łokcie

[...] Wiosłowanie sztangielką 10*7,5; 10*5; 10*5 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max 10; 8; 5 7m; 10d- tutaj łokcie wzdłuż ciała- bardziej na tricepsy; 6m 4a. Plank 3x max 3x20sek 4b. Woodchoper 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*1odw; 10*2odw aero 15min bieżania+ 15min [...]

06.06.2015 Dnt Takie GPP 10 razy: 100x skakanka 10x burpee (bardziej padnij powstań) 10x przysiad 10xpompki (damskie, łokcie przy tułowiu) czas 41min 05sek (myślałam żeby skończyć na 3, potem mowie do 5, może 7 i do 10) Spadków żadnych, czuję ze jestem taka gruba. Nie wiem czy źle zrobiłam ze trening zmieniłam- wiadomo że obciążenia spadły bo w [...]

W przednim przysiadzie to jak nadgarstki bola to primo musisz nad nimi pracowac (o ile uprzednio nie mialas urazu), secudno popatrz na jakiej wysokosci masz lokcie. Jak za nisko to nadgarstki beda niemilosiernie wygiete, bardziej niz potrzeba. Jak nie dociskasz lokci wystarczajaco wysoko i lecisz do przodu ze sztanga to zajelabym sie tylem i tym [...]

[...] triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc 3x10 /stały ciężar wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc 3x10 /stały ciężar wyciskanie sztangi wąskim chwytem (łokcie przy tułowiu) 3x10 /stały ciężar wyciskanie wąsko najpierw środa: plecy: wiosłowanie w opadzie tułowia 4x 12-8 /progresja ciężaru przyciąganie końca sztangi w opadzie [...]

Szpulko no właśnie coś tam musi być trafiłaś w mój fetysz Dodamy do tego srebrny łańcuszek wokół kostki? Jakub a dla Ciebie to może czarne satynowe rękawiczki za łokcie i czarna obroża na szyi?

[...] a długą prawie w ogóle = trening słaby Teraz jak ty wygląda - Wszystkie wyprosty ZZA głowy ( odwrotne pompki, francuz zza głowy angażują głównie głowę długą ) - wszelkie prostowania od czoła, w bok, podchwyt (- głowa boczna - wszelkie prostowania gdzie łokcie są zbliżany do linii ciała i nizej ( wycisk wąski ) to głowa przyśrodkowa

[...] że pomaga mi ślizganie przedramionami zgiętymi w łokciach przy ścianie (oparty plecami i tyłkiem o ścianę) - ruch w kształcie litery Y a w dolnej pozycji przytrzymać łokcie jak najbliżej tułowia 2 sekundy. Korzystnie jest najpierw zrobić "no money" - wystarczą po 3x8p z przytrzymaniem rozwarcia też na 2 sekundy - można dodać gumy ale z [...]

[...] nie robił leżąc na plecach. Były próby balaszki ale mam na myśli jakąś ucieczkę czy coś. Pasywność też było ciężko wyciągnąć, bo Gus sukcesywnie wyciągał ręce i zapodawał łokcie. Całe szczęscie Janek potrafi bardzo dużo przyjąć i jechać dalej. Do poprawy TDD i ucieczki z gardy, z pleców. Jak dla mnie taka przegrana to nie wsytd. Mam nadzieję [...]

[...] czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko. Skup się na technice, czuciu mięśniowym. Odpowiednim tempie, faza negatywna co najmniej 2 razy dłuższa od pozytywnej. Jeśli chodzi o wyciskanie w wąskim uchwycicie to powinieneś złapać, przy wyciskanie łokcie prawie ocierały się o ciało

Siemka. Mam pytania odnośnie allachów.. Wykonywać je blisko wyciągu czy dalej i gdzie łokcie powinny dotykać w końcowej fazie ruchu?

[...] oznajmienie podjęcia się czegoś ma zniwelować zniechęcenie i zdołowanie. Na kontuzje, czy inne rzeczy nic nie poradzisz. Porwałem się na MU i po pierwszym treningu mnie łokcie bolały, bo próbowałem nieodpowiednich dla mnie elementów. Także wróciłem do podstaw, bo taka była konieczność :-) Potem bardzo rzadko udawało mi się wyskoczyć na [...]

Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek 1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem 2 ręce w dolnej pozycji z kątem [...]

[...] skos- sztanga i hantle -rozpiętki- fajnie jest regulować czasem na płaskiej czasem na skosie -przenoszenie hantla -wyciskanie na wąsko -wyciskanie hantli na małym dodatnim + łokcie na boki super ćwiczenie Pamiętaj żeby środek klatki w planie uwzględnić żeby nie miał klaty jak duł po wapnie Pamiętaj niech robi barki, plecy i nogi jak ma [...]

W dziale Trening masz rozpisana kazda partie miesni.Ja akurat preferuje na triceps cwiczenie z wykorzystaniem wyciagu gornego z linkami, na biceps - naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedzac(opieram lokcie o wnetrze uda),czasem uginanie przedramion ze sztanga(10-12kg) trzymana podchytem.Cwicze w celu ujedrnienia ,i aby uwidocznic [...]

dobry bf dotniesz na joszce słuchaj! ręcę bliżej ciała wciągasz powietrze ściągasz łopatki i jednocześnie barki i łokcie na bok dajesz popróbuj w pokoju

[...] przy ruchach takich jak przy rozpietkach,unoszenie sztangielek w opadzie. A tak to przy kazdym innym ruchu lipa :/ Niby jesli chodzi o schrząstkę,kosć itp, to jest ok. Więc możliwe że to wina któregos mięsnia..?:/ (ale z tych bardziej "niekulturystycznych" mięśni ). jeszce mam łokcie zyebane:/ No ale dobra.. .dzieki za odp.

[...] :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump x5 20 test czy będzie bolało 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przudu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 3x5 jest OK /-)_ 8high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 20 i zabawa się zaczęła 8-) high pule , zarzuty , [...]

siady 8/100 bez przeginania , bardziej niedzielnie , i zabawy z pcv , jak ciężko jest zrotować łokcie do przodu przy snatchu %-) , ale raz wyszło :-} OHSy nawet z PCV nie są zabawne , no może są zabawne inaczej /-)_ siady total 153

Fen sprytnie wyprzedziło ksw z ogłoszeniem zmian typu łokcie i te 5-rundowe pojedynki, które ma w planach ksw, ale zaraz w fenie już była wala 5-rundowa %-)

dobre przerwanie. Obrotówka, latające kolano, uderzenia w parterze, nawet łokcie poleciały - nie było na co dłużej czekać