łokcie

choroba jest nieuleczalna, ale mozna ja zachamowac a w tym poście miałem bardziej na mysli barki i łokcie. Jak tu uderzac kiedy wiesz, ze w każdej chwili moze ci kośc z panewki wyskoczyc ? ( w barku) a kopac cały czas nie bede :P

Phex.. nie martw sie kiedys liczylem to max wejdzie 14 osob i wszyscy beda mieli miejsce siedzace "Z tą silownią na "dole" to był przymus bo nie ma u ciebie siłki ?" w miescie sa 3 silki ale ja zawsze wolalem swoja "I czemu nie ćwiczysz dalej z poprzednich wypowiedzi wnioskuje że jakaś kontuzja " no bardzo lekko [...]

[...] 2. goblet squat 3x 10 10x20kg/10x30kg/10x32kg ( 20kg i 30 kg zrobilam ze sztanga zarzucajac tak jak by na obojczyki i robiac przysiad nogi byly szeroko i łokcie wchodziły miedzy nie :-) ) #-P niecierpie. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 6x20 kg gryf/6x30kg sztanga8-) równowaga była!:-D 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x [...]

[...] T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Ciężkie bo trzeba ptzytrzymać, ale podoba mi się. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 \-) 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 17kg x 12/ 24x 12/ [...]

[...] ruchu 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 Nie szło mi to tak gładko jak tydzień temu. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie [...]

[...] ruchu 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do [...]

[...] x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 22,5kg x 9/ x8/ 23,75kg x 8/ x 7 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7/27x6 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 20kg x 15/ 22,5 x 14/ 25kg x 10/ x9 22,5kg x12/ 25kg x8/ x 8/ x7 [...]

[...] kg x 11/25 x9/ 26 kg x 9/27 x 8 20kg x 14/ 22 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 Cięzko dziś. 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 25x15/27x10/x10/30x9 25/27/30/30 22,5kg/ 25kg x 10/ 27kg x 9/30x7 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7/27x6 20kg x 15/ 22,5kg/ 25kg x 9/ 27kg x 7 [...]

[...] 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 20/22,5/25/25/27 22x13/23x8/x10/25x8/22x10 22,5/25/27/27/28 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 27/29,5/32/34 22/27/29/3222/24/26/29 25x15/27x10/x10/30x9 25/27/30/30 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w [...]

[...] przytrzymaj w szczycie ruchu 25x12/x11/27.5x10/29x7/30x7 25x12/x10/27,5x10/x8/30x6 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 20/22,5/25/25/27 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 32/32/34,5/34,5 30x8/x6/32,5x5/32x5 27/29,5/32/34 22/27/29/3222/24/26/29 25x15/27x10/x10/30x9 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka [...]

[...] że trenowałem dzisiaj sam. 25kg poszło z zapasem ale nie podszedłem do wiekszych kg. Ad.3 Tutaj skupiałem się bardzo na fazie negatywnej. Zwracałem szczególną uwagę na łokcie. Starałem się aby tylko one pracowały a sztanga podążała za nimi. Ad.4 Wymachy elegancko mnie spompowały dałem rade tylko z dyszkami poprawnie wykonywać pow. Ad.5 [...]

Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i zawiodłem się na MC. Wyniki to: WL 80kg MC 112,5kg przysiad 80 kg Mam tez nowy plan treningowy autorstwa Traktora z którym ruszę od środy: 3 x tyg. A/B przemiennie (poniedziałek , środa, piątek) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + [...]

[...] 5x10p 20/30/35/40/45 - podobnie jak wyżej Military press 5x10p 12/15/19/22/25 - opuszczam do samej klaty, i w ostatnich 2 seriach było ciężko, ostatnia to już całkiem...łokcie idą do przodu, tak ma być? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10p 23/26/30/33/36 - dodałem ciężar i po 2 pow. do każdej serii i pod koniec było już czuć, [...]

[...] bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie minimum 6 tygodni. Mozliwe że to przez złą technikę w przysiadzie( pewnie tak jak u mnie). czy możesz nagrać jeden filmik z boku jak masz stojaki i wykonujesz zejście w dół? chciałbym zobaczyć gdzie masz łokcie jak to robisz. albo masz jakiś w miarę świeży z tej perspektywy? pozdro

... w nowym planie mam dipy , i mam problem :'-( nap... mnie lokcie i barki , czym je zastapic ? :-? Może wyciskaniem na ławie poziomej wąskim chwytem? Z drugiej strony dipy to dipy ja tam lubię :-)

[...] juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie zrobisz "szybkiego łokcia". musisz mieć dynamikę przy tym, jak nie wyrobisz nawyku to na większych ciężarach łokcie sobie powyłamujesz. teraz mi to piszesz ? |-) /SFD/2017/9/2/1aa2a7bb6488442f907b5aa98d11df7a.jpg

[...] na 2 filmiku widać) - owszem z dwojga złego lepiej w przód niż tył ( ciężar potem przerzucisz przez łeb niż że spadnie przed Ciebie), masz stać w miejscu. - widać że łokcie szybciej idą i fajnie ale nadal masz takie 0,5 sek zwątpienia co do przejścia faz z dołu do góry, nie ma wystrzału a jest miźnięcie;-) przy sub maksach te 0,5 sec [...]

filmiki z treningow ,niestety kumpel nie nagral wyciskania na skosie i wasko na trica,sorry za slaba jakos,nagrywane komem co do przysiadow to wiem ,ze zla technika ale to ze wzgledu na to ze juz nie mialem sil ,dlatego takie tempo ,z bicem ,barkami to samo(tez tak macie ze boli wac kregoslup i barki ?,z ta sztanga lamana to jst tak ze czuje ze [...]

Pięknie by było ,ale widzę jak Jones dusi Hendo bądź ładuje łokcie z full mounta po czym Hendo klepie następnie rozpracowuje na lajcie Gustaffsona gdyż ma lepszy każdy aspekt walki łącznie ze stójką,następnie wychodzi Shogun w mega formie i łamie mu chudą nogę low kickiem po czym Jones kończy karierę.

[...] ćw -ciekaw jestem do ilu teraz dojdę . A propos bólu przedramion-kiedyś mnie wrobili koledzy w taką pokazówkę-próba rozerwania uchwytu. Miałem ręce splecione przed soba a za łokcie,po obu stronach chwyciło mnie po 5 osób i próbowało rozerwać uchwyt. Nie dali rady ,więc z widowni dołączyli kolejni-ta,że po każdej stronie miałemz 10 osób [...]