Alexxa/Blog/MyBody-2nd

schodzenie do bardzo niskich węgli na redukcji nie jest za dobre, nie z powodu braku sił i uczucia wyczerpania bo to odczucia subiektywne, jedna osoba bardziej to odczuwa druga mniej, ale chodzi o to, ze węgle nakręcają prace tarczycy, przez co podkręca sie metabolizm ale wiadomo wszystko z umiarem nie mozna bez opamiętania ładować wegli bo od nadmiaru kcali sie tyje. Ilość 1,5g wegli na redukcji to jest naprawde ostateczne min, ponizej nie ma co schodzić. Czasami przed zawodami w ostatnich tygodniach schodzi sie do bardzo niskich wegli ale z tego wzgledu, że wegle u niektóych osób zatrzymuja wode na mięsniu. Jezeli chodzi o redukcje to rewelacyjnie sprawdzają się diety keteogeniczne, zbedne sadłeko bardzo szybko leci.
pozdr i nie głodź się

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-24 10:05:50

Mój organizm lubi ketogeniczne, jednak po nich strasznie ogranicza tempo metabolizmu, a wtedy wszelkie odstępstwa i próby powrotu do 'normalnego' żywienia kończą się powrotem kg.
Więc tym razem powoli a do celu

Muszę nauczyć się CIERPLIWOŚCI

Cierpliwość raczej masz 264strony dziennika,który prowadzisz ponad rok... zaraz trzeba otworzyć kolejny
Jakim cudem jeszcze soga nie dałem ?

Zdr/

Ilość 1,5g wegli na redukcji to jest naprawde ostateczne min, ponizej nie ma co schodzić. ... Jezeli chodzi o redukcje to rewelacyjnie sprawdzają się diety keteogeniczne, zbedne sadłeko bardzo szybko leci.

A czy jedno nie wyklucza drugiego? Pytam, bo właśnie jestem na redukcji .

Danio dziękuję

rado wyklucza, wyklucza...
Z tym, że keto zapewne dotyczy już przygotowań do zawodów,
a dla nas skromnych żuczków minimum 1,5g
***********************************************************
Dzisiaj zrobiłam zaległy trening z poprzedniego tygodnia:



*9+2 w wyciskaniu oznacza 9, kilka sek na oddech i jeszcze 2 powtórzenia, to był mój maxx..

Po wczorajszym basenie lekko zmęczona byłam, a do tego trening siłowy i już kraulik nie wychodził po mojej myśli

Na koniec MASAŻyk izometryczny Hmmm...jeszcze pachnę oliveczką...

DIETKA -trzymana, choć przez stresy w pracy jadłam bo taka była rozpiska No ale miejmy nadzieję, że wkrótce stresory odejdą.

Dzisiejszy II posiłek z marchewką



***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-24 20:38:02

dla nas skromnych żuczków

Ja widocznie już nie jestem skromny, bo mi Agatka zaleciła 0 .

W takim razie ja jestem BAAARDZO SKROMNĄ ŻUCZYNKĄ

Słuchaj Agatki, bo mądrze prawi .

Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych proporcjach. Zaś dieta ketogeniczna potocznie zwana tłuszczówka polega na tym, że tłuszcz staje sie źrodłem energi zamiast weglowodanów, w wynki zawiłych procesów zachodzi tutaj ketoza, która przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Zyskuje ona coraz liczniejsze grono zwolenników, zwłaszcza w stanach. Na takiej diecie jemy tylko białko i tłuszcz ooraz minmalne śladowe ilosci wegli tak aby nasz ukłąd nerwowy na tym nie ucierpiał. Jest to bardzo wygodna i smaczna dieta u mnie okresie przygotowan wygladała następujaca rano jajecznica na boczku, pozniej piec razy karkówka z warzywami i po treningu troche płatków owsianych i na noc indyk. Mam nadzieje, że wiecie o co juz chodzi.
pozdr

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-08-24 22:15:19

Jak temat zszedł na ketozę
1.Jaka dawka ww może wybić z ketozy? Powyżej ~72gr(6 bread units?)/dzień
Czy poliole/aspartam tez mogą namieszać ?

Zdr/