaczego. Zmieniony przez - Turas w dniu [...]

[...] nogą, tzn nie wychylać kolana na lewo i prawo, a także prowadzić kolano prostopadle do progu i tak też ustawić stopę. Staraj się wyprowadzać siłę z pięty i, jak piszą w książce, "chodzić jak tłok" W K2 spróbuj dać łokcie szerzej lub węziej, eksperymentuj z ich rozstawieniem I będzie git ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 20:22:37

[...] ważne żebyś nie pracował tak jak przy wiozłowaniu na ergonometrze. Jak trzymasz 4 litery w jednym miejscu to wszystko jest ok. tylko trzymaj nogi lekko ugiete 2.trzymaj łokcie przy sobie i prostuj ręcę do końce aby osiągnąć max napięcie. a jak przedramiona masz za słabe to ćwicz je na oddzielnym treningu 3.to pierwsze ćwiczenie jest na [...]

[...] do pasa -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12/10/10/8 -wiosłowanie hantlem 3x10-8 -"dzień dobry" 4x8-10 tric -wyciskanie francuskie lub wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie blisko tułowia) 12/10/10/8 /daj francuza lezac sztanga 4s -wyciskanie hantla zza głowy oburącz 4x10-8 /zamiast tego proponuje prostownaie na wyciagu 4s. barki [...]

A co zalecił lekarz? Jako główne ćwiczenie wyciskanie z wąskim prowadzeniem łokci lub spróbuj wyciskania na skosie ujemnym. Później wrzuć wyciskanie młotkowe sztangielek (łokcie również wąsko). Na koniec krzyzowanie linek.Wersja z dolnym wyciągiem powinna oszczędzić Twoje stawy.

[...] x 5 powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego 2.LEKKI MARTWY CIĄG 5 serii x 5 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, z flarowaniem (łokcie NIE PRZY CIELE, LECZ IDĄ NA BOKI!): 4 serii po 5 RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego TRENING UZUPEŁNIAJĄCY: 4. Częściowy wycisk sztangą do [...]

[...] 5 powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego 2.LEKKI MARTWY CIĄG 5 serii x 5 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, z flarowaniem (łokcie NIE PRZY CIELE, LECZ IDĄ NA BOKI!): 4 serii po 5 RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego Piątek 1.Przysiady przednie 6 serii x 10 powt. + 1-5 [...]

Michal calkiem ladnie sie zaprezentowl, ale tylko w stojce. W parterze mimo lepszej pozycji wylapal lokcie i dal sie poddac. Szkoda, bo dobrze mu szlo.

A mc Wycisk sztangi+ wyciskanie sztangielek w staniu podciąg na drążku nachwyt pompki łokcie wąsko łydki B MC wycisk płask wiosło push press brzuch Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :16msc Uprawiane inne sporty :piłka nożna, zaczynam SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jesli chodzi o wyciskanie na klate. Robie mostek przy czym stopy trochę w tyl , lopatki do siebie i barki sztywno klata wypieta schodzenie ze sztanga do klaty lokcie po skosie schodza. To zobacz jak będzie szło podczas nowego planu, rozpoczęcie treningu od klatki może się sprawdzić.

[...] sztangą 4x 10,10,10,8 -Wiosłowanie Hantelką w opadzie tułowia 4x 10,10,10,8 BARKI: -Wyciskanie Sztangi z przed klatki 4x 10,10,10,8 -Unoszenie Sztangielek bokiem (zgięte łokcie)4x 10 -Unoszenie Sztangielek przodem 4x 10 -Unoszenie Sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 KAPTURY: -Podciąganie sztangi do brody 4x 10 -Wznosy Sztangą 4x 10 BICEPS: [...]

Tak czasem kask czasem nie (jak kolanka, a zwłaszcza łokcie i głowa - to koniecznie kask). Też zle walczy się w kasku - ogranicza widoczność, gorąco itp.

spróbuj okłądać torebka z lodem przez 15min nie dłużej bo beda odparzenia, tak z 2 razy dziennie nie wiecej bo przeziebisz staw, Uzywaj tez takich bialych opasek na kolana i lokcie do kupienia w aptece. Z przeciwbólowych/przeciwzapalnych według mnie najlepszy jest olfen

[...] ilosc weglowodanów, ad2- chwyt młotkowy to własnie jakbys pokazywał ok ad3- sa cwiczenia na bica ze sztanga lub hantlami przy których sa różne pozycje ułozenia łokci ale pewnie ci chodzi a ta najpopulrniejsza wiec trzymaj łokcie maksymalnie zbliżone do tulowia nie dotykajac nimi go pozdrawiam Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-13 23:57:15