treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Alex ja tam nic nie widze jest bardzo dobrzee
to ja w takim wypadku powinnam siedziec i plakac..po 2 miesiacach bezruchu
to ja w takim wypadku powinnam siedziec i plakac..po 2 miesiacach bezruchu
...
Napisał(a)
Izaczyli walka na siłowni?I stopniowe zwiększanie ilości aero?
lodzianinnie wiem czy tylko detale.
Poza tym przy takiej ilości warzyw brzuch zawsze będę miała wydęty
vvjeszcze raz zdrówka!
PS. Dziękuję za wszystki SOG-aczki
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 15:13:05
lodzianinnie wiem czy tylko detale.
Poza tym przy takiej ilości warzyw brzuch zawsze będę miała wydęty
vvjeszcze raz zdrówka!
PS. Dziękuję za wszystki SOG-aczki
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 15:13:05
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
masssa!
Alexxa, ja sie nawet na lapkach otluscilam wiec nie narzekaj zgrabniaro!
Sprawdz NK
Alexxa, ja sie nawet na lapkach otluscilam wiec nie narzekaj zgrabniaro!
Sprawdz NK
...
Napisał(a)
Jest baardzo si :)
Dla mnie lepiej niż te zdjątka na początku
Łapki coraz fajniejsze.
Zdrowe jedzonko i ruch z oszczędzaniem stawu starczy...
I nie katuj się już tym a'la CKD
Dla mnie lepiej niż te zdjątka na początku
Łapki coraz fajniejsze.
Zdrowe jedzonko i ruch z oszczędzaniem stawu starczy...
I nie katuj się już tym a'la CKD
...
Napisał(a)
I nigdy, ale to przenigdy nie pros Obli zeby Ci te cwiczenia na brzuch rozpisala
...
Napisał(a)
Skoncentruj się na trenowaniu określonych obszarów mięśni ud,bo nogi,to zdecydowanie najsłabszy punkt Twojej sylwetki.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Dee
Body masz rację.
Z powodu urazu stawu skokowego zaczynam robić nogi 2x tydzień
4serie/15-20powtórzeń/60 sek. przerwy
1) gigantseria:
*prostowanie nóg
*uginanie nóg
*przywodziciel
*odwodziciel
2) MC na prostych
Przysiady i wykroki odpadają
Body masz rację.
Z powodu urazu stawu skokowego zaczynam robić nogi 2x tydzień
4serie/15-20powtórzeń/60 sek. przerwy
1) gigantseria:
*prostowanie nóg
*uginanie nóg
*przywodziciel
*odwodziciel
2) MC na prostych
Przysiady i wykroki odpadają
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Proszę wziąc poprawkę na to, iż Ola miała poważną kontuzję, która wyłączyła całkowiecie jej treningi nóg.
Powoli wracamy również z nimi, ale w zwiazku z tym, iż nie chcemy aby sytuacja się powtórzyła, jest to dosc okrojony trening .
Na razie beda odstawac, bo dopiero zaczyna je Ola cwiczyc.
Powoli wracamy również z nimi, ale w zwiazku z tym, iż nie chcemy aby sytuacja się powtórzyła, jest to dosc okrojony trening .
Na razie beda odstawac, bo dopiero zaczyna je Ola cwiczyc.
Poprzedni temat
poprawa wyników
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
siła -> masa -> rzeźba?
Polecane artykuły