łokcie

Rotacje stojąc PLASZCZYZNA RUCHU I POZYCJA OK ALE RUCH JEST NIEPELNY WIDZE, POWINNAS POZWOLIC NA ROZCIAGNIECIE ROTATOROW CZYLI LOKIEC POZOSTAJE NA STALEJ WYSOKOSCI A DŁON OPUSZCZANA JEST DO SAMEGO DOLU MOZESZ UZYWAC 2CH RAK JEDNOCZESNIE Przysiad UJDZIE Wyciskanie w skosie SKOS ZA WYSOKI ZDAJE SIE UZYWAJ LAWKI OK 30 STOPNI LEPIEJ MOSTKUJ POMIMO [...]

[...] opuszczanie) to faktycznie sie nie rozpisałam. Staram sie opuszczać 8 sek. Nie zawsze tak długo daje rade szczególnie w ostatnich seriach. Opuszczam sie głęboko łokcie na wysokosci barków. Nie zawsze tak robilam ,bywało ze odpuszczałam duzo wyżej, ale ostatnio BAMF zwrócił mi na to uwage i bardzo sie staram robic głeboko. Zrobie test [...]

[...] %-) Nie chciałam zrobić za mało wiec trzasnęłam dodatkowo trzy serie 17.5kg. Nie bij! %-) Technika kiepska nie byłam pewna czy opuszczać na klatę czy prowadzić szeroko łokcie. Raz było tak raz tak. Musze to nagrać i ocenisz. Dziendobry przy 65kg ruch pleców był bardzo płytki. Nie ryzykowałam schodzenia niżej bo odczucia były na granicy bólu [...]

ETRALA eee..nie takie az wielki te ciezary..jak bedzie 210kg w przysiadzie, 220kg w martwym ciagu i 120kg na ławeczce to sama bede sobie gratulowac %-) Narazie bawie sie hantelkami ;-) Trening srodowy Opuszczanie na drązku 30sek Prostowanie nóg na maszynie palce skierowane do srodka 35kg Opuszczanie na drazku 30sek Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] może 2 ostatnich serii(zmęczenie bądź nie weszłam odpowiednio w "kąt") W momencie kiedy przy wstawaniu gubiłam plecy starałam się jeszcze bardziej spiąć łopatki ,wypychałam łokcie jeszcze bardziej do przód i pracowałam rękoma w taki sposób jakbym chciała "złamać" sztangę na plecach. Powtórzyłam to kilkakrotnie i odnosiłam wrażenie ze pozwala mi [...]

[...] i po kilku sekundach jechałam przysiady. Było ok ale straciłam nieco pewności siebie. Moze to efekt upadku przy rwaniu? - Biceps bez problemu - Pull over kiedy opuszczam łokcie mam proste ale w drodze powrotnej już nie. Są one lekko ugięte. Czy to ma znaczenie? BCAA mieszam z sokiem pomarańczowym ponieważ ma ohydny smak. Kupiłam niechcący [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 3x15 55,65,75 Wyciskanie leżąc 3x15 30,35,37.7 MC 3x15 55,65,75 SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM, 3x15 20,30,40 Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda [...]

15tki: Przysiad - buty płaskie 45, 52.5, 60, 67.7 x15 (75x15) Wyciskanie leżąc 20, 25, 30, 35 x15 (37.5x15) MC 45, 52.5, 60, 67.5 x15 (75x15) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM 20, 25, 30, 40 x15 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 5, 7.5, 10, 12.5 x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 14, 15, [...]

Uginanie ze sztangielkami mialo byc nachwytem. Dla nieco wiekszego obciazenia mozesz zrobic Zottman Curl. pamietaj ze maly paluszek ma przylegac do talerzyka sztangielki. Wowczas sztangielka jakby sama sie wkreca do nachwytu. Lokcie blisko ciala. Cwiczymy tu antagonistow wyciskania(dokladniej antagoniste tricepsa) [...]

wycisk wasko jest chojowy bo lokcie bolą

to rob wycisk małym ciezarem i maksymalnie spinaj klatke i jak najszerzej łokcie i nie za wąsko, dzisiaj robiłem i nie mam problemów z łokciami. >70 kg wasko seriami

Byles tym "dobrym" w dyskusji. Tzn. jak jakis laik probowal wekslowac rozmowe, pod tytulem "ze nasze techniki i nasz styl sa tak zabojcze i do uzycia tylko i wylacznie w walce realnej. I tego nie mozna sprawdzic, bo zbyt niebezpieczne. No a walka sportowa to co innego i nie mozna porownywac bla, bla, bla. I ze te lokcie czy uderzenia w dzwonki [...]

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

[...] że Cormier czy Cain spokojnie by go obalili, a tam, no cóż tak naprawde nie wiemy co potrafi, ale zanim by cokolwiek zrobił troche gnp by wyłapał. W stójce może i by miał dalej i tak większy zasięg, ale nie AŻ TAKI jak ma w LHW. To samo ze wzrostem. JDS, Overeem, Werdum - na nich obrotowe łokcie, czy kopniaki raczej by zbytnio nie podziałały.

skup sie na technice bo pewnie hantle wyciskasz byle jak... i przy rozpietkach pewnie uginasz zbyt mocno rece w lokciach lub opuszczasz za plytko.wrzuc filmik z treningu klatki i martwego. no ale nie ma co sie tylko czepiac. bicepsy wygladaja na ladne przy 37,5cm, wynies wyzej lokcie a bedzie to jeszcze lepiej wygladalo. przy najszerszych tylem [...]

[...] łapki na druga stronę wyginają. http://images61.fotosik.pl/57/1a3169e559ec8170med.jpg Czasami mam z tym problem, ale odkąd Ruda powiedziała, że nie mam do końca prostować rąk to jest lepiej i łokcie nie bolą :-D Jedzonko na dziś 09-08-2013: http://images65.fotosik.pl/57/14483b09fa9596bemed.jpg Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 10:52:49

[...] uderzać w 3 i więcej powtórzeń{{:-( 2. Przy pomocy mojej Siostry udało się podnieść 12,5, a pomyśleć, że zaczynałam od 5 kg;-) 7. Przy 36 już jest mega ciężko, piekło i łokcie pod koniec serii zaczynały się ruszać ATG challeng x 75 oj piecze!%-) burpee challenge x 15 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, malinowa, 2 l [...]

Pompki wyglądają dobrze. Plank mało widać bo koszulka wisi ale ja mam wrażenie, że nie trzymasz do końca core a wisisz pomiędzy ramionami. Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od [...]

tez mam ten problem z lokciami , cwicze od 3 miesiecy (wczesniej cwiczylem rok i rok przerwy) i mi sie zaczelo, obecnie waze 88 a spadlo ze 101 :D oczywiscie tluszczu gubie a miesnia zyskuje,. ale mniejsza chodzi tutaj przeciez o nasze lokcie. strzelaja mi odkad pamietam kiedy je prostuje z napietym bicem, zawsze przed treningiem nimi odstrzele a [...]

Miałem kontuzję lokcia (prawy) Odłupała mi się chrząstka i się zwapniła. Już jest ok i nie mam żadnych przeciwskazań. Tylko triceps wykonuję lżej (wyciskanie francuskie) Gdyż przy tym cwiczeniu czasem strzelaja mi łokcie (obydwa) staram się mocno rozgrzewac przed treningiem. Pozdrawiam