łokcie

nie byłem, teraz sobie noge zegne to strzeli :P stopy tak samo a łokcie nie kark też strzeli czasem hah

Ola jest z Poznania niech więc Ola do Ankosu zapyerdala! A jeśli koniecznie chcesz Olu ćwiczyć sama to potrenuj z kolegą obalenia, no wejścia w nogi. Potem dosiad i łokcie. Ale lepiej się nie bij bo tamta jest poj**ana. Nie jesteś chłopakiem więc sama nie szukaj walki ... Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-20 20:49:00

[...] za jedność w bólu Poręcze - ostatnio też widziałem kolegę na siłowni , który podciągał sie z 25kg przy pasie. Pokazałem mu jak wykonywać na triceps poprawnie to ćwiczenie (łokcie przy ciele , ni epochylał sie do przodu) niestety musiał zacząć od 5kg aby wykonać poprawnie technicznie. Brał mniej kilogramów a przyznał , że lepiej czuł trenoiwany [...]

[...] na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek najszerszych, a gdy trzymamy nachwytem i prowadzimy łokcie szeroko pracuje w dużym stopniu zewnętrzna część najszerszego.

Tony powinien szukać sporo klinczu i tam wsadzać łokcie.

A chu.j... Póki nikt nie fkurfia to pogadam z wami... Jak mam kurfa mać prowadzić te łokcie?

jak unosze lokcie todlon mam na plecach :D

lokcie tez (avatar)

znaczy nie to chcialem powiedziec, tylko zakomunikowac ze bym chcial:D co do treningu to hantle mozesz zrobic tak jak nevalainen proponowal. problem tylko w tym ze sztanga dalo by sie jeszcze dolozyc czy ew jakis ciezar jest lekki, a na hantlach czasami lokcie nie daja rady

A jak na to spojrzeć z tej strony to hantle podobno są mniej kontuzjogenne ale nie wiem czy to dokońca tak jest bo łokcie się też j**ią ,ale każdy sport jest ryzykowny chyba ,że ktoś gra w szachy

a co Cie boli? kolana lokcie barki?

Struve ma IMO dobrą koordynację jak na taką tyczkę... Bardzo dobrze trójkąty zapina jednocześnie waląc łokcie i turlając się, kombinacje rękami... Po prostu technikę ma kijową w stójce. Ostatnio coraz lepsza.

to rob wycisk małym ciezarem i maksymalnie spinaj klatke i jak najszerzej łokcie i nie za wąsko, dzisiaj robiłem i nie mam problemów z łokciami. >70 kg wasko seriami

[...] z kolan, aż do podskoku wraz ze szrugsem, i odchyleniem ciała lekko w tył, sztanga sama wskoczy ci na ramiona tylko musisz pamiętać by szybko przyjąc ja na barki czyli łokcie do przodu dac inaczej uderzy ciebie w obojczyki 3.aaaaa, hip thrust, nie lez na karku to nie ćwiczenie karku, siądź bliżej ławkij tak by łopatki dotykały ławki i kładz [...]

[...] takiego bólu kończyn - miałam wrażenie, że boli mnie wszystko: mięsnie, stawy, kości - wszystko pulsowało...dramat. Powywalało mi żyły - dziś już jest ok, chociaż czuję i łokcie i nadgarstki i kolana...ogólny flak. Odporność razem z okresem poleciała na ryj - opryszczke mi wywaliło. @-| Omijam GPP w tym tygodniu na rzecz regeneracji. Pomimo 2 [...]

[...] ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale jeszcze nie wiem co%-) POMOCY [...]

siema, po imprezie kolano i łokcie stłuczone i koło nosa lekkie zadrapanie impreza udana :P

WL technika bdb. Łokcie ładnie wąsko prowadzisz (nie to co ja), opuszczasz gdzie należy, próbujesz lekko mostkować, blokujesz w górnej fazie. Jednym słowem git dlatego można śmiało dokładać

Wuchta, pas ubrałam bo to mój max był, ale z paskiem nie umiem jeszcze współpracować. Co do przysiadu, myślę ze łokcie powinnam skierować bardziej do przodu tak aby w linii prostej były ze sztanga, ale to bardzo trudne jest. A te lustra przerażają mnie czasem jak pomyśle co by było gdybym z jakiegoś powodu poleciała do przodu z ciężarem na [...]

[...] na nich nie musiala lądować kiedy opuscisz sztange na kaptury powinnas wyluzowac na sekunde wszelie zaangazowane miesnie ramien, nastepnie nabrac powietrza, wypchnac łokcie w przod i jazda w górę , triceps odgrywa tu duza role takze chwaj najwezej na ile pozwala Ci Twoja budowa ramion progresje/serie masz np 4 serie i robisz 35x10 35x10 [...]