Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

jak moja glowa

Za to lapsko dalbym soga, ale nie moge

No łapa konkret, no ale chyba nikt nie sądził że te ciężary dźwiga witka 30cm w obwodzie

2h te cyce pieczesz, sporo.

Na jedej fotce tyle walorów umięśnienie , no i nic nie odstaje w tyle bark , bic i klata masakra !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 18:07:12

ile w łapie masz?

i stad powiedzenie ze sie taki w dzwi ledwie miesci

Owna - spoko nie rzucam się na silniejszych

Avasso - jedzonko ? wiem i jest bardzo smaczne

Krawat - napisz u Siebie co i jak a ja zmnienię i później skasuję.

Zwierzolud - lola fajne określenie

Bartek - mozna powiedzieć , że to jest ala duszone

TomQ - nie jeszcze nie ale może niebawem

Rrumcek - dzięki spróbuj w innym dziale

Grubas - pieczę 2h bo chcę aby woda wyparowała. Lubię mega suche

Demolub - troszeczkę lepiej zaczyna to wyglądać bo staram się węgle trzymać na wodzy.

Thiago - ile w łapie? hm... więcej niż 40cm ale w dalszym ciągu mniej niz 60cm

Wodyn - w sumie wchodzę zawsze bokiem

B5 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx4 filmik
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 85kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 232,5kg (+5kg) filmik
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 115kg (-10kg) od rekordu
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +27,5kg (+2,5)
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 60kg (+2,5)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 100KG - JEDNONÓŻ PÓŁTORAKI
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 120KG
9 PRZEDRAMIĘ - 85kg - ZWIJANIE Z TYŁU

Wrażenia 5/10:

Wl - jak zawsze Wodyn miał rację, no cóż w następnym treningu 5-tek będzie tylko 160kg. Może dałbym radę ale w ostatnim powtrz sztanga uciekła na szyję.

MC - no tu ładnie poszło nawet z zapasem. Będzie filmik. To poprawiło mi humor

Wyciskanie siedząc - no tu już prawie nie czuć bólu ręki także w kolejnym treningu można dołożyć.

Drążek - no tu również szyn... +27,5kg u pasa jest dobrze.

Składanka - wszystko ładnie pięknie ale łokcie zaczynają boleć na francuzie. Myślałem na ostatnim trenie , że to tylko jednorazowe ale niestety. Chyba będzie trza zamienić na cuś innego

Prostowanie jednonóż - hm... miał być siad przedni ale stojaki były zajęte i zrobiłem se półtoraki ale i tak maszyna nie dała rady 100kg troszeczkę za mało

FILMIK WSTAWIĘ PÓŹNIEJ

Nie powiem bo lekko sie wkur....łem jak WL nie poszło ale powiedzmy, że jeszcze jest bezpieczny termin do zawodów i nie wszystko stracone. Zejdę troszeczkę z ciężarem i powolutku (czyt. +2,5) będę dokładał. Może sie uda coś dobrego cisnąć

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-10 08:49:27

To teraz będę wiedział by nie robić za dużej progresji. Ciężary godne pozazdroszczenie a suple już wcinasz które kupiłeś?

poszła prośba na PW