Wzmacnianie pięści, łokci i kolan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 574

Witajcie! Chciałbym was prosić o radę jak skutecznie wzmacniać wytrzymałość pięści, kolan i łokci? Żeby w chwili zadania ciosu nie groził nam jakiś poważny uraz, typu złamania łokcia..

Wiem że na pewno do pieści można zaliczyć pompki na kostkach ale co jeszcze?

Wiem że pewnie to mogło się pojawić już na forum, ale tutaj jest tyle tematów że nie dziwcie się zę cięzko jest sie połapać

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Wtedy to było karate bodajże Kyokushin

na jakichś 2 trenignach właśnie takie seryjki za każdego bluzga się pykało

tzn ja pykałem

Ale powiem Ci, że to mnie czegos nauczyło

Od tamtej pory przed wiązanką bluzgów upewniałem się czy sensei jesy wystarczająco daleko aby tego nie słyszał

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

Co to cholera za moda z tym całym "wzmacnianiem"??

Nie ma czegoś takiego, jak "wzmacnianie", jest jedynie "przyzwyczajenie sie do pewnego poziomu bólu"

Wniosek: sparingi, sparingi, sparingi! I okopywanie sie, które pozwoli w końcu na to, że w pewnym momencie ból temu towarzyszący zacznie być ignorowany.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Heart

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 574

Można też tak to nazwać. Ale mi nie chodzi raczej o sparingi a takie sposoby dostepne dla każdego, np. pompki na kostkach, o takiego typu rzeczy mi chodzi

...

Tyrion

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8656

Tak jak napisała Lady - sparingi, do tego trening z workiem, tarczami - to wszystko spowoduje że nasz organizm przygotuje się do tego typu wysiłku czy obciążeń. A przed złamaniem łokcia uchroni Cię chyba tylko odpowiednio wykonana technika + rozgrzewka

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Kości się nie wzmocni.
Stawy wzmocnisz treningiem siłowym.
Do bólu przyzwyczaisz się w walce.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

BaNgOuT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 309 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4413

Kolana - klęczenie na grochu
Pięści - pompki na kostkach
Łokcie - czołganie na łokciach
Piszczele - wałek i łyżka

"W granicach państwa w jakim przyszło nam żyć;
ludzie żyją żeby pić i piją żeby żyć".

...

Tyrion

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8656

BaNgOuT podał całkiem sensowną rozpiskę, jednak by podany przez niego trening piszczeli był skuteczny, trzeba owe piszczele uprzednio natrzeć octem.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

weźcie, bo jeszcze ktoś uwierzy

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

BaNgOuT

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 309 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4413

"W granicach państwa w jakim przyszło nam żyć;
ludzie żyją żeby pić i piją żeby żyć".

...

Nikolaj030

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 645 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8766

utwardzić pięści to tam pompki na kostkach ale co do reszty to nie wiem ale te cudowne metody z octem łyżką i wałkiem to chyba nikt nie stosuje na tym forum

...