kamil to ciekawe co mówisz bo ja myślałem ze własnie za dlugie beda i bede sie garbil , plecy mi nie beda dolegac do sciany calkowicie, ja mam krótkie ręce i powinno byc ok, najwyżej zrobie małe dziury w scianie zeby sie lokcie miescily :D:D:D. poręcze już zamowione beda w okolicy srody- czwartku wiec sie zobaczy co i jak. dzieki za rade
miloszu92 heheheh dobre. jak zaczynasz boksowac to trzeba ogladac srodek swoich dłoni w gardzie to na pewno spowoduje ze łokcie bedziesz miał przy tułowiu.
informacje w profilu np uginanie ramion gryfem prostym robie ciezarem 40-42kg a francuza 25... i musze miec lokcie szeroko... dieta oczywiscie jest plan klata triceps ( 3 cwiczenia po 3 serie na triceps ) plecy biceps bary nogi
Sauron_TSW sluchaj pomimo ze ja sam teraz trenuje taja to jednak bym Ci radzil sie zapisac najpierw na boks. Bo jest on bardzo prosty szybki do opanowania i co najwazniejsze bardzo skuteczny Po roku moze dwoch przepiszesz sie na taja Bedziesz mial podstawy boksu i wtedy dolaczysz nogi lokcie i kolana i bedzie gites Ja sam tak zrobilem i mysle ze [...]
Najprawdopodobniej trochę nadwyrężyłeś się. Uniknąć? Lepsza rozgrzewka (która serio dużo daje) i poprawa techniki. Zamiast 2przeciętnych pompek zrób 1 ale z dotknięciem klatką piersiową podłogi ew. nogi wyżej itp itd. Lepiej poskutkuje na klatkę mniej obciąży łokcie. Ja bym z treningiem nie luzował. Mocny trening to podstawa. Pozdrawiam.
Aha... Miło że panowie nie wiedzą co to mostek przy wyciskaniu-.- To odkładanie ciężaru przy wiosłowaniu to element ćwiczenia "pendlay rows" więc trzeba je robić, jedynie te łokcie to dziękuję za uwagę :) Czekam na więcej wypowiedzi.
Ok/cos ulozymy KLATKA-pozmieniamy wszystko 1.Wycisk skos(30*)10/8/8/6 <progres. 2.Pompki na poreczach z obc.10/8/8/8 3.Wycisk mlotkowy poziom 3x8/10p Znasz technike tych poszczegolnych cw.(z pominieciem pierwszego)? Pompki na poreczach/nie taka technika jaka znasz/tylko typowo na klate http://www.youtube.com/watch?v=9Fc0qCa18dg tu masz [...]
apokalipsa -> mozesz cos napisac o technice tegp wyciagu gornego? chodzi mi o Twoje doswiadczenie a nie ksiazkowy opis wykonywania cwiczenia. Jak tak naprawde najlepiej sie ustawiac, jak prowadzic lokcie itp bylbym wdzieczny
[...] rzecz dotyczy chwytu. Powinien być na tyle szeroki aby amplituda ruchu była możliwie mała. Jeżeli chwyt jest za szeroki, to przy dużym ciężarku nie pomożesz sobie ściągając łokcie w kierunku ciała. To, że wyciskanie angażuje biceps, triceps, przednie aktony barków no i klatę to całkiem normalne, jak się postarasz, to także będzie angażować [...]
Nadinka super, ważne ze jest postęp. Było 14 brzuszków. Pamiętaj, żeby ręce nie odrywały sie od głowy i zeby łokcie dotykały kolan. Pokombinuj ze kątem ugięcia nóg, tak zeby je mocno wbic w podłogę i spóbuj bardziej się zwinąć w kulkę, tak żeby plecy były pod odpowiednim kątem do podłogi, ale broda może byc przy klatce. Pooglądaj jak tsu robi :-D [...]
łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże
podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade?? Zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od [...]
mi np skrzypia kolana , lokcie barki strzelaja a z tym biodrem jak mowisz to tez tak mam i tez mnie to nie boli ... zgadzam sie z danem ze to jest juz wliczone w sport
Spróbuj sam ulozyc rozgrzewke stosując sie do tego co bedzie robil Jak bedziesz gram w siate to musisz rozgrzac stawy skokowe, kolana, biodra, nadgarstki, lokcie , ramiona. Mozesz sie tez troche porozciągac Spróbuj w swojej rozgrzewce nasladowac ruchy jakie bedziesz pozniej wykonywal
[...] może wykonywać bój pod przygotowaną przez siebie muzykę na płycie 8. Zabronione jest: - stosowanie koszulek specjalistycznych do wyciskania, oraz opasek, bandaży itp na łokcie - robienia odpoczynku za pomocą położenia sztangi na klatce piersiowej 9. Pozostałe kwestie, nie uregulowane w niniejszym spisie zasad są w kwestii oceny sędziego [...]