łokcie

[...] łokci 12/6. Każdy fan który był wtedy na hali, przed TV mógł mu wtedy powiedzieć iż jest to nielegalne, jednak on zawodnik UFC powiedział, że nie miał pojęcia, że takie łokcie są niedozwolone. Daj spokój chłopie! On po prostu nie wiedział co ma zrobić kiedy walka poszła nie po jego myśli. Nie mógł skończyć Hammilla, więc zamiast spróbować [...]

Acha.. no cóż:/ Bo niestey zzsk to nie jedyny mój problem:/ Do tego dochodza barki i łokcie. Bardzo bym chciał zacząć znowu ćwiczyc, ale w tym momencie mogę pratycznie ćwiczyć tylko bicepsy(przy pewnym zakresie ruchów; ok 75% ruchu) i nogi. Z tym, ze nogi tylko na maszynach(solidne oparcie na plecy). Przy jakim kolwiek ciężarze na barkach zaraz [...]

Bartek: Zaczne od konca, jezeli cwiczenie o ktorym mowisz, polega na zamocowaniu obciazenia na linie, ktora wiazesz na szyi niczym biblijny kamien mlynski, to dziekuje serdecznie. W ten sposob mozna sie nalapac jedynie dyskopatii. Ja polecam stojke na karku, taka jaka wykonuja zapasnicy. Caly czas opierasz potylice o glebe, kolana zgiete w 90 [...]

Niestety nie tak normalnie. Dalej mam piep.rzone ograniczenia. Mam dosyć częste wachania stanu stawów. Raz jest eleganckjo, innym razem bolą itp. Ale czuję, że jestem chyba na dobrej drodze. Na poczatku lekarz mi zabroił w ogóle ćwiczyć na siłce. Posluchalem.. pzrestałem... ale jak zobaczyłem jak lece z mieśni to sie wzialem i zaczalem powoli z [...]

[...] leżenie z ciężarkiem 3 serie po 40 powt. -nogi do góry w wiszeniu 3 serie po 40 powt. Śr: Triceps: -W leżeniu sztangą prostowanie w łokciu 3 serie po 8 powt. -Linka od góry łokcie przy ciele (sznurki) 3 serie po 8 powt. Klatka: -Na skosie suwnica 4 serie po 8 powt. -w poziomie wyciskanie hantli 3 serie po 10 powt. -rozpiętki na płasko 3 serie [...]

[...] dwugłowy uda klatka -wyciskanie sztangi poziom 4s 10-8p -rozpiętasy na skosie 3s 10-8p biceps -młotki siedzac na skosie 3s 10p -uginanie na wyciągu dolnym w pozycji kucznej ,łokcie na kolanach 3s 10p dwugłowy uda -uginanie siedzac na maszynie 5s 20-15p -m.ciąg na prostych nogach 2s 10p rower to dla mnie obecnie najlepsza i najprzyjemniejsza opcja [...]

dzis głownie poszły łapy........ale nie tylko 1.plecy-podciąganie na drązku 3s 8-10p 2.biceps-uginanie naprzemian ze sztangielkami siedzac bez oparcia 4s 15-8p progresja 3.biceps-uginanie na wyciągu dolnym ,lokcie na kolanach 4s 12-8p 4.triceps-wyciskanie sztangi w wąskim 4s 15-8p 5.triceps-dipsy 2s 15p 6.dwugłowy uda-uginanie nog siedzac na [...]

[...] 6. Prostowanie rąk z drążkiem wyc. górnego podchwytem 5x8 8x2 szt./8x3 szt./8x4 szt./8x5 szt./8x5 szt. Tutaj osobiście zastrzeżeń nie mam. 5 sztabek szło już ciężko (łokcie lekko uciekały do przodu ze stabilnej pozycji), więc zatrzymałem się na tym właśnie ciężarze. http://www.youtube.com/watch?v=Iw547ePN9e4&feature=youtu.be [...]

[...] siedząc +rozpiętki na ławce płaskiej 3x(12+12) 12x13+12x4/12x15,5+12x6/12x15,5+12x6 Pozwoliłem sobie zmałpować od Antka małpi chwyt w wycisku, ale i tak często uciekały mi łokcie – trzeba będzie mocno nad tym pracować. Mimo tego mankamentu bardzo mocno czułem to ćwiczenie, a cała seria bardzo przyjemnie, a zarazem boleśnie dała o sobie znać [...]

[...] kuleje. Za to z "brzuszkami" u nas jest trudniej - opis ćwiczenia jest do dupy - robisz brzuchy przez dwie minuty, nie wolno odpoczywać, a materaca muszą dotknąć łokcie, a nie tylko splecione palce. Poza tym - dłonie muszą być splecione palcami na głowie, a nie np. na karku. Nie mogą też się rozpleść, bo to od razu jest przerwanie [...]

gif z goodridgem i te lokcie

Czesc! Nie wiem gdzie to napisac a nie chce nowego tematu robic wiec sie zapytam tutaj:) Rozciolem sobie czolo 1-2cm, gleeboko i juz wiem ze po tym bede mial blizne, bo po rozcieciu lokcie tez mialem, w tym wypadku bedzie pewnie podobnie. Rana jest w widocznym miejscu, miedzy brwiami, nie chce tego zostawic tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku [...]

Do papy do puni i w te torty, na stojąco na czworaka, między łokcie, w d.u.p.e w c.y.c.ki i na raka

a ja wam powiem ze trenuje boks dostaje w pape widzialem lepszych i gorszych uwazam ze boks jest pieknym sportem i potrzebnym.Nie twierdze ze boks jest najlepszy i ze dobry bokser wszyskich pozamiata ale w****ia mnie gadanie ze boks jest slaby bo sa tylko rece a np w mt sa nogi i lokcie,a w mma parter. gdyby boks byl taki slaby to by nie istnial [...]

dobra, ale co mam zrobić gdy nawet bez treningu bolą mnie łokcie i barki... a to jest dziwne- mam 17 lat, cwiczyłem od 15 do 16 pompki itd... żeby sie dobrze rozgrzać itp... najwiecej wycisnąłem 80 a nie moge już dalej ćwiczyć bo boli ze nie moge czasem ruszać rękami... !!!? :(

[...] że można to robić leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc ("allahy") -wznosy kolan [...]

[...] nie będę roapieprzał barków tylko dla startu w zawoddach.. nie wiem jak wy ale ja wyciskając sztangę mostkiem trenuję tak od 23 lat.. i wg standardów taka pozycja jest dopuszczalna..ps wszyscy będą startować goli ? żeby to sprawdzić ? co wy wypisujecie ..a łokcie mogę wąsko czy szeroko? , a wyciskać nad mostek czy nad barki ? hmmm ?

to fakt nie tak samo jak stojąc np jak ja robiłam,bo wtedy łokcie zgięte i nadgarstki inaczej się kierują

[...] jako drugie ćwiczenie (ale może zostać jak jest - wiele osób wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze) Triceps -> albo francuz leżąc albo wyciskanie wąsko w wersji na klate (łokcie prostopadle do tułowia) PIĄTEK: Nogi - wykroczny 3x + wspięcia 3x (mniej więcej to co we wtorek, ale 3x) Plecy - klasyczny MC (3x) + wiosło sztangą 3x bic - uginanie [...]

Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // 3s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej // 3s - rozpiętki // 2s Barki - wyciskanie sztangi zza głowy // 3s dałbym sprzed głowy, mniej kontuzjogenne - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia // 3s Triceps zamien kolejnosc - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie // 2s - [...]