łokcie

biceps - tez wkrotce zlookałbym filmik, ale najpierw pytanie -cofasz tam łokcie czy wysuwasz je do przodu... czy jedno i drugie ? SS półtorakowa - powoli dokladaj wagi

Wuchta to witam w klubie Niestety do takich scenariuszy trzeba sie przywyczaic i podejsc do tego z glowa, ja mialem spadek formy , lapalem dol i rwalem na chama . Co mi z tego przyszlo? Tylko kontuzja klatki i rozwalone lokcie. Troche sie opamietalem ,dalem sobie odpoczac i znowu idzie do przodu. Niestety z forma jest tak ,ze nie mozna [...]

[...] 24 - 28 - 32 - 34 - 34 Wrażenia 8/10: WL z zatrzymaniem i wyciskanie jednorącz - git Czachołamacze - wielki powrót tego ćwiczenia po kilku latach nie trenowałem bo zawsze łokcie bolały a wczoraj już nie - cudowne uzdrowienie pompki na poręczach - luzik wiosłowanie jednorącz - i tu zaczęły się schody. Do 70kg wszystko ładnie pięknie ale przy [...]

[...] już prawie nie czuć bólu ręki także w kolejnym treningu można dołożyć. Drążek - no tu również szyn... +27,5kg u pasa jest dobrze. Składanka - wszystko ładnie pięknie ale łokcie zaczynają boleć na francuzie. Myślałem na ostatnim trenie , że to tylko jednorazowe ale niestety. Chyba będzie trza zamienić na cuś innego Prostowanie jednonóż - [...]

Rrumcek Wuchta ma KILKA cwiczen na biceps, policz dobrze Wuchta pisales o bolu łokci na 5tkach to na 5tkach odpuszczamy francuza z ktorym juz od dawna miales klopoty ale na 10 czy 15 nadal mozesz po staremu przenoszenie plus czacholamacze , jak ciezar bedzie za wielki dla lokci wowczas przejdziesz na wyc waskie glowa w dol napisalem ze bez [...]

[...] ściągnięciem z maszyny 67x5kg przeważało mnie. Wczoraj również dlatego w ostatniej serii już tylko ściąganie wyciągu "V". Wodyn może zamiana na coś innego bo już łokcie zaczynają boleć a dokładanie to tylko +7,5kg (tak jest na maszynie, niestety) Modl. Wodyna - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w [...]

TEST MASOWY DLA JEDNEJ OSOBY ACTIVLAB - waga - 95~kg - wzrost - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers [...]

[...] Tył barków Wznosy ramion w opadzie tułowia Kaptury szrugsy Piątek Barki przód środek Wyciskanie sztangi z przed czoła (suwnica)/wyciskanie hantli Wznosy ramion bokiem ( łokcie pod kątem 95 stopni) Triceps Wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc/ pompki na poręczach Wyciskanie francuskie hantli zza głowy jednorącz Prostowanie ramion z [...]

[...] aby plecy nie wyginały się w koci grzbiet. Wiosło - tu już zdecydowanie gorzej, massackra. Ugnij kolana pochyl się bardziej do przodu , wyprostuj plecy, głowa do góry i kontrolowany ruch tzn wolniej opuszczaj aniżeli podnosisz. Dociągaj do pasa a nie do klatki i łokcie przy ciele, w końcowej fazie sciągaj łopatki. Masuj masuj przyjacielu...

[...] łokci przy ciele? może być? FILMIK 4) Wyciskanie francuskie: dawno tego ćwiczenia nierobiłem i pamiętam ,że przy dużych (jak dla mnie) obciążeniach strasznie bolały łokcie więc dzisiaj je rozruszałem;) FILMIK Podciąganie sztangi w opadzie podchytem http://pl.youtube.com/watch?v=CgzOEYL7HoQ Wiosłowanie sztangielką [...]

Jak zblizysz łokcie do tułowia to juz powinno byc sporo lepiej

Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]

Przy podciaganiu łokcie wyzej powinny isc a przy uginaniu nie chwiej ciałem i staraj nie wychylac tak łokci w przód.... Dalej nie komentuje bo mnie pojadą ze poprawiam a sam lipnie robie

_ANIMAL_ Mam taka nadzieje Zią Wuchta34 co do uginania to był mój błąd, myślałem ,że jak łokcie idą troche do przodu to bardziej mięsień pracuje, dzieki za rady;)

[...] 40kg 3) Wyciskanie francuskie w lezeniu: 2s.10x 20kg 1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło Nadgarstek bolał:/ FILMIK 2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK 3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/ Bonusy Podciąganie(Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia [...]

[...] tu technikę doćwiczyć aż wejdzie w krew. D1 – Francuz z dwoma sztangielkami po 3.5kg każda. W pierwszej serii bolał mnie znowu ten prawy łokieć ale potem dałam łokcie odrobinę na zewnątrz i ból ustał. D2 – tu się sama z siebie obśmiałam w domu po treningu. Wlazłam na podwyższenie i zamiast najpierw stanąć na palcach a [...]

Łokcie chyba legalne, zwykła walka 3 rundy x 5 minut, o pas 5 rund x 5 minut z tego co sobie przypominam

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

Night, forma ma chyba chwilowy urlop ale licze ze zaraz wroci. Wczoraj 9.03.2016 Klatka barki triceps nowy od 7.03.2016 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie wasko rece lokcie szeroko, plasko 3x,ciezar na strone 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 18kgx15x15x15 4. Unoszenie [...]

[...] 8x15x4 2. Wyciskanie na maszynie leżąc 10kgx15,15,10 10kgx15,12,10 10kgx13/×8/×11 3. Rozpietki w bramie 14x3 2kg 15,15,14 15/11/13 4. Sztanga za głowę w lezeniu 10kgx10,6,7 łokcie wąsko z guma 12,5x10,8,6 12.5x10,8,6 5. Sznur 12kgx10,10,16kgx10 12 kg x 10,10,10 12 kg x10,10,10 Plus brzuch z piłką 3x20 Biorę jeszcze beta alanine. Ale już magnez, [...]