łokcie

to teraz ja napisze co mnie boli. borykam sie z tym 5 miesiecy. 3,5 miesiaca juz kompletnie nie cwicze czasem sprawdze cos sobie czy dalej czuje bol tak samo czy cos ustepuje. a w wiec tak. wyciskalem hantle na skosie gornym i przypadkiem jeden mial 36 a drugi 39 zrobilem 10 powtorzen i potem bol mialem w szyi nie moglem skrecic zabardzo glowa [...]

flex-niemożliwe jest wyizolowanie jednej głowy bicepsa ale żeby pobudzić bardziej wewnetrzną głowę to staraj się trzymac łokcie za tułowiem podczas ćwiczenia tego mięśnia np;uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na skośnej ławce. W takim ustawieniu głowa wewnętrzna będzie pracować intensywniej niż w ustawieniu łokci przed ciałem np:na [...]

Hubert81 jak widzisz łokcie i kolana są w nawiasie jako żart, w dodatku z emotką myślę że peepeek nie odebrał tego jako mędrkowanie i pajacowanie pokój! (jak to russel rzecze )

Proponuję wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da.

Prawde piszac zrobilem filmiki konkursowe aby juz miec je z glowy i na razie nie planuje ponownie probowac.Janek dobrze wiemy ze nie pytaja o wino do picia :) Troche za bardzo forsuje sie na drazku,wczoraj byla nauka MU na kolkach gimnastycznych i teraz bola mnie barki i lokcie.

[...] a ja myślałem, że dalej tłuczesz te zestawy po kilkadziesiąt MU. A tu widzę, że się rozwijasz :-) Na ostatnim filmie dobrze wyglądasz Przydałby się jutro deszcz co by mi łokcie odpoczęły,tak myślałem że te kółka będą łatwiejsze bo mniej powtórzeń ale jest odwrotnie są trudniejsze bo bardziej narażają na kontuzje,więc jest opcja że może wrócę [...]

Prognoza pogody się sprawdziła padał deszcz więc moje łokcie odpoczywają :)

[...] - Wyciskanie sztangi z przodu - Wyciskanie unoszenie hantelek bokiem - Wyciskanie hantelek na boki w opadzie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Triceps : - Pompki na poręczach - Wyciskanie francuskie sztangi - Prostowanie ramienia w [...]

[...] tyle lat wytrzymało a tego konkursu nie :-) Za szybko chciałem wykonać ruch przywaliłem w podłoge i hantel pękł . Ojan nie ma lekko na okrągłych trzeba bardziej uważać na łokcie trzymając je w spięciu to dodatkowo utrudnia ale progres jest . Ja dzisiaj nagrywam dla innej stacji takie tam z WW :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-14 [...]

[...] wymachiwac rękami." Jest to faktycznie podobne do judockiej walki o chwyt. "Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. techinki były jak najbardziej praktykowane, łokcie na tułów." Fajne. "Garda w sumie to może i podobna do bokserskiej z przed ponad stu lat, do tej kiedy walczyli w anglii na gołe pięści." ALe od tego [...]

to powiem moze inaczej łokcie tak pod warunkiem ze nie bedzie przerywania walki po rozcieciu. Jodan całkowicie sie z toba zgadzam.

[...] trzymanie ręki wyprostowanej i ruszanie nią (np. zabawa z kotem wędką) 2. Czasami czuć lekki impuls beż żadnego powodu 3. Pisanie na klawiaturze (klawiatura ~8cm nad nogami, łokcie przy ciele) 4. Używanie myszki (tu rzadziej, gdy "sięgam po myszkę" ręka jest względem ciała o ok 40 stopni, łokieć oparty na krześle, na wysokości ok. 10cm od nóg) 5. [...]

[...] nic gorszego niż bawić się w striking match z Jonesem jak się nie jest zaj**istym strikerem.. Shogun - nie zaatakował tylko te side kicki w kolana łapał, kopnięcia, ciosy i łokcie a próba leg kicka skończyła się obaleniem a raz dobrze trafił, Rampage tylko chciał "bójki" pod koniec I rundy a tak to samo jak Shogun, Machida to Machida zawsze [...]

[...] dłonie skierowane są do siebie wewnętrzną stroną 3x 8-8-8(drop set) wznosy ramion do boków 3x8+8+8...podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8xchwyt szeroki, 8x chwyt średni(tu łokcie idą bardziej w tył w fazie podciagania) i 8x chwyt wąski BICEPS MOCNO 2X21 7-MKI...UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI 3 serie UGINANIA RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC W TECHNICE Z [...]

[...] podciągnięć to różnie ale średnio to tak 12-13), hantelkami po 5kg ćwiczyłem biceps, triceps i jeszcze jedno takie ćwiczenie, że ręce bierze się w bok podnosząc i trzymając na tej samej wysokości łokcie i hantle... i jeszcze w sumie nie dodałem, że codziennie jeżdżę rowerem a w domu ćwiczyłem sporadycznie rowerki w powietrzu leżąc na płasko...

1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno [...]

[...] najszersze fajnie sie pompowały. Wiosło ok, ale dalej ten ruch :wahadłowy" w koncówce został, przypomniało mi się o nim troche za późno. Cable row tez ok, jedynie chyba łokcie ciut za bardzo szły w tył. i tył barków na koniec na weekendowych spadkach;d Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=56V49aGbQc4&feature=youtu.be [...]

Hunt to jest modafuka kurde :)) widać że grappling ciągle poprawia i ta życiowa forma, 5 takich rund %-) masakra. Piękna walka. Niech mnie teraz ktoś powie, że Cain nie ma j**nięcia a BF szkło, jak Hunt i Reem nie mogli posadzić BFa. Tez sie nad tym zastanawialem o co chodzi z ta szczena Pezao ! Z drugiej strony w 3 rundzie po tym prostym polecial [...]

[...] Hunt jak zwykle świetny balans ciałem, no ale świetnie sobie radził w klinczu i parterze. Przecież mało brakowało a ciosami na glebie by skończył Silvę. I jeszcze jakie łokcie sadził. A Antonio to już w ogóle zaskoczył mnie, tak jak mówiłem, tą stójką no i różnymi kopnięciami, nieźle je wytrenował. I obrał dobrą taktykę. Na prawdę zarąbista [...]

Podnieś łokcie, to nic ci nie będzie zjeżdżać, patrz jak to Ronnie robił. https://www.youtube.com/watch?v=DbfUF-_Amj0 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-09 17:17:44