Szczerze, to ja nie widzę różnicy w tych dwóch filmach %-) Także oba wyciskania są poprawne }:-( Jak trzymasz sztangę wąsko i łokcie masz bliżej tułowia, to bardziej angażujesz triceps. O ta różnicę Ci chodzi? ;-) Co do wiosła to chłopie, przestań się zamartwiać o takie szczegóły, zobacz sobie jak Lorenzo B. robi wiosłowanie i rośnie :)) Ja sam, [...]
vixen3 co do klaty to na logike :). Gdy ''łokcie rozchodzą się bardziej na boki'' co ja nazywam po prostu ostrym rozciągnięciem klaty bardziej ją angażujesz. Ja przy tym ''sposobie'' dłużej utrzymuję gryf przy klacie (1-2 sek) i przy wyciskaniu czuję ostre ''rozszarpywanie'' cycków ;D. Co do wiosła to ułóż się tak abyś czuł się swobodnie, bez [...]
[...] łopatki i mocniej się pochylić? Sam na początku nie mogłem tego zrozumiec ale ja to zrobiłem tak: ręce na gryfie dużo węziej niż zwykle, klatka wypchnieta mocno do przodu, łokcie wysunąłem do tyłu (za tułów) no i ocxzywiście pochylenie jak widac przez całą serie musi byc zachowane. Jak nie masz własnego DT to wstaw filmiki do oceny u mnie - nie [...]
[...] to w sposób karykaturalny. Dzięki%-) Staraj się trzymać proste łapy (nie uginaj ich przed wybiciem z nóg). faktycznie, nie zauważałem tego, poprawie Do tego zobacz jak masz łokcie skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no na ten moment to już nie zwracałem uwagi... też [...]
[...] im bardziej sie pochylisz tym bardziej klatka pracuje, ja pochylam sie na tyle na ile mi pozwala ściana %-) więc spróbuj nie prostować do końca i pochylić sie w powinno pomóc;-) a no i jeszcze prowadzenie łokci ma znaczenie bo im węziej tym bardziej sie triceps angażuje a jak weźmiesz troche szerzej łokcie to jeszcze bardziej klatke zaangażujesz
sam pisalem ze zle trzymal lokcie z sztanga mu zjechala w dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala [...]
[...] 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie sie odzywały przy czachołamaczach, ale naprawde nieznacznie
[...] sztangielek 4 x 8-10 1,25kg x 2 x 10 1,25kg x 2 x 10 2,5kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 7 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (łokcie ugięte) 3 x 10-12 1,25 x 2 x 12 wszystkie serie 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg x 12 8kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 [...]
[...] i wymuszaja szerokosc uchwytu jakos, ale juz obejrzałam sobie jakieś filmiki na youtubie z techniką tego safety bara, podsztanga ma fajny filmik o tym, i zdecydowanie trzeba łokcie brać wyżej niz ja to robilam, sztanga musi lezej nieco nizej, bo ja wzielam zbyt na szyje i bardzo mnie cisnela w szyje wlasnie, plecy spina sie inaczej niż przy [...]
[...] ale moja ma rogi wykrzywione w dół, nawet bardziej niż te co na foto ponizej. I wtedy łatwo zrozumieć, która część rogów ma być pionowo:) Zobacz jak facet tutaj siedzi w dole, łokcie ma blisko i rogi w pionie (tą bardziej dystalną część) /SFD/2024/1/18/385a3d82f15b409e8b650ca85abe3106.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-18 11:26:06
[...] i zastanowić się czy przypadkiem Bruce ze swoim naukowym podejściem do SW, nie próbował po prostu wypromować siebie i swoje JKD. W końcu techniki takie jak kolana czy łokcie (gigantyczna energia skoncetrowana na małej powierzchni daje dewastujące efekty-fizyka) bazują na wieloletnim doświadczeniu i setkach prób w celu znalezienia [...]
tak, dobrze, prócz tych ukłonów, ale ciagnij z góry, staraj sie myslec o tym ze wstajesz ciagnac łokcie w góre i nietrzymaj na krzyz rąk, tzn to poprawne, ale neipratyczne, jakbys si epózniej chciała uczyć podrzutu czy zarzutu.. zupłnie inne ułożenie